Programma di Yoga per vincere lo Stress
Scopri come vincere lo stress grazie allo yoga
Informazioni:
Per iscriversi a questo corso o programma è necessario essere abbonati a Yoga n' Ride
Se hai già attivato un abbonamento, clicca qui per accedere >
Se il tuo abbonamento è scaduto, o non ne hai mai attivato uno, clicca qui per scegliere quello che fa più per te >
...se invece è la tua prima volta su Yoga n' Ride, puoi provare GRATIS per 15 giorni >
Presentazione del programma
Troppo stress ti stressa? Avresti voglia di sentirti più rilassato?
Bene, allora sei nel programma giusto!
Iscrivendoti al programma (ti basta inserire l’indirizzo mail nell’apposito spazio sottostante), ogni quattro giorni, riceverai nella tua casella e-mail una lezione ed un approfondimento teorico.
A cosa serve questo programma?
Questo programma ha l’obiettivo di fornirti diverse tecniche che puoi utilizzare nella vita di tutti i giorni e che ti aiuteranno a gestire lo stress, l’ansia, l’irritabilità ecc…
Il respiro ha un ruolo determinante nella gestione di tutte queste emozioni, per questo, durante le lezioni, scopriremo le migliori tecniche di respirazione e i migliori asana di rilassamento che lo yoga ci mette a disposizione per imparare a gestire lo stress.
Ricordati che il momento migliore per rilassarsi è proprio quando non hai tempo per farlo.
Posso abbinare altre lezioni?
Certamente!
Poichè le lezioni specifiche del programma vengono inviate ogni settimana, nel tempo di attesa della lezione successiva, se avverti la necessità di fare altre pratiche a tua scelta come quelle che trovi nella pagina delle lezioni, ad esempio: lo yoga per dormire meglio, per rilassare il muscolo ileopsoas, per migliorare la digestione, per lavorare con un determinato dosha o chakra ecc...
Ecco le tue lezioni:
25
Tutti
Hatha YogaL’ape contro lo stress
Questa lezione fa parte del corso di Yoga per vincere lo stress.
Puoi eseguirla ogni volta che senti la testa bombardata da mille pensieri quando vuoi ritrovare calma e tranquillità mentale.
Yoga Nidra 1
Yoganidra è una tecnica di rilassamento sviluppata da un maestro indiano contemporaneo e serve per indurre rilassamento fisico, mentale, emozionale.
Esprimi un desiderio
Questa lezione fa parte del corso per vincere lo stress.
Puoi eseguirla ogni volta che senti il bisogno di fermarti a pensare ai tuoi sogni, oppure quando vuoi pianificare il futuro, quando avverti la necessità di concentrarti sui tuoi prossimi passi da fare.
Bilancia le energie nel corpo
Per vivere in modo sereno e soffrire il meno possibile di sbalzi d’umore, è importante riuscire a mantenere in equilibrio le energie che governano il nostro corpo. Per questo motivo, oggi lavoreremo con asana e pranayama per ristabilire un equilibrio tra le energie nel corpo.
Addomestica la mente
In questa lezione ci concentreremo sulla nostra mente, cercando di mantenerla il più possibile nel momento presente.
Scaricare la rabbia
Questa lezione fa parte del corso per vincere lo stress.
Per aiutarti scaricare le tensioni nervose, un metodo efficace con lo yoga è il saluto al sole.
Respira nel Corpo
In questa lezione imparerai ad utilizzare il respiro per sciogliere le tensioni fisiche nel corpo.
Come respirare correttamente
Questa lezione fa parte del corso per vincere lo stress. Puoi tranquillamente farla se vuoi capire come respirare correttamente e come fare la respirazione yogica completa cioè la respirazione ideale che dovrebbe accompagnare ogni sequenza di yoga.
Lezioni
Corsi
Articoli
Iscriviti
Entra
Ciao Laura sono Marina.
Ti seguo da quasi 6anni, e in questi giorni ho deciso di ricominciare da capo perché sono cambiate l’età e le possibilità da quando vivo in Portogallo.
Ho scelto il corso antistress per ri-cominciare dalle basi della respirazione e poiché ho finalmente il tempo di fare le cose con calma.
Apprezzo infinitamente il tuo modo di dare il tempo di assimilare i vari passaggi con tutte le spiegazioni dettagliate.
Qui seguo un corso in aula ma non vengono specificati i nomi delle posizioni come in aula e lo vivo come un deficit. Nel tempo sei diventata un punto fermo della mia vita. Grazie del tuo impegno con le tante #lezioni disponibili e i tanti aggiornamenti.
Namastè a tutto lo Staff
Ciao Marina,
bentornata! E’ un gran piacere riaverti con noi e ti ringraziamo tantissimo per le tue parole.
Grazie anche per tutti questi anni assieme 🙂
Sono sicura che nel corso antistress troverai delle fantastiche tecniche per aiutarti aestire lo stress nella tua quotidianità.
In seguito, se vorrai continuare a praticare regolarmente, ti consiglierei di seguire il programma stagionale che ricevi automaticamente ogni sabato. Grazie a questa iniziativa, ti suggerisco delle lezioni adatte alla stagione in corso.
In questo modo sarai sicura di fare yoga in maniera bilanciata anche da un punto di vista ayurvedico.
Buona continuazione e per qualsiasi cosa, sono qui, felice di poterti aiutare.
Un abbraccio grande!
😊🙏🌟
Ciao Laura, stamattina lo stress era alto ma con la seconda lezione ho raggiunto una condizione di benessere che non mi aspettavo Fondamentale ritengo la tua voce calma e paziente, precisa nelle istruzioni e attenta alla persona, alle difficoltà che può incontrare dando soluzioni alternative.
Grazie di cuore
Ciao Antonella,
che bello, grazie mille. E’ molto gratificante sapere che ti senti così.
Buona continuazione, Namaste.
Ciao e grazie Laura della prima lezione inerente alla respirazione mi sento meglio, piú rilassata.
Sto attraversando un periodo di lavoro veramente stressante e lo stress mi si concentra nella pancia a destra con dolore di intensità media credo veramente che lo yoga possa essermi d’aiuto.
Ciao Antonella,
come hai potuto sperimentare, respirare correttamente è molto utile per indurre calma e controllare lo stress. Vedrai che piano piano, cercando di portare l’attenzione al tuo respiro varie volte nel corso della giornata, sarà sempre meglio.
Buona continuazione e per qualsiasi cosa, sono sempre qui. Un abbraccio 🙏
Ciao Laura, stamattina io e il mio bambino Lorenzo di 5 anni abbiamo fatto la pratica del primo video sulla respirazione yogica!per lui è stata di grande aiuto visto che ha problemi e respira sempre a bocca aperta!grazie per l’aiuto inaspettato!!!penso ripeteremo giornalmente!!!!
Ciao Valentina,
wow che spettacolo! Mi fa super piacere che hai praticato anche con il tuo bambino e che gli sia stato utile 🙂
Mi farebbe piacere anche se mi tenessi aggiornata.
Un abbraccio a tutti e due e ci vediamo alla prossima ???
Finalmente sono riuscita a fare la prima lezione contro lo stress, dopo una giornata difficile. Respirare così mi sembra bellissimi.
Dal test la mia respirazione era addominale. Ho trovato abbastanza difficile effettuare la repirazione clavicolare e molto difficile effettuare la respirazione yogica completa, soprattutto nell’espiro, e nello svuotamento a partire dalle spalle.
E’ normale?
Hai suggerimenti?
Per la cronaca con la respirazione clavicolare tanto giramento di testa (per fortuna eravamo sdraiati 😉 )
Grazie
Dal leone all’ape in un baleno! Corso bellissimo, ne sto seguendo altri ma sicuramente questo lo riprenderò dal principio! Grazie di tutto Laura sei fantastica. Baci
Grazie Sara!
Mi fa super piacere che il corso ti sia piaciuto e sarò felice di rivederti sul tappetino 😉
Buona continuazione, un abbraccio e ci vediamo alla prossima! ???
Sto seguendo le tue lezioni costantemente. Il mio cane si addormenta poi vicino a me.grazie Laura di tutto. penso che farò tutto l’anno ci stò pensando.
un abbraccio stefania
Grazie Stefania,
wow, faccio rilassare anche i cani ?
Buona continuazione, un abbraccio e ci vediamo alla prossima!
Grazie Laura ho seguito la lezione in un momento difficile….ieri ho avuto un forte spavento che mi ha causato mal di testa…ora sto meglio!
Ciao Paola,
mi spiace per il tuo momento difficile, spero che ora tu stia meglio e spero che lo yoga ti abbia aiutata a trovare un po’ di conforto.
Buona continuazione e ci vediamo alla prossima. Un abbraccio e Namaste ???
ciao Laura lezione molto.rilassante…mi capita spesso.pero’ che facendo le.asana della lepre.o del bambino mi pulsi la testa… (la fronte o le tempie in particolare)..posso.assumere qualche accorgimento.tipo.un cuscino sotto la fronte? o e’ meglio non farle proprio?
Ciao Marina,
grazie per il tuo commento, sarò felice di risponderti.
A volte, assumendo la posizione della lepre o del bambino, capita di avere questa sensazione.
Quando ti capita, puoi utilizzare un cuscino (o un altro supporto morbido) da appoggiare sotto la testa. Se anche con questo accorgimento non dovesse funzionare, in alternativa, puoi assumere la posizione del vento, sdraiandoti sulla schiena e abbracciando le ginocchia al petto. Mi farebbe piacere se mi tenessi aggiornata su come ti trovi con questi accorgimenti.
Buona continuazione e ci vediamo alla prossima. Un abbraccio e Namaste ???
Molto piacevole e rilassante, dopo la pratica mi sono sentita leggera e ascoltare il proprio respiro è meraviglioso! ?
Grande Francesca, super!
Mi fa molto piacere che ti sei sentita così, vuol dire che hai praticato alla grande, proprio come lo yoga insegna… ascoltando il proprio corpo e respiro.
Buona continuazione e ci vediamo alla prossima, besitos ??
grazie Laura per i tuoi insegnamenti continuerò a seguirti con altri corsi del tuo sito!-:)
Grazie a te Daniela,
Sará un piacere poterti rivedere sul tappetino :)))
Ne approfitto per augurarti uno straordinario yogico anno nuovo :)))
Laura sei fantastica! Quanto avrei voluto incontrare lo yoga prima. Recupero però promesso
Grazie di cuore Cristina,
anche tu sei fantastica 😉 E come si suol dire… meglio tardi che mai :))) Buona continuazione e alla prossima
ottimo corso spero di riuscire ad affrontare le mie giornate di alto stress
Grazie Giuseppe!
Buon corso, ti auguro di lasciarti lo stress alle spalle e che il relax sia con te :)))))
grazie …super
Grazie Maria, è davvero un piacere! Ci tengo al vostro rilassamento :)))) Meno stress per tutti! Buona continuazione e buona serata.
questa è una lezione fantastica…alla fine senti un senso di pace
Grazie mille Antonio! Questa è la magia dello yoga 😉
Prima lezione fatta: lo trovata rilassante e accogliente sentire il proprio respiro come centro della propria persona….proverò a portarlo con me tutti i giorni☺
Grazie Alice, in effetti la cosa bella dello yoga è che possiamo portarcelo sempre con noi e dal momento in cui tutti possiamo respirare, tutti possiamo fare yoga 😉
Buon rilassamento 😉