La respirazione del Sole 2017-10-13T11:16:17+00:00

Project Description

La respirazione del Sole

Una lezione che lavora sull’energia di Pingala…

Informazioni:

  • Durata: 16 minuti
  • Livello: Tutti i livelli
  • Stile Yoga: Hatha Yoga

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Presentazione lezione

La respirazione inizia al minuto 6:40

In questa lezione faremo la respirazione del Sole, ovvero Surya bedha (o bedhana) pranayama.

E’ un tipo di respirazione che stimola l’energia del canale energetico desto (Pingala) ed è quindi adatta se hai bisogno di ritrovare vitalità , voglia di fare, entusiasmo.

E’ particolarmente utile anche per migliorare la digestione e per accelerare il metabolismo. Favorisce inoltre la perdita di peso.

Ad ogni modo ti consiglio di non esagerare con questa respirazione, perché è importante ricordare che entrambe le energie del corpo, cioè quella del sole e della luna, o maschile e femminile, o anche attiva e passiva, devono essere bilanciate.

Per bilanciare queste energie puoi dedicarti alla respirazione della luna (Chandra bedha pranayama) oppure alla respirazione a narici alternate (Anuloma viloma pranayama).

La lezione inizia con un riscaldamento delle “anche” per prepararle alla posizione seduta.

Benefici di Surya Bedha Pranayama

• Attiva il corpo e le funzioni corporee, aumenta l’energia (prana) e la vitalità. • Favorisce il percorso di diminuzione del peso. • Accresce il calore nel corpo e la capacità digestiva. • Calma e rinvigorisce i nervi. • E’ molto efficace per combattere la depressione. • Aiuta a ridurre l’ansia e lo stress. • Pulisce i seni nasali.

Surya Bedha Pranayama stimola l’attivtà fisica, è quindi utile da fare anche prima dello sport per aumentare l’energia!

Cose importanti da sapere

• Non praticare mai Surya Bedha Pranayama dopo i pasti, perchè le energie del corpo sono già impegnante nel processo di digestione…meglio aspettare e fare una cosa per volta. • Se non ti senti a tuo agio quando trattieni il respiro, esegui Surya Bedha senza ritenzione. E’ comunque efficace. • Surya Bedha Pranayama fa bene anche se i trovi in dolce attesa, ma ricordati che le ritenzioni del respiro non dovrebbero essere eseguite in gravidanza. Esegui quindi la pratica senza trattenere il respiro. • La respirazione dovrebbe essere piacevole. Non dovresti avvertire la sensazione di bisogno d’ossigeno o altro, se per qualunque ragione non dovesse esserlo, semplicemente evita di farla. • Le persone che hanno subito interventi chirurgici addominali, operazioni al cuore, o operazioni chirurgiche al cervello, dovrebbero consultare il medico prima di eseguire questa respirazione.

Risorse utili:

 

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