Lezioni di yoga e meditazione

Oggi ci occupiamo della flessibilità della colonna vertebrale, concentrandoci prevalentemente sulle posizioni di apertura come l'arco (Dhanurasana) o il cammello (Ustrasana).

Ecco qui una sequenza completa di yoga ideale da fare la mattina. Comprende alcuni asana di riscaldamento e la pratica di 3 saluti al sole guidati.

Questa sequenza comprende delle posizioni che lavorano per migliorare la flessibilità delle tue spalle ed il collo e che ti aiuteranno ad eliminare tutte le tensioni che si accumulano nel corso della giornata.

​Questa lezione fa parte del corso per vincere lo stress. Puoi tranquillamente farla se vuoi capire come respirare correttamente e come fare la respirazione yogica completa cioè la respirazione ideale che dovrebbe accompagnare ogni sequenza di yoga.