Lo Yoga ci mette a disposizione centinaia di tecniche utili a calmare la mente e rilasciare le tensioni, e che ci possono aiutare a gestire al meglio lo stress, l’ansia e l’irritabilità.
Tuttavia poiché le cause dello stress possono essere molteplici e molto personali, legate alla propria storia, è difficile stabilire delle pratiche che vadano bene per tutti ma possiamo suggerirti alcune pratiche che puoi sperimentare e vedere come ti trovi.
Ecco alcune pratiche che potrebbero esserti utili:
Respirazione consapevole: concentrarsi sul proprio respiro, cercando di renderlo lento e profondo può essere molto utile in caso di stress, in particolare puoi provare:
- Respirazione yogica completa: quando siamo sopraffatti da mille pensieri negativi, fermarsi e fare 3 cicli di respirazione yogica completa, può davvero fare la differenza.
- Respirazione anti-stress
Meditazione: anche pochi minuti al giorno di meditazione possono fare una grande differenza nel gestire lo stress.
Se non hai mai meditato prima, ti consigliamo di seguire il Corso base di meditazione, che è completamente gratuito.
Altrimenti, se già conosci questa pratica, puoi provare la Meditazione per allontanare ansia e stress.
Se invece, stai attraversando un periodo particolarmente destabilizzante, puoi provare il programma Stabilità Interiore.
Yoga Nidra: lo Yoga Nidra è una pratica di rilassamento profondo guidata che può essere incredibilmente utile per ridurre lo stress e l’ansia, e si può praticare anche la sera prima di andare a dormire.
In particolare puoi provare questo Rilassamento guidato gratuito per rilasciare ansia e stress.
Infine, puoi dedicarti a delle lezioni specifiche come:
Ricorda di praticare sempre portando l’attenzione alle sensazioni del tuo corpo, rispettandone i limiti e senza mai forzare e sentire fastidio o dolore.
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