Yoga Nidra con riscaldamento

Sequenza per rilassarsi profondamente e dormire meglio

Durata: 40
Livello: Tutti
Stile: Yoga Nidra

Presentazione lezione

Lo Yoga Nidra Γ¨ una tecnica di rilassamento profondo.

Se non hai mai eseguito questa tecnica, ti consiglio di partire da questa lezione: Yoga Nidra (Principianti)

In questa pratica inizieremo facendo alcune asana o posizioni di riscaldamento ​per preparare il corpo all’immobilitΓ  della pratica di Yoga Nidra.

La lezione conclude con la visualizzazione del corpo galleggiante, un’esperienza unica che ti darΓ  la possibilitΓ  di osservarti da un’altro punto di vista!

Buon rilassamento​

Risorse utili:

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Si tratta di una sequenza che comprende posizioni facili e completamente al suolo cosΓ¬ che Γ¨ perfetta per rinfrescare il corpo andando a bilanciare l’elemento fuoco.

10 commenti su “Yoga Nidra con riscaldamento”

  1. Laura, ti volevo chiedere perchΓ© con alcune persone funzionano meglio le sedute brevi di rilassamento? Io sono una di quelle. Dopo un rilassamento lungo mi sento snervata e leggermente contrariata, mentre con le lezioni di hatha yoga potrei andare avanti parecchio e sentirmi bene. E’ una questione di pressione sanguigna, o di carattere, o di equilibrio?
    Grazie della tua spiegazione, se possibile, e di tutte le tue belle lezioni!
    Ilse

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    • Ciao Ilse,
      grazie per aver condiviso la tua esperienza. È importante ricordare che ogni persona ha una diversa predisposizione alla pratica del rilassamento. Alcune persone potrebbero avere più difficoltà a lasciare andare il controllo mentale e a rilassarsi completamente, mentre altre potrebbero trovare più facile raggiungere uno stato di profondo rilassamento.

      La nostra mente infatti non Γ¨ abituata ad essere “controllata” e non lo vuole nemmeno, perchΓ¨ vuole sempre fare ciΓ² che vuole, saltando da un pensiero all’altro tendenzialmente rimuginando il passato, fantasticando sul futuro ecc… PerciΓ², siccome le pratiche di rilassamento guidato la obbligano a stare nel momento presente, fa di tutto per cercare di evitarlo. Pertanto, puΓ² risultare difficile fare i rilassamenti lunghi, perchΓ¨ la mente farΓ  di tutto per irritarci, distrarci ed appunto, evitare di essere controllata.

      Per questo motivo se i rilassamenti lunghi ti causano questa sensazione, Γ¨ preferibile ovviamente dedicare del tempo a dei rilassamenti piΓΉ brevi e aumentare gradualmente la durata man mano che ti senti piΓΉ a tuo agio. In questo modo, la tua mente potrΓ  abituarsi al processo di rilassamento e diventerΓ  sempre piΓΉ facile rilassarsi completamente.

      Anche per questi motivi non credo che la questione sia legata alla pressione sanguigna o al carattere, ma piuttosto alla tua esperienza personale e alla tua disposizione mentale. Ti suggerisco quindi di continuare a esplorare la pratica del rilassamento e di ascoltare attentamente il tuo corpo e la tua mente per capire quali tipi di rilassamento funzionano meglio per te.

      Grazie per scegliere di praticare assieme e spero di averti dato qualche spunto utile per la tua pratica!

      Buona continuazione e ci vediamo alla prossima!
      Namaste πŸ€—πŸ’šπŸ™πŸ»

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  2. GRAZIE !
    CHE BEL VIAGGIO PROFONDO RILASSANTE E COLORATO

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    • Ciao Elena,
      fantastico direi!
      Un abbraccio!
      πŸ’šπŸ™πŸ’œ

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  3. Bellissimo viaggio Laura? Grazie πŸ’“

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    • Grazie a te Arianna!
      Ci vediamo al prossimo viaggio πŸ˜ŠπŸ™πŸŒŸ

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  4. Grazie Laura per questo meraviglioso rilassamento e le bellissime visualizzazioni nella natura, sul mare e nei colori. Bella anche la sensazione di invisibilità fra la gente 😊

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    • Grazie a te Tiziana,
      mi fa molto piacere che ti sia piaciuto.
      Buona giornata πŸ™‚

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  5. Grazie Laura, che bel viaggio che mi hai fatto fare. Baci baci.

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    • Grazie Giusy!
      Sono felice di aver di nuovo viaggiato assieme!
      Un abbraccio, buona continuazione πŸ˜ŠπŸ™πŸ’–

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