Lezioni di yoga e meditazione

In questa sequenza vedremo alcuni esercizi che ti aiuteranno a prevenire l'infiammazione o ad alleviarne il dolore dell'epicondilite o gomito del tennista

Per vivere in modo sereno e soffrire il meno possibile di sbalzi d'umore, è importante riuscire a mantenere in equilibrio le energie che governano il nostro corpo. 
Per questo motivo, oggi lavoreremo con asana e pranayama per ristabilire un equilibrio tra le energie nel corpo.

Yoga Nidra è una pratica guidata di rilassamento profondo. Una bellissima opportunità per rilassare le tensioni fisiche, mentali ed emozionali.

In questa lezione ci concentreremo sulla nostra mente, cercando di mantenerla il più possibile nel momento presente.

In questa lezione imparerai a conoscere meglio il tuo respiro ed a praticare la respirazione yogica completa.

In questa lezione vedremo come eseguire i bandha, un’importante tecnica che ha lo scopo di convogliare le energie in un determinato punto del corpo.

In questa lezione vedremo i principali mudra, cioè i gesti delle mani che si utilizzano nello yoga a completamento di alcuni asana.

Inizia la tua giornata con il piede giusto con una serie di posizioni fluide e dinamiche che ti aiuteranno a generare energia nel corpo ed a trovare la giusta motivazione per affrontare la giornata.

Lezione dinamica, che lavora su tutto il corpo, rivedendo le principali posizioni che abbiamo fatto nel corso del programma 15 min al giorno x 30 giorni.