Una sequenza per riscaldare tutti i muscoli prima di far andare le gambe
Presentazione lezione
Questa sequenza è perfetta per preparare corpo e mente alla corsa.
Puoi utilizzarla anche prima di fare trekking, una passeggiata o qualsiasi altro sport o attività che preveda l’uso indiscriminato delle gambe.
Ho scelto delle posizioni da fare completamente in piedi, in questo modo non hai bisogno del tappetino e se sei più comodo, puoi farla con le scarpe.
Faremo una serie di posizioni dinamiche che servono per riscaldare tutto il corpo.
Ci concentreremo specialmente sui muscoli che vengono maggiormente sollecitati durante la corsa, come il bicipite femorale e il piriforme.
Concluderemo la pratica con una tecnica di respirazione utile a generare energia nel corpo e migliorare l’efficenza respiratoria.
Ora non ti resta che far andare le gambe…
Enjoy e keep riding!
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