Rilassamento guidato per rilasciare ansia e stress

Una speciale lezione per un meraviglioso rilassamento

Durata: 12 min
Livello: Tutti i liv.
Stile Yoga: Yoga Nidra

Presentazione lezione

Questo rilassamento guidato è utile per rilasciare ansia, stress, tensioni mentali e fisiche.

Perfetto da seguire dopo una giornata di lavoro impegnativa, per prepararti ad un evento importante o in qualsiasi momento senti il bisogno di staccare la spina.

Il sottofondo musicale di questa meditazione è di Luka Zotti.

Programma di Yoga per il mattino

Fai dello yoga una piacevole abitudine quotidiana...

Se hai voglia di dedicarti allo yoga almeno 20 minuti al giorno, beh, questo è il programma che fa per te!

Iscrivendoti al programma, ogni mattino, per 21 mattine consecutive, riceverai nella tua casella email una lezione sempre nuova… di circa 20 minuti. 🙂

Facile vero?

Le lezioni di questo programma sono state studiate ed organizzate per lavorare in maniera progressiva con tutto il corpo e tutti i chakra, così che, giorno dopo giorno, potrai praticare con lezioni sempre nuove e divertenti, e seguire un percorso equilibrato sia a livello fisico che energetico.

In più, poichè siamo consapevoli del fatto che non sempre ci si sveglia carichi e motivati, ogni giorno riceverai delle lezioni che potrai fare in alternativa, come ad esempio: una meditazione, mudra, oppure lezione di yin yoga.

In questo modo potrai dire addio a quel fastidioso e frustrante senso di colpa per "non aver fatto yoga", e allo stesso tempo potrai dedicarti alla pratica seguendo il ritmo del tuo corpo e delle sue esigenze...

Che ne dici, ci vediamo sul tappetino per il tuo nuovo magico e yogico buongiorno?

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38 commenti su “Rilassamento guidato per rilasciare ansia e stress”

  1. Che fantastica sensazione di relax, davvero meravigliosa 💝💝💝 sono rimasta lì ancora per un po’, con il mio cagnolino affianco, davvero davvero fantastico 😍😍😍 anche il sottofondo musicale è bellissimo, così come il rumore del mare💙 grazie grazie grazie 🙏🏻🙏🏻🙏🏻 Namasté

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    • Grazie Martina,
      che bello, è molto gratificante sapere che è andata bene e che anche il tuo cagnolino ha gradito il rilassamento.
      Buona continuazione, un abbraccio
      😊🙏🌟

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  2. Grazie Laura, un momento tutto mio prima di andare a lavoro ! Bello ritrovarsi,ascoltarsi,amarsi..
    Grazie

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    • Ciao Mara,
      grazie per il tuo commento e la scelta di prenderti del tempo per te prima del lavoro.
      Buona continuazione, un abbraccio & Namaste 🤗💚💖🙏

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  3. Grazie per questo rilassamento guidato, breve ma ottimo. Stasera ne avevo proprio bisogno, anche perché mi sentito fin troppo stanca per un’altra tipo di pratica. Ora mi sento già un po’ più carica. Bella anche la musica e soprattutto il mare in sottofondo

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    • Grazie a te Sandy per scegliere di srotolare il tappetino assieme e per il tempo che scegli di dedicare al tuo benessere.
      Buona continuazione, un abbraccio
      🙏🏼☺️

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  4. Meraviglioso questo rilassamento! col rumore del mare in sottofondo e poi riaprendo gli occhi c’è anche un pò di tempo per godersi le immagini dell’oceano. grazie!

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    • Fantastico, grazie Antonella!
      un abbraccio
      😊🙏🌟

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  5. Magnifico 💖🙏

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    • Grazie a te Alessandra 🙏🏼☀️

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  6. Ciao Laura, ho fatto questa pratica la sera prima di coricarmi… E mi sono addormentata così profondamente che non mi sono accorta di nulla, completamente persi i sensi!!! Mi sono svegliata e non ho avuto difficoltà a riaddormentarmi per il resto della notte. Al mattino, tuttavia, ho avvertito una certa tendenza ad uno stato di agitazione inaspettato, una sorta di elettricità. Meglio fare questa pratica di rilassamento in altri orari? Oppure non c’entra nulla? Grazie mille!!! 🙂

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    • Ciao Sara,
      Grazie per il tuo commento, sono felice di risponderti.

      considera che tutte le pratiche connesse allo yoga, e quindi anche il rilassamento guidato, yoga nidra ecc… lavorano anche su un piano energetico ed emozionale.

      E’ quindi possibile che la reazione che hai avuto, sia stata causata dalla pratica, ma considera anche che in genere le reazioni che si hanno, sono esattaemnte ciò di cui abbiamo bisogno e servono per liberare emozioni represse ecc…

      Quindi, potrebbe essere che a volte si manifestino dei disagi, o sensazioni che non abbiamo mai provato prima, come forse è successo a te. E’ un po’ come se fosse un passaggio obbligato per fare una bella pulizia ma in seguito, un po’ come quando si pulisce casa, ci si sente bene ed in ordine.

      Per quanto riguarda quando praticare la realtà è che è molto soggettivo. Personalmente preferisco farla prima di addormentarmi. Inoltre, ogni giorno siamo delle persone diverse e che quindi la stessa pratica fatta in giorni differenti, può portare reazioni completamente differenti. Si tratta quindi di sperimentare e capire, attraverso la sperimentazione, cosa sia meglio per noi.

      Spero di esserti stata utile, buona continuazione,
      Un abbraccio

      😊🙏🌟

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  7. Ciao Laura io vorrei una pratica per attacchi di panico e ansia grazie

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    • Ciao Sara,
      certamente, tra le nostre lezioni, ne trovi anche una specifica per questo caso, si chiama “Yoga no panic” e trovi a questo link: https://pro.yoganride.com/video/yoga-no-panic/

      Questa lezione è particolarmente utile a chi soffre di attacchi di panico, d’ansia e per lasciare andare le paure o le sensazioni che ci disturbano e non ci fanno sentire bene.

      E’ un po’ come se fosse una coperta di Linus, che ci riscalda e ci conforta quando siamo colpiti da un’improvvisa bufera.

      E’ una lezione abbastanza meditativa che si concentra molto sulla respirazione e sull’interiorizzazione, per ristabilire calma e tranquillità nella mente agitata.

      Inoltre, considera che lo yoga in generale con il tempo aiuterà a raggiungere anche un equilibrio emozionale. Si tratta solo di continuare a praticare ed avere pazienza, poi vedrai che i risultatati arriveranno.

      Buona continuazione, un abbraccio grande

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  8. Ci vorrebbe un rilassamento di tutte le parti del corpo. Della durata di almeno 30 minuti
    Le pratiche che metti per ansia sono troppo brevi

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    • Ciao Monica,
      buongiorno!
      Trovi le lezioni di rilassamento guidato e Yoga Nidra anche della durata di 30 minuti nella pagina: Lezioni di yoga, utilizzando l’apposito filtro: Stile di yoga: yoga Nidra.
      Spero di esserti stata utile, buona giornata,
      Namaste 🙏🏻🤗

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  9. Grazie per questa utile opportunità in questo momento così particolare 🙏🏽
    Questo rilassamento guidato mi ha dato sensazioni meravigliose 🧘‍♀️✨

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    • Ciao Stefania,
      già, ora come non mai abbiamo bisogno di rilassamento e centratura.
      Ti sono vicina, un abbraccio grande 🙏🏻🤗

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  10. Grazie! Bellissimo e utilissimo 🥰

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    • Grazie a te Maria Grazia,
      buona continuazione, un abbraccio grande,
      Namaste 🙏🏻🤗

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  11. Brava!!! hai cambiato la musica di accompagnamento. non riuscivo a seguire le tue lezioni prima perché c’era, soprattutto alla fine della lezione, una musica troppo “forte” che mi annullava tutto il beneficio della pratica. adesso non riesco ma probabilmente riattiverò l’abbonamento. grazie

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    • Ciao Cecilia,
      hai proprio ragione ed in effetti ce ne siamo resi conto anche noi ed abbiamo eliminato la musica alla fine delle lezioni.
      Se sei appassionata di rilassamento guidato e Yoga Nidra, abbiamo registrato molte altre, comprese anche le lezioni di meditazione e mudra. Se vuoi dare una sbirciatina, le trovi nella pagina Lezioni di yoga, selezionando attraverso l’apposito filtro: stile di yoga: Yoga nidra, meditazione, mudra.
      Un abbraccio, Namaste 😉🙏🏼

      https://pro.yoganride.com/video/

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    • Ho letto la tua mail con grandissimo piacere.Grazie del pensiero ,qui c’è proprio bisogno di rilassamento!
      Tutto andrà bene ♥️

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      • Ciao Alba,
        si, anche io credo che tutto andrà bene!
        Buona continuazione, un abbraccio
        Namaste 🙏🏻🤗

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  12. Un bellissimo rilassamento, la musica lo rende davvero profondo. Grazie per questo dono!

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    • Grazie a te Cristina,
      Namaste 😉🙏🏼

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  13. Grazie mille per questa meditazione, mi sono rilassata molto! Grazie Laura🙏❤️

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    • Grazie a te Claudia,
      E’ bello sapere che ti sei sentita così, buona continuazione.
      Namaste 🙏😊

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  14. Gran bel rilassamento,poi ero pronto per la meditazione

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    • Ottimo! Grazie a te Luca 🙏😊

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  15. Grazie Laura e grazie Luca !!! Bellissimo 🙏🏻🥰🤗

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    • Grazie Sabina,
      mi fa piacere che hai apprezzato, un abbraccio grande! 🙏😊

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  16. Fantasticooooooo!!!!
    Grazie Laura sei super come sempre 😍

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    • Grazie a te Martina 🙏😊

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  17. 🙏🙌🙏

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    • 🙏😊

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  18. grazie, Laura

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    • Grazie a te Virginia 🙏😊

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