Saluto al Sole Hatha yoga (Surya Namaskara) 2018-04-13T07:57:48+00:00

Project Description

Come fare il Saluto al Sole

Una tutorial per imparare ad eseguire il Saluto al Sole

Informazioni:

  • Durata: 26 minuti
  • Livello: Tutti i livelli
  • Stile Yoga: Hatha Yoga

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Presentazione lezione

In questo video tutorial, ti spiego passo passo come eseguire il Saluto al Sole (Surya Namaskara).

Praticheremo assieme posizione per posizione, e nel corso della pratica ti mostrerò il corretto allineamento, il nome degli asana e la respirazione.

Inoltre, per ogni posizione, ti mostrerò alcune varianti più semplici per fare in modo di rendere il Saluto al Sole adatto alla flessibilità di ognuno di noi.

La versione che ti propongo è la versione integrale dell’Hatha yoga, quella proposta dalla scuola di Satyananda e dalla maggior parte delle scuola di Hatha yoga nel mondo.

Se sei in dolce attesa o questa versione non fa per te, ti consiglio di provare un ulteriore variante semplificata: Saluto al Sole semplice (ideale per la gravidanza)

Ci vediamo sul tappetino!

Buona pratica 🙂

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6 Comments

  1. Jia Jun L May 30, 2018 at 8:52 am - Reply

    Ciao Laura!
    Sono una novizia e sto cercando di imparare a fare bene il saluto del sole. Volevo chiederti se posso inserire il respiro “Ujai” nell’esecuzione del saluto al sole (e quindi fare tutta la sequenza più lentamente) oppure è una sequenza che va eseguita con un ritmo più sostenuto. Ne aprofitto anche per chiederti se invece della posizione del cobra posso fare quello della sfinge…dopo aver fatto la posizione del cobra mi sento la schiena un po’ indolenzita…probabilmente non eseguo bene la posizione del cobra perchè non sento che i piedi premano molto al suolo..

    • Laura - Yoga n' Ride June 5, 2018 at 2:46 pm - Reply

      Ciao Jia,
      certamente, puoi eseguire il Saluto al Sole seguendo il ritmo del tuo respiro ed abbinandolo alla respirazione Ujjai.
      Infatti il Saluto al sole dovrebbe essere eseguito proprio abbinato al proprio respiro e quindi è meglio farlo in questo modo.

      Per quanto riguarda la posizione del cobra invece, puoi tranquillamente sostituirla con quella della sfinge.

      Il fatto che ti lasci la schiena un po’ indolenzita però è piuttosto strano perchè è una posizione che dovrebbe portare beneficio alla schiena.
      Probabilmente è causato dal fatto che ti sollevi troppo con il busto tentando di distendere le braccia, oppure, potresti provare a farla anche stringendo i glutei per proteggere la zona lombare.
      Spero di esserti stata utile, buona continuazione! Un abbraccio ???

  2. BARBARA P May 17, 2018 at 6:08 pm - Reply

    Ho ancora problemi ad entrare nella posizione del cobra perché casco col petto per terra, non ho forza nelle braccia, ma prima o poi riuscirò. Sempre felice di vedere il tuo sorriso che è un toccasana di positività.

    • Laura - Yoga n' Ride May 29, 2018 at 2:15 pm - Reply

      Grazie Barbara per le tue parole.
      Posso capire che la posizione del cobra possa creare qualche intoppo ma come sai, è solo una questione di pratica.
      Però, se può esserti utile, potresti forse approfondire i dettagli di questo asana guardando il video specifico che analizza questa posizione, eccolo qui:

      https://pro.yoganride.com/video/posizione-del-cobra-bhujangasana/

      Buona continuazione, un abbraccio ???

  3. Cristina G March 21, 2018 at 9:31 am - Reply

    È proprio vero che non si finisce mai d’imparare…anche dopo tanti anni di Saluto al Sole, con questa lezione mi sono accorta che nella pratica c’è sempre qualcosa da migliorare.
    A qualsiasi livello uno sia, lo Yoga è un bellissimo viaggio ?

    • Laura - Yoga n' Ride March 21, 2018 at 11:35 am - Reply

      Grazie Cristina,
      sono super d’accordo, lo yoga è un viaggio straordinario e mi fa particolarmente piacere poterti accompagnare in questo percorso.
      Buona continuazione, un mega abbraccio ???

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