Una serie di posizioni dinamiche per conciliare il sonno
Presentazione lezione
Il Saluto alla Luna è una sequenza dinamica di posizioni, conosciuta soprattutto per gli effetti benefici che ha sulla qualità del sonno.
Esistono diverse versioni di Saluto alla Luna, in questo video vedremo la versione che comprende le posizioni invertite.
Se il saluto al sole rappresenta la forza e l’energia, il saluto alla luna, che serve per chiudere la giornata, rappresenta la calma e la tranquillità. Per questo il ritmo con il quale viene eseguita la sequenza deve essere il più lento possibile, ovviamente senza sacrificare il respiro.
Cerca di eseguire le 12 posizioni che compongono la sequenza in modo armonioso e fluido, abbinando il respiro ai movimenti.
Se ti risulta difficile o impegnativo, prova a mantenere più a lungo ogni singola posizione, raddoppiando o triplicando i respiri.
Puoi utilizzare questo breve video anche per ricordarti la successione delle posizioni, quando vuoi eseguire il saluto alla luna in autonomia.
Risorse Utili:
35 min.
Tutti i Liv.
Hatha Yoga
Lezioni
Corsi
Articoli
Iscriviti
Entra
…non lo conoscevo. …e ora la sera prima di andare a nanna dopo una lunga giornata è piacevole praticarlo ! Grazie e buona notte
Fantastico! Già, è un bel modo per coccolarsi prima di andare a nanna… sogni d’oro e alla prossima ✨??
Ciao Laura, vedendo il saluto alla luna mi sembra non adatto a principianti….non credo che io sia in grado di farlo avendo iniziato da poco, che lezioni mi consigli di fare prima per riuscire a praticarlo correttamente? Grazie e come sempre sei bravissima!!!!!
Ciao Silvia, grazie mille! 🙂
Nella seconda parte del video ti mostro una variante facilitata per poter eseguire il Saluto alla Luna. Ad ogni modo, se anche con queste varianti ti sembra che sia troppo impegnativo, ti consiglio di prendere un po’ di dimestichezza con lo yoga iscrivendoti al Corso per Principianti. In alternativa puoi scegliere delle lezioni a tua scelta nella sezione video, inserendo il filtro “rilassante”. Di seguito ti riporto i link.
Comunque non preoccuparti e fai quello che puoi perchè non è necessario eseguire le posizioni alla perfezione! … L’importante è che gli asana non ti causino dolore durante l’esecuzione.
Buona continuazione 😉
Corso per Principianti: https://pro.yoganride.com/corsi-completi/yoga-per-principianti-corso-completo/
Sequenze rilassanti: https://pro.yoganride.com/portfolio_category/qualunque-durata/?portfolio_skills=rilassante&post_types=avada_portfolio