30 Giorni di Yoga per l'Estate: Mattino e Sera
Ricevi ogni giorno una lezione per la mattina e per la sera
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Presentazione del programma
Se hai voglia di dedicarti allo yoga almeno 20 minuti al giorno, beh, questo è il programma che fa per te!
Iscrivendoti al programma, ogni mattino, per i 30 giorni seguenti, riceverai tramite email due lezioni: una per il mattino e l'altra per la sera di circa 20 minuti ciascuna.
Potrai scegliere se praticare solo la lezione del mattino, quella della sera o entrambe!
In questo modo potrai scegliere quando e quanto praticare in funzione dei tuoi impegni, assicurandoti di fare sempre lo yoga giusto al momento giusto.
Inoltre le lezioni di questo programma sono state scelte appositamente per adattarsi alla stagione estiva: secondo l'ayurveda, infatti, per mantenere un equilibrio psico-fisico ed evitare malanni stagionali e sbalzi emozionali, lo yoga dovrebbe avere un ritmo e posizioni differenti in funzione del periodo dell'anno.
Per questo motivo le lezioni sono state scelte con l'obiettivo di lavorare in maniera progressiva con tutto il corpo, tutti i chakra, e per mantenere i Dosha principalmente coinvolti in estate in equilibrio; così che, giorno dopo giorno, potrai praticare con lezioni sempre nuove e divertenti, e seguire un percorso equilibrato sia a livello fisico che energetico.
In più, poiché siamo consapevoli del fatto che non sempre ci si sveglia carichi e motivati, ogni giorno riceverai delle lezioni che potrai fare in alternativa, come ad esempio: una meditazione, mudra, oppure un rilassamento guidato.
In questo modo potrai dire addio a quel fastidioso e frustrante senso di colpa per "non aver fatto yoga", e allo stesso tempo potrai dedicarti alla pratica seguendo il ritmo del tuo corpo e delle sue esigenze...
Che ne dici, ci vediamo sul tappetino per trascorrere l'estate assieme all'insegna dello yoga e del benessere fisico e mentale?
Ecco le tue lezioni:
Settimana 1:
20/30/50
Tutti
Hatha YogaYoga per l’estate per la sera
Si tratta di una sequenza che comprende posizioni facili e completamente al suolo così che è perfetta per rinfrescare il corpo andando a bilanciare l’elemento fuoco.
Yoga del buongiorno per l’estate
Una lezione perfetta per le mattinate estive, in cui praticheremo il Prana mudra, un gesto delle mani che porta stabilità emotiva e mentale.
Settimana 2:
Yin yoga per l’estate
In questa sequenza di Yin yoga, esploreremo la profonda relazione tra il cambiamento stagionale e la gioia
Yoga per l’estate
Queste lezioni di differente durata, sono ideali da fare durante la stagione estiva. Un vero toccasana per tutto il corpo.
Settimana 3:
Yoga per l’estate per la sera
Si tratta di una sequenza che comprende posizioni facili e completamente al suolo così che è perfetta per rinfrescare il corpo andando a bilanciare l’elemento fuoco.
Yoga del buongiorno per l’estate
Una lezione perfetta per le mattinate estive, in cui praticheremo il Prana mudra, un gesto delle mani che porta stabilità emotiva e mentale.
Settimana 4:
Yin yoga per l’estate
In questa sequenza di Yin yoga, esploreremo la profonda relazione tra il cambiamento stagionale e la gioia
Yoga per l’estate
Queste lezioni di differente durata, sono ideali da fare durante la stagione estiva. Un vero toccasana per tutto il corpo.
Settimana 5:
Yin yoga per l’estate
In questa sequenza di Yin yoga, esploreremo la profonda relazione tra il cambiamento stagionale e la gioia
Yoga per l’estate
Queste lezioni di differente durata, sono ideali da fare durante la stagione estiva. Un vero toccasana per tutto il corpo.
Settimana 1:
Yoga del buongiorno per l’estate
Una lezione perfetta per le mattinate estive, in cui praticheremo il Prana mudra, un gesto delle mani che porta stabilità…
Yoga per l’estate per la sera
Si tratta di una sequenza che comprende posizioni facili e completamente al suolo così che è perfetta per rinfrescare il…
Yoga per il primo chakra
In queste sequenze faremo una serie di asana che stimolano e riequilibrano l'energia del primo Chakra: Muladhara, che si trova…
Sollievo per le gambe
Attraverso movimenti lenti, posizioni distensive e un respiro profondo, questa sequenza ti aiuterà a ritrovare leggerezza e benessere.
Flessibilità anche
In questa lezione faremo una serie di asana per migliorare la flessibilità dell'articolazione delle anche e favorire l'apertura del bacino.
Fluire
È una lezione adatta a tutti i livelli, ideale da fare la sera, oppure d'estate o nei momenti in cui…
Pitta dosha
Questa lezione è ideale per bilanciare Pitta dosha, la costituzione ayurvedica caratterizzata dagli elementi fuoco e terra.
Minipratica per bilanciare Pitta Dosha
Utile da fare specialmente durante la stagione estiva, nelle giornate molto calde ma anche quando ti senti irrascibile, rabbioso/a ed…
Con tutto il cuore
Questa sequenza è perfetta per elasticizzare e rinforzare la colonna vertebrale, eliminare gli stati d'ansia e aprire il torace... all'altezza…
Amore e gentilezza
In questa lezione utilizzeremo differenti posizioni di apertura del petto con lo scopo di favorire lo scorrere dell'energia del chakra…
Respira e libera la mente
Una lezione ideale se hai bisogno di calmare la mente irrequieta, e che aiuta a ristabilire il buon umore migliorando…
Leggerezza dell’essere
Questa lezione si concentra sulle posizioni di apertura del torace, con lo scopo di favorire la circolazione dell'energia a livello…
Vedere oltre
In questa sequenza lavoreremo per sviluppare la nostra capacitá di vedere oltre.
Yoga per accogliere il nuovo
Attraverso una pratica lenta e l’utilizzo di affermazioni positive, lavoreremo per preparare corpo e mente ad accogliere il nuovo.
Settimana 2:
Yoga per l’estate
Queste lezioni di differente durata, sono ideali da fare durante la stagione estiva. Un vero toccasana per tutto il corpo.
Yin yoga per l’estate
In questa sequenza di Yin yoga, esploreremo la profonda relazione tra il cambiamento stagionale e la gioia
Chillout Yoga
Il termine Chillout si riferisce ad una pratica rilassante, gentile, in cui le posizioni vengono eseguite con lentezza e mantenute…
Circolare!
Grazie a movimenti mirati e a un’attenzione consapevole al respiro, questa lezione ti aiuterà a ritrovare leggerezza e vitalità.
Intestino felice
In questa lezione ci prenderemo cura del nostro intestino facendo una serie di posizioni utili ad eliminare gas intestinale, e…
Regolarità intestinale
Se il tuo sogno è quello di fare regolarmente tanta “plum plum”, questa è la sequenza che fa per te!
Dormi bene, vivi meglio
Il ritmo tranquillo di questa lezione, è ideale per scaricare le tensioni della giornata preparando così, corpo e mente per…
A tutta freschezza
Lezione è ideale da fare nelle giornate molto calde ed afose in quanto comprende la respirazione rinfrescante
Gratitudine e positività
Una lezione utile a generare un profondo benessere, attraverso la scoperta della gratitudine.
Gratitudine della sera
Questa sequenza è ideale da praticare la sera per concludere la giornata connettendoci alla gratitudine.
Totale Abbandono
Ideale da fare nei giorni di luna piena, oppure quando ti senti senza energie.
Abbraccia il cambiamento
Questa lezione è ideale da fare la mattina e nei cambi di stagione o quando si attraversano dei momenti di…
Stacca la spina
Questa sequenza di yoga, ti aiuterà a staccare la spina, è ideale da fare la sera quando rientri dal lavoro,…
Yoga dolce con rilassamento meditativo
In questa lezione risveglieremo tutti i muscoli del corpo con una serie di asana "dolci" e con alcuni esercizi di…
Settimana 3:
Yoga del buongiorno per l’estate
Una lezione perfetta per le mattinate estive, in cui praticheremo il Prana mudra, un gesto delle mani che porta stabilità…
Yoga per l’estate per la sera
Si tratta di una sequenza che comprende posizioni facili e completamente al suolo così che è perfetta per rinfrescare il…
Magico buongiorno
E' una sequenza dal ritmo sostenuto e che lavora su tutto il corpo e tutti i chakra. Include il mudra…
Yoga della sera
E' molto utile per scaricare le tensioni accumulate nel corso della giornata ed aiutarci ad avere un sonno rigeneratore e…
Benessere per la schiena
Oggi ci occuperemo del benessere della schiena con una serie di asana statici e dinamici. Sii gentile con la tua…
Yoga dolce per la schiena
Questa lezione è particolarmente adatta per chi ha la schiena indolenzita da cattiva postura o sforzi eccessivi.
Yoga per migliorare la digestione
Questa lezione di yoga molto semplice garantisce una stimolazione degli organi interni, favorendo la circolazione del sangue nello stomaco, migliorandone…
Yin yoga per migliorare la digestione
In questo video, ci concentreremo su posizioni specifiche per favorire la circolazione dell'energia nel meridiano dello stomaco.
Mettiti a posto i Chakra
Sequenza che lavora su tutti i Chakra. Armonizza le energie nel corpo ed è utile anche per calmare la mente…
Yoga per tutti i chakra
Questa sequenza è ideale per armonizzare i centri energetici principali, ovvero i 7 chakra.
Respira e libera la mente
Una lezione ideale se hai bisogno di calmare la mente irrequieta, e che aiuta a ristabilire il buon umore migliorando…
Centramente
Questa lezione, dal ritmo calmo e rilassante, si concentra sullo sviluppare centratura attraverso il controllo del respiro e posizioni di…
Mega relax
In questa lezione ti propongo un tipo di yoga "ristorativo" in cui le posizioni vengono mantenute un po' più a…
Dolce risveglio
Una sequenza delicata e rinfrescante per accogliere con dolcezza l’energia del nuovo giorno.
Settimana 4:
Yoga per l’estate
Queste lezioni di differente durata, sono ideali da fare durante la stagione estiva. Un vero toccasana per tutto il corpo.
Yin yoga per l’estate
In questa sequenza di Yin yoga, esploreremo la profonda relazione tra il cambiamento stagionale e la gioia
Yoga per l’ileopsoas: il muscolo dell’anima
In queste lezioni andremo ad allungare e tonificare il muscolo ileopsoas, che è responsabile dell'equilibrio strutturale ed emotivo.
Allungamento parte posteriore cosce
Questa sequenza si concentra sull'allungamento dei muscoli posteriori delle cosce.
Yoga Disintossicante – Stomaco e Intestino
In questa lezione faremo degli asana specifici per stimolare e migliorare le funzionalità dello stomaco e dell'intestino.
Detox per l’estate
Una pratica dinamica e rigenerante pensata per le mattine estive, ideale per riattivare il corpo e sostenere i naturali processi…
Un po’ di tempo per me
Questa sequenza è studiata per i momenti in cui sentiamo l'esigenza di ritornare in contatto con noi stessi e isolarci…
Hatha yoga breve però completo
In questo video ti propongo una bella sequenza completa di Hatha yoga, che lavora con tutto il corpo e tutti…
Con tutto il cuore
Questa sequenza è perfetta per elasticizzare e rinforzare la colonna vertebrale, eliminare gli stati d'ansia e aprire il torace... all'altezza…
Amore e gentilezza
In questa lezione utilizzeremo differenti posizioni di apertura del petto con lo scopo di favorire lo scorrere dell'energia del chakra…
Hasta la vista
Questa è una speciale lezione per gli occhi: faremo una serie di esercizi rivolti a rilassare la tensione muscolare dei…
Sguardo consapevole
In questi 20 minuti ci dedicheremo a esercizi per rilassare e risvegliare lo sguardo fisico
Yoga dolce per la schiena
Questa lezione è particolarmente adatta per chi ha la schiena indolenzita da cattiva postura o sforzi eccessivi.
Rilassa e rinforza la schiena
In questa sequenza ci prenderemo cura della schiena con posizioni specifiche che aiutano a rilasciare le tensioni.
Settimana 5:
Yoga per l’estate
Queste lezioni di differente durata, sono ideali da fare durante la stagione estiva. Un vero toccasana per tutto il corpo.
Yin yoga per l’estate
In questa sequenza di Yin yoga, esploreremo la profonda relazione tra il cambiamento stagionale e la gioia
Gratitudine e positività
Una lezione utile a generare un profondo benessere, attraverso la scoperta della gratitudine.
Gratitudine della sera
Questa sequenza è ideale da praticare la sera per concludere la giornata connettendoci alla gratitudine.
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