Meditazione mantra So-Ham 10′

Una meditazione per scoprire il suono naturale del nostro respiro.

Durata: 11 min
Livello: Tutti i liv.
Stile Yoga: Meditazione

Presentazione lezione

La meditazione del mantra So-Ham è anche chiamata “La meditazione del respiro”.

Questo perché, come potrai tu stesso/a sperimentare, quando ripetiamo costantemente il mantra mantenendo l’attenzione al nostro respiro, arriviamo ad un punto in cui il mantra si fonde completamente col respiro, e ne diventa il suo suono.

Potremmo definirlo il suono naturale del nostro respiro.

Meditare con questo mantra serve per stabilire una connessione profonda con noi stessi e tutto ciò che ci circonda, oltre che tranquillizzare e calmare la mente.

Buona pratica! 🙂

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16 commenti su “Meditazione mantra So-Ham 10′”

  1. Ciao Laura,
    è possibile ripetere a voce alta anziché mentalmente il mantra? Mi sembra così di ricavarne un maggior beneficio… Inoltre, volevo ringraziarti per queste lezioni aiutano davvero ad entrare in contatto con la nostra più intima spiritualità e a conoscere meglio i lati nascosti della nostra mente.
    grazie un abbraccio

    Rispondi
    • Ciao Anna,
      certamente! I mantra possono essere ripetuti sia a voce alta che mentalmente. Entrambi portano grandi benefici. Sta a noi scegliere la cosa che ci piace di più.
      Grazie anche per le tue parole, mi fa molto piacere che ti stai trovando bene.
      Un abbraccio & Namaste
      😊🙏🌟

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  2. Stupenda questa meditazione, veramente fantastica!!!!!💖 ho la mente stra rilassata e mi è quasi passato il mal di testa forte che avevo!!! Davvero davvero bella, da rifare assolutamente!!!! Grazie di cuore Laura💚 Namasté 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

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    • Grande Martina,
      quante lezioni che stai facendo ehhh… complimenti!
      Mi fa particolarmente piacere che ti stai trovando bene a praticare assieme, grazie mille!
      Buona continuazione, un abbraccio & Namaste 🙏🏻💚

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      • Ciao Laura, grazie mille🥰🥰 Sì mi trovo benissimo a praticare con te, le tue lezioni sono un momento felice della mia giornata, vorrei riuscire a praticare anche al mattino, prima di iniziare la giornata, così gli effetti benefici si sentono ancora di più!!! Sto cercando di praticare quasi tutti i giorni e se faccio lezioni nuove cerco sempre di commentare, un po’ per ringraziarti, soprattutto!!e un po’ per esprimere il mio parere su quanto sono molto belle, utili e benefiche le tue lezioni🥰🥰🥰 oggi dopo aver lavorato con Manipura ho fatto di nuovo questo meditazione, e la adoro veramente!!! La sensazione che ti lascia nella mente è semplicemente fantastica🥰🤗🤗🥰🤗🥰 sarebbe bello che questa meditazione durasse un po’ di più, così con la musica e concentrandosi sul respiro ripetendo il mantra So-Ham ,che veramente sembra poi che si fonda con il respiro , vorrei non finisse mai 😁😁 Grazie Laura per tutti questi momenti fantastici che mi fai vivere🙏🏻🙏🏻🙏🏻 Namasté

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        • Ciao Martina,
          grazie a te per il tempo che dedichi allo yoga ed anche a commentare le lezioni. Ci fa super piacere avere dei riscontri.
          Grazie anche per il suggerimento della meditazione… in effetti stiamo lavorando per potervi offrire anche delle meditazioni più lunghe, quindi ti chiedo solo di portare un po’ di pazienza e vedrai che arriveranno!
          Buona continuazione, un abbraccio & Namaste
          🙏🏻💚

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  3. Cara Laura, questa meditazione è fantastica.
    Mi piace molto il tuo stile e seguire le tue lezioni.
    Grazie di cuore

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    • Ciao Ornella,
      super! Mi fa molto piacere che ti piace meditare assieme.
      Buona continuazione & Namaste
      🙂💚🙏

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  4. Cara Laura,
    sono sempre più felice di seguire Yoga n’Ride. La meditazione si sta rivelando un momento irrinunciabile, dopo la lezione di yoga. Mi regala un senso di completezza, di definizione degli effetti della pratica. Ho cominciato da poco, ma non potevo aspettare a dirti la mia sorpresa e la mia gratitudine alla fine dei 30 giorni. Ho sempre pensato di essere incompatibile con la meditazione, invece mi stai accompagnando in un posto bellissimo, dove non ero mai stata. Che viaggio, ed è appena cominciato! Grazie.

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    • Ciao Laura,
      grazie mille per le tue parole. E’ davvero molto gratificante percepire il tuo entusiasmo.
      Buona continuazione, un abbraccio & Namaste 😊🙏🌟

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  5. Cara Laura, questa meditazione mi aiuta tanto e quando sento che mi manca il respiro ,ho troppa agitazione eseguirla mi da subito un senso di pace..
    Tutte le tue lezioni mi sono state di grande aiuto,ora lo yoga fa parte del mio stile di vita, ogni giorno anche solo 20 minuti o 10 minuti di meditazione mi danno la carica..
    Grazie Laura con tutto il cuore ❤ in qs momento di lontananza x tutti il sentirti ogni giorno è come un amica dolce che è sempre con te..Namaste

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    • Ciao Raffaella,
      grazie infinite a te per le tue parole. E’ super gratificante sapere che lo yoga e la meditazione ti stanno portando tanto benessere, significa anche che stai praticando benissimo, complimenti!
      Ci vediamo sul tappetino, un abbraccio 🙏🏼☀️

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  6. Ciao Laura 🙂

    Posso farlo seduta su una poltrona?
    A volte quando vedo che ho 10 minuti
    ed non ho tappetino ed abbigliamento consono.. Mi prodigo per cercare di praticare
    Visti i benefici della meditazione e mudra
    Grazie 🙏 🙂

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    • Ciao Cristina,
      certamente!
      Il bello di queste pratiche è proprio la loro duttilità ed il fatto che puoi farle ovunque e non per forza con un abbigliamento consono.
      Ti basta sederti su di una sedia o dove vuoi e prendere una posizione confortevole.
      Se sei più comoda, puoi anche farla sdraiata sul divano o sul letto… l’importante è non addormentarsi 😉

      Spero di esserti stata utile, buona continuazione,
      Un abbraccio grande,
      Namaste 😊🙏💖

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  7. Mai praticato il So Ham da sdraiata, devo dire che la sensazione è bellissima, ancora più profonda, Grazie di ❤️

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    • Ciao Alessandra,
      wow, fantastico! Grazie per la tua recensione.
      Un abbraccio grande, buona continuazione
      😊🙏💖

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