Corso di Yoga per Principianti (Passo Successivo)
Aumenta la tua fiducia nella pratica e scopri come fare yoga in totale autonomia.
Informazioni:
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Presentazione del corso
Questo corso è ideale da seguire dopo aver completato il Corso Yoga per Principianti, ed è una ottima opportunità per rivedere ed approfondire alcuni aspetti importanti della pratica dello yoga.
Il corso è composto da 11 lezioni (e da 11 approfondimenti teorici), che ti permetteranno di approfondire alcuni aspetti importanti dell’esecuzione del Saluto al Sole, di scoprire o ripassare alcune delle respirazioni che riequilibrano il sistema energetico, e di comprendere la differenza tra i diversi stili di yoga.
Iscrivendoti al corso, riceverai una serie di interessanti approfondimenti sui temi trattati nel corso della lezione e la relativa lezione.
Sono certa che seguendo questo corso avrai modo di acquisire maggiore fiducia nella pratica, potrai comprendere un po’ meglio come strutturare la tua routine yoga in base alle tue esigenze, e continuare a fare yoga in autonomia ed in totale sicurezza.
E come sempre, nel caso avessi dei dubbi… io sono a tua disposizione, felicissima di poter rispondere alle tue domande.
Buona pratica, e buon divertimento!
Ecco i contenuti che fanno parte del corso:
Parte 1: Come fare il Saluto al Sole
In questa prima parte del corso approfondiremo e metteremo in pratica il famoso Saluto al Sole.
Si tratta di una tappa molto importante, che ti permetterà di sperimentare e di approfondire la coordinazione fra respiro e movimento, e che ti guiderà nell’utilizzo del respiro come strumento per scandire il ritmo della pratica.
Apprendere questa capacità ti aiuterà a sviluppare una maggiore consapevolezza del tuo corpo e delle posizioni e, nella quotidianità della pratica, ti aiuterà a capire se stai eseguendo correttamente le posizioni.
Inoltre, scopriremo come eseguire la respirazione del guerriero (ujjayi pranayama), e per poi praticarla assieme al Saluto al Sole.
Ecco le lezioni che fanno parte di questa terza parte del corso:
17
Tutti
Hatha Yoga6 Saluti al Sole (Surya Namaskara)
Eseguiamo assieme 6 Saluti al Sole, nella versione classica dell’Hatha Yoga
Saluto al Sole Hatha yoga (Surya Namaskara)
In questo video tutorial, ti spiego passo passo come eseguire il Saluto al Sole (Surya Namaskara).
Riscaldamento con saluti al sole
Ecco qui una sequenza completa di yoga ideale da fare la mattina. Comprende alcuni asana di riscaldamento e la pratica di 3 saluti al sole guidati.
La respirazione del guerriero (Ujjayi Pranayama)
In questo video vediamo come si fa la tecnica di respirazione Ujjay Pranayama, chiamata anche la respirazione dl vittorioso. Questa tecnica è molto utile per aiutarti a migliorare la flessibilità.
Parte 2: Principali respirazioni
In questa seconda fase del corso scopriremo come si eseguono alcune delle principali tecniche di controllo del respiro dello yoga. (Pranayama)
Si tratta di 3 respirazioni utilissime per riportare equilibrio psichico, che potrai utilizzare anche nella vita di tutti i giorni in funzione di come ti senti in un determinato momento.
Queste respirazioni infatti sono utilissime per ripristinare calma e pace mentale o per ricaricare le pile e ritrovare vitalità ed entusiasmo.
Ecco le lezioni che fanno parte di questa seconda parte del corso:
La respirazione del Sole (Surya Bedha Pranayama)
In questa lezione faremo la respirazione del Sole, che serve a stimolare l’energia del canale energetico desto (Pingala). Ottima per ritrovare energia.
La respirazione della luna
In questo video ti mostro come eseguire la respirazione della luna, una tecnica di Pranayama molto utile per calmare la mente!
La respirazione a narici alternate (Nadi shodhana)
Oggi ci dedichiamo alla tecnica di respirazione a narici alternate, essenziale per una buona salute e per raggiungere un equilibrio psico-fisico.
Parte 3: I diversi stili di Yoga
In questa terza parte del corso andremo alla scoperta di alcuni fra i diversi stili di yoga, nello specifico:
- Hatha yoga
- Yoga gentile
- Yoga terapeutico
- Yoga Nidra
Questo ti permetterà di comprendere le principali differenze tra uno stile e l’altro, e ti aiuterà a capire come scegliere lo yoga giusto al momento giusto per fare dello yoga una pratica personalizzata in base alle tue esigenze.
Ecco le lezioni che fanno parte di questa terza parte del corso:
Hatha Yoga Lezione completa
Questa lezione segue lo schema classico dell’Hatha yoga, e lavora su tutto il corpo e tutti i chakra.
Yoga “gentile”
Lo Yoga Gentile è una tecnica che permette di lavorare molto in profondità e, attraverso un allungamento intenso e piacevole, di indurre un rilassamento mentale e fisico profondo.
Yoga Nidra con riscaldamento
In questa lezione faremo una tecnica di rilassamento profondo Yoga Nidra preceduta da alcune asana di riscaldamento
Stacca la spina
Questa sequenza di yoga, ti aiuterà a staccare la spina, è ideale da fare la sera quando rientri dal lavoro, dopo gli impegni della giornata oppure prima di andare a dormire per conciliare il sonno.
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