Come fare il Saluto al Sole (Surya Namaskara)

Una sequenza di posizioni fluide e dinamiche

Durata: 3 min
Livello: Tutti i liv.
Stile Yoga: Hatha Yoga

Presentazione lezione

Il Saluto al sole, in sanscrito chiamato Surya (sole) e Namaskara (saluto), è forse la pratica di yoga più conosciuta al mondo.

In realtà esistono diversi tipi di saluto al sole; infatti, a seconda dello stile di yoga di riferimento, la sequenza può presentare delle variante nelle posizioni.

In questo video ti spiegherò la versione forse più conosciuta e praticata del Saluto al Sole, quella che solitamente viene insegnata nelle classi di Hatha Yoga.

Surya Namaskara è considerata una sequenza completa, in quanto lavora su tutti i muscoli del corpo. Si tratta di una serie di 12 posizioni che vengono eseguite in modo fluido e dinamico, coordinando il respiro al movimento del corpo.

Puoi utilizzare questo breve video quando vuoi eseguire una serie di saluti al sole in autonomia, seguendo il tuo ritmo di respirazione ma non ti ricordi le posizioni.

Risorse utili:

Altre lezioni che potrebbero interessarti:

35 min. Tutti i Liv. Hatha Yoga

Yoga della sera per l’autunno

In questa stagione di transizione, ispirandoci alla natura che abbandona le sue foglie.

53 min. Tutti i Liv. Yin Yoga

Yin yoga per l’autunno

Praticando le posizioni che stimolano i meridiani impareremo a lasciar andare le tensioni accumulate per creare spazio per il nuovo.

Meditazione per vincere la paura di aumentare di peso
15,20,30 Tutti i Liv. Meditazione

Meditazione per vincere la paura di aumentare di peso

In questa lezione, ci concentreremo sull’esplorazione e sulla trasformazione di questa paura in modo da trovare uno spazio di serenità lasciandoci alle spalle ansie e preoccupazioni.

Lascia un commento