Lezioni di yoga e meditazione

Breve ma efficace sequenza per tutto il corpo che comprende la pratica del mudra della gioia di vivere.

Ecco qui una sequenza completa di yoga ideale da fare la mattina. Comprende alcuni asana di riscaldamento e la pratica di 3 saluti al sole guidati.

Oggi ci dedichiamo alla tecnica di respirazione a narici alternate, essenziale per una buona salute e per raggiungere un equilibrio psico-fisico.

In questa pratica faremo una serie di posizioni utili a migliorare le flessibilità delle anche e delle gambe, ideale per quando hai poco tempo a disposizione

Questa sequenza comprende delle posizioni che lavorano per migliorare la flessibilità delle tue spalle ed il collo e che ti aiuteranno ad eliminare tutte le tensioni che si accumulano nel corso della giornata.

Esercizi di Yoga per migliorare la flessibilità e per rilassare le tensioni nelle spalle e collo

In questa lezione dopo qualche asana di riscaldamento, ci dedicheremo a Ujjayi Pranayama o la respirazione del vittorioso.

In questo video vediamo come si fa la tecnica di respirazione Ujjay Pranayama, chiamata anche la respirazione dl vittorioso. Questa tecnica è molto utile per aiutarti a migliorare la flessibilità.

In questa lezione faremo una tecnica di rilassamento profondo Yoga Nidra preceduta da alcune asana di riscaldamento