Yoga prima della corsa

Una sequenza per riscaldare tutti i muscoli prima di far andare le gambe

Durata: 17 min
Livello: Tutti i liv.
Stile Yoga: Hatha Yoga

Presentazione lezione

Questa sequenza è perfetta per preparare corpo e mente alla corsa.

Puoi utilizzarla anche prima di fare trekking, una passeggiata o qualsiasi altro sport o attività che preveda l’uso indiscriminato delle gambe.

Ho scelto delle posizioni da fare completamente in piedi, in questo modo non hai bisogno del tappetino e se sei più comodo, puoi farla con le scarpe.

Faremo una serie di posizioni dinamiche che servono per riscaldare tutto il corpo.

Ci concentreremo specialmente sui muscoli che vengono maggiormente sollecitati durante la corsa, come il bicipite femorale e il piriforme.

​Concluderemo la pratica con una tecnica di respirazione utile a generare energia nel corpo e migliorare l’efficenza respiratoria.

Ora non ti resta che far andare le gambe…

Enjoy e keep riding!​

Risorse Utili:

Programma di Yoga per il mattino

Fai dello yoga una piacevole abitudine quotidiana...

Se hai voglia di dedicarti allo yoga almeno 20 minuti al giorno, beh, questo è il programma che fa per te!

Iscrivendoti al programma, ogni mattino, per 21 mattine consecutive, riceverai nella tua casella email una lezione sempre nuova… di circa 20 minuti. 🙂

Facile vero?

Le lezioni di questo programma sono state studiate ed organizzate per lavorare in maniera progressiva con tutto il corpo e tutti i chakra, così che, giorno dopo giorno, potrai praticare con lezioni sempre nuove e divertenti, e seguire un percorso equilibrato sia a livello fisico che energetico.

In più, poichè siamo consapevoli del fatto che non sempre ci si sveglia carichi e motivati, ogni giorno riceverai delle lezioni che potrai fare in alternativa, come ad esempio: una meditazione, mudra, oppure lezione di yin yoga.

In questo modo potrai dire addio a quel fastidioso e frustrante senso di colpa per "non aver fatto yoga", e allo stesso tempo potrai dedicarti alla pratica seguendo il ritmo del tuo corpo e delle sue esigenze...

Che ne dici, ci vediamo sul tappetino per il tuo nuovo magico e yogico buongiorno?

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