Project Description

Yoga prima della corsa

Una sequenza per riscaldare tutti i muscoli prima di far andare le gambe


Livello: Tutti i livelli

Durata lezione : 16 min

Stile di Yoga: Hatha Yoga

Questa sequenza è perfetta per preparare corpo e mente alla corsa.  Puoi utilizzarla anche prima di fare trekking, una passeggiata o qualsiasi altro sport o attività che preveda l'uso indiscriminato delle gambe.

Ho scelto delle posizioni da fare completamente in piedi, in questo modo non hai bisogno del tappetino e se sei più comodo, puoi farla con le scarpe.

Faremo una serie di posizioni dinamiche che servono per riscaldare tutto il corpo. Ci concentreremo specialmente sui muscoli che vengono maggiormente sollecitati durante la corsa, come il bicipite femorale e il piriforme. ​Concludiamo  la pratica con una tecnica di respirazione utile a generare energia nel corpo e migliorare l'efficenza respiratoria.

Ora non ti resta che far andare le gambe...

Enjoy e keep riding!​

RISORSE UTILI:

5 posizioni per allungare il bicipite femorale

Yoga n' Ride è il tuo centro Yoga on-line, sempre aperto, sempre a tua disposizione, dove ogni giorno puoi fare yoga con decine di lezioni e programmi differenti...