Una speciale tecnica di rilassamento profondo
Presentazione lezione
Yoga Nidra è una tecnica di rilassamento profondo sviluppata da un maestro indiano contemporaneo: Swami Satyananda Saraswati. Serve per indurre un completo rilassamento fisico, mentale e emozionale.
E’ una tecnica molto potente e, secondo alcuni studi, pare che 30 minuti di Yoganidra, corrispondano a 4 ore di sonno.
La pratica consiste nel rimanere sdraiati a terra in una posizione comoda, (shavasana) ascoltando le istruzioni della voce guida…senza addormentarsi! 
Anche se nidra in sanscrito significa sonno, in realtà si tratta di un sonno vigile, cosciente.
Durante la pratica la mente si trova in uno stato di dormiveglia, cioè la via di mezzo tra lo stato di sonno e lo stato di veglia.
E’ la stessa sensazione che provi prima di addormentarti, con la differenza che dovresti cercare di evitare di cadere nel sonno.
Durante Yoga Nidra, la mente si allontana dagli stimoli sensoriali, si distacca dalle esperienze esteriori e si rivolge verso l’interno. Ciò la rende particolarmente ricettiva e concentrata.
Per questo, all’inizio e alla fine della pratica, viene ripetuto mentalmente una frase che in sanscrito si chiama Sankalpa ed ha lo scopo di migliorare aspetti della nostra personalità e del nostro carattere.
Per esempio il Sankalpa può essere utilizzato per migliorare la memoria o per trovare la fiducia in se stessi.
Yoga Nidra è una vera bomba! Ti consiglio di farla ogni volta che ti senti stressato o hai bisogno di recuperare ore di sonno.
Puoi anche farla prima di dormire, anche se in questo caso il rischio di addormentarsi è molto alto…ma non preoccuparti perché anche se ti dovesse capitare di addormentarti, secondo Satyananda Yoga Nidra funziona comunque.
Un aspetto fondamentale da considerare per fare in modo che la tua pratica sia piacevole ed efficace, è il setting, cioè l’ambiente in cui ti trovi:
- Fai in modo di scegliere un ambiente poco disturbato, adeguatamente riscaldato e ventilato.
- Controlla che ci sia abbastanza batteria nello smartphone, tablet o qualsiasi altra cosa tu stia usando… ti assicuro che interrompere yoga nidra a metà non è affatto bello!
- Mettiti in una posizione comoda. Utilizza cuscini, supporti, coperte o quant’altro ti occorra per fare in modo che la tua pratica sia più rilassata possibile.
- Un’ultimo ma preziosissimo consiglio: ricordati che non bisogna mantenere la concentrazione durante la pratica, cerca solo di rilassarti e ascoltare la voce guida.
Buon rilassamento!
Enjoy!
Tips: Puoi fare Yoga Nidra prima di addormentarti. E’ molto utile per conciliare il sonno.
File audio della lezione: Clicca qui per scaricare
Risorse utili: Cos’è lo Yoga Nidra, come si fa e perché funziona
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Ciao Laura, volevo chiederti una cosa perché, l’ultima volta che ho praticato questa lezione, mi sono un po spaventata. Purtroppo sono stata disturbata a ripetizione da suoni davvero fastidiosi che mi hanno innervosita e, per farli cessare, ho dovuto interrompere l’immobilità della lezione. Da li ho iniziato anche a sentire pruriti immaginari che mi impedivano di stare ferma e di godermi l’esperienza. La cosa più spaventosa però è successa al momento di sentire il proprio corpo pesante. Da quel momento mi è sembrato di essere immersa in una vasca di ghiaccio, avevo un freddo pazzesco. È vero che la temperatura nella stanza non era alta e io sono molto freddolosa, però mi è sembrato davvero eccessivo. Dopo questa lezione mi sono coperta con una copertina e mi sono addormentata. Al risveglio ero molto riposata e il freddo sparito. Il mio sankalpa è “non ho paura” quindi, ripensandoci ora, è una negazione e forse non va bene. Spero che potrai illuminarmi su quanto successo. Grazie mille!
Ciao Simona
Grazie per il tuo commento, e per aver condiviso la tua esperienza, sarò felice di darti un’ interpretazione.
Devo confessarti che è la prima volta che mi capita di leggere un commento così interessante riguardo a questa pratica e mi stavo chiedendo se hai mai provato Yoga Nidra in passato, oppure questa è stata la tua primissima esperienza? Inoltre, se sei solita praticare Yoga Nidra, hai sempre utilizzato questo sankalpa oppure è stata la prima volta?
Le risposta a queste domande potrebbe contribuire a formulare un’interpretazione più dettagliata. Nel frattempo, considera che gli effetti della pratica di Yoga Nidra sono influenzati molto dalle esperienze ed emozioni che viviamo quotidianamente pertanto, ogni volta che lo facciamo Yoga Nidra (anche se si tratta della stessa lezione) si possono provare sensazioni differenti.
Inoltre, considera che Yoga Nidra è una pratica che contribuisce a rilasciare tensioni inconsce. Quindi, se per caso stai attraversando un momento in cui temi qualcosa, le sensazioni provate potrebbero essere state la manifestazione del rilascio di ansie e preoccupazioni che forse ti turbavano.
Ad ogni modo, come giustamente hai osservato, sarebbe preferibile evitare la negazione nella formulazione del sankalpa. Se vuoi concentrarti sulle paure, potresti considerare intenzioni come “Sono coraggiosa”, “Ho la forza per affrontare ogni ostacolo”, o “Confido pienamente nelle mie capacità”.
Per capire come formularlo al meglio, potrebbe interessarti leggere l’articolo: l’intenzione nello yoga, cos’è e come scegliere il proprio sankalpa.
Infine, ti incoraggio a riprovare, cambiando il tuo sankalpa, e vedere cosa accade. In ogni caso, io sono sempre qui e sarò felice di seguirti nel tuo percorso.
Spero di esserti tata utile, buona continuazione mi farebbe molto piacere se mi tenessi aggiornata,
Un abbraccio & Namste
😊🙏🌟
Ciao Laura, questa è la terza volta che pratico questa lezione. Non ne avevo mai provate altre. Le prime due volte erano andate bene e il sankalpa era lo stesso. Ci tengo a precisare che la stanza era fredda e io ho provato un freddo fastidioso tutto il tempo (sono molto freddolosa), poi al momento di sentire il corpo leggero, l’ho sentito invece ghiacciato. Un altro dettaglio è che, dopo pochi minuti dall’inizio della lezione, sono iniziati dei rumori molto fastidiosi che mi hanno agitata e fatta arrabbiare, tant’è che ho dovuto interrompere per un attimo. Ho poi proseguito la lezione controvoglia e arrabbiata. Un’altra precisazione che vorrei fare è che sto facendo il percorso sui chakra e quel giorno avevo fatto la seconda lezione del sesto. Ho notato che lo yoga nidra viene inserito nelle lezioni per il settimo. Forse ho sbagliato a fare questo tipo di lezione in quel momento?
Ciao Simona,
grazie per le tue precisazioni.
Ricorda che durante Yoga Nidra è importantissimo evitare di sentire freddo, pertanto, se le condizioni circostanti non ti permettono di metterti a tuo agio, puoi sempre praticarla sdraiandoti nel letto e coprendoti bene. In questo caso sarà più facile addormentarsi durante la pratica, ma è comunque preferibile dormire piuttosto che sentire freddo. Inoltre, secondo il maestro ideatore di Yoga Nidra, la pratica è comunque molto efficace anche se cadiamo nel sonno.
Per quanto riguarda invece le sensazioni di fastidio che hai provato all’inizio della lezione, potrebbe essere stata una reazione della mente inconscia che non vuole essere controllata e fa di tutto per evitare di farci prendere il controllo. In questi casi però, piuttosto che sforzarci di continuare la lezione controvoglia e di mal umore, sarebbe preferibile interrompere la pratica ed osservare le nostre reazioni ed emozioni evitando di giudicarle. Permetti semplicemente che ci siano e si manifestino e lascia che piano piano se ne vadano perchè questo processo, è comunque parte del processo di rilascio di tensioni emozionali inconsce.
Inoltre, poichè stai facendo il percorso sui chakra, a maggior ragione questi effetti sono stati amplificati dal percorso fatto ed al fatto che sono apparsi proprio durante la settimana del sesto chakra, che è appunto quello relazionato con la nostra intuizione.
Ad ogni modo, considera che Yoga Nidra lo si può fare sempre e comunque, indipendentemente dal percorso o programma che si sta seguendo, perciò non ti preoccupare, non hai assolutamente fatto nulla di sbagliato nella scelta della pratica, solo che in questo caso i suoi effetti sono stati ancora più potenti e si sono manifestati in questo modo.
Per concludere, ti consiglierei di completare il programma dei chakra e di continuare anche con Yoga Nidra provando a sperimentare anche altre lezioni di questo tipo che ti ricordo puoi trovare nella pagina delle lezioni utilizzando l’apposito filtro: Stile di yoga: Yoga Nidra.
Spero di esserti stata utile, e per qualsiasi cosa, sono sempre qui!
Un abbraccio & Namste
😊🙏🌟
Dopo questa lezione mi sento rilassato, centrato, tranquillo e leggero….meraviglioso Yoga Nidra credo che lo praticherò spesso.
Grazie Laura
Ciao Christian,
fantastico! E’ molto gratificante sapere che ti sei sentito così, ottimo lavoro!
Buona continuazione, ci vediamo alla prossima 😊🙏🌟
mi sono rilassata anche se è stato un po’ difficile rimanere ferma così a lungo.
grazie mille
Ciao Rossella,
ti capisco perfettamente. Risulta difficile perchè non siamo abituati a stare fermi però vedrai che piano piano le cose andranno sempre meglio.
In alternativa potresti anche provare il video rilassamento guidato per rilasciare ansia e stress oppure, rilassamento guidato veloce, che sono comunque molto efficaci ma che durano solamente dieci minuti.
Li trovi nella pagina Lezioni di yoga, utilizzando l’apposito filtro Stile di yoga: yoga Nidra
Spero di esserti stata utile, buona continuazione,
un abbraccio grande
😊🙏🌟
Grazie mille Laura per questa pratica. Verso gli ultimi 10 minuti ho avvertito dolore lombare che l’ ha disturbato parecchio, ho messo un cuscino ma con scarsi risultati …alla fine mi sono stesa sul fianco destro e ho risolto. Nelle prossime pratiche potrei iniziare la lezione già stesa di lato o non va bene ? Grazie per la tua risposta e Namastè ♥️
Ciao Beatrice,
può succedere che stando molto tempo immobili si manifestino alcuni dolorini nel corpo però sarebbe meglio evitare di fare questa pratica distesi di lato poichè è molto difficile indurre un rilassamento completo in questo modo.
Pertanto, potresti provare a farla distesa sul letto, oppure, appoggiando un paio di cuscini sotto le ginocchia, o ancora mantenendo le gambe piegate e lasciando cadere le ginocchia l’una contro l’altra in modo che si sostengano a vicenda.
Spero di esserti stata utile e mi farebbe molto piacere se mi tenessi aggiornata, buona continuazione,
Namaste
Grazie Laura, sono davvero felici di averti “scoperta”, praticare con te mi piace moltissimo
Ciao Silvana,
wow, grazie mille per le tue parole. Anche per me è un piacere srotolare il tappetino assieme.
Buona continuazione, un abbraccio
Fantastica qst Lezione !
Mi sono rilassata tantissimo…
Mente e corpo si modificano a ogni suggerimento. ..
Grazie e Namastè
Ciao Patrizia,
wow che bello grazie per le tue parole! Sono davvero contenta che questa pratica ti abbia portato tanto rilassamento.
Buona giornata & Namaste
😊🙏🌟
Grazie Laura! Super relax!😊
Grazie a te Sabrina,
Buona continuazione 🙏🏻
super Relax!! Grazie Laura
Grazie Luka 🙏🏻🤗
Molto bella, grazie Laura
Grazie a te Roberto 🙏🏻🤗
Grazie mille per questa pratica molto utile per recuperare dopo le notti lavorative🙏
Ciao Franca,
come sempre, grazie a te! Un abbraccio 😉🙏🏼
Yoga Nidra! Mi lascio guidare dalla tua voce tutte le sere, ma anche di giorno quando posso… È davvero efficace! Grazie grazie
Ciao Paola,
grazie a te per scegliere di praticare con me 🙏
Sono felice di “essere la tua guida di rilassamento”😊
Ci sentiamo nel prossimo yoga nidra, un abbraccio 💖
Salve sono Paul,volevo chiedere,in un altro video sul yoga nidra,si dice di partire dalle dita dei piedi sinistro e risalire e scendere
alle dita del piede destro,per tre volte .
Voi iniziate dalla mano destra .
Beh…forse uno dei due sbaglia ? O sono corretti tutti e due ?
Grazie .
Ciao Paul,
grazie per il tuo commento, sarò felice di risponderti.
Per quanto riguarda la pratica che propongo, fa riferimento agli insegnamenti del maestro Satyananda tratti dal suo libro Yoga Nidra.
Tuttavia, esistono moltissime pratiche di rilassamento guidato ed è per questo motivo che nessuno dei due si sbaglia ma come dire, l’importante è l’obiettivo finale, poi le tecniche per arrivarci, possono essere differenti.
Spero di esserti stata utile, buona continuazione.
Bella pratica…Grazie❤
Grazie a te Marzia
Buona continuazione 😊🙏💖
ciao Laura che relax molto utile questo yoga nidra lo rifarò spesso anche perché qualche indicazione dalla tua voce mi è sfuggita appunto perché ero troppo rilassato 🙏 namaste’
Ciao Massimo,
ti assicuro che è assolutamente normale perdersi dei pezzi di yoga nidra ma come hai potuto constatare, il rilassamento funziona comunque!
Buona continuazione 😊🙏
Magnifica pratica
la ripeterò sicuramente
Grazie Laura 🙂
Ciao Manuela,
grazie a te per le tue parole!
Ci vediamo nel prossimo Yoga Nidra.
Buona continuazione, un abbraccio 😊🙏💖
A me si blocca circa al 19 minuto e non va avanti. Succede anche a voi?
Buongiorno Alberta, grazie per il tuo commento. La risposta è: fortunatamente, no. 🙂 Ho provato, ed a me il video funziona correttamente anche a cavallo del minuto 19.
Ad ogni modo, mi dispiace per i problemi che stai avendo nella riproduzione dei video.
Tuttavia, nella maggior parte dei casi, questi problemi sono collegati alla velocità della connessione ad internet, oppure nelle configurazioni dell’apparecchio con il quale ci si collega ad internet.
Ti dico questo in quanto, ogni giorno, decine di persone seguono le lezioni online su Yoga n’ Ride… fortunatamente senza riscontrare problemi.
Tuttavia, in alcuni casi, per un’ottima riproduzione del video è necessario adottare qualche “precauzione”, come quelle che ti riporto di seguito.
#1 – Prima di iniziare a seguire la lezione, lascia caricare il video per qualche minuto.
Per farlo ti basta cliccare sul tasto “Play” e poi, una volta che sarà partita la sigla di introduzione, mettere in pausa il video. Dopo uno o due minuti, puoi far ripartire la riproduzione. In questo modo il video avrà avuto modo di caricarsi, e dovrebbe riprodursi senza problemi.
Questa è un’abitudine particolarmente utile per facilitare la riproduzione senza problemi dello streaming del video.
#2 – Scegli la qualità di riproduzione.
Per farlo ti basta cliccare sul pulsante “Settings” che trovi in basso a destra nel riquadro di riproduzione del video. (Se visualizzi il video sul telefono, il pulsante compare solamente nella versione landscape.
Se sai di avere una connessione ad internet non molto potente, o se stai avendo difficoltà nella riproduzione, il mio consiglio è quello di impostare la risoluzione più bassa possibile.
#3 – Disattiva tutte le applicazioni o i programmi che utilizzano Internet.
Mi riferisco in particolare a tutte le applicazioni che si collegano continuamente ad Internet per verificare se vi sono aggiornamenti. (Mail, Facebook, Instagram, videogames, etc…) Disattivandole, sarai sicura che tutta la banda internet sarà a disposizione per caricare lo streaming del video.
#4 Verifica la velocità della tua connessione ad Internet.
Perché i video riescano a riprodursi senza problemi, è necessario che ci sia una velocità minima di download di almeno 0.7 Mbps.
Puoi facilmente verificare a quale velocità stai scaricando cliccando su questo link, e seguendo la procedura indicata: http://beta.speedtest.net/it
Nel caso anche adottando queste precauzioni dovessi continuare ad avere dei problemi nella riproduzione dei video, ti prego di entrare in contatto con noi, indicando:
• Il tipo di apparecchio che utilizzi per navigare (Pc, Smartphone o Tablet)
• Il tipo e la versione del sistema operativo in uso (OSX, Android etc.)
• Il browser che utilizzi (Firefox, Chrome, Safari etc.)
• La velocità della tua connessione internet
Queste informazioni ci aiuteranno ad identificare la natura del problema, ed a fornirti una soluzione.
Io rimango a disposizione, in caso avessi bisogno di ulteriore aiuto.
Grazie, e buona serata.
Francesco Andretti
yoganride.com
Ciao Francesco, grazie. Ho visto solo oggi la tua risposta. Ho messo in pratica tutti i tuoi consigli e ho visto correttamente il video. Grazie di cuore.
Ottimo Alberta! Grazie mille a te, e buona pratica.
Ciao Laura,
Cerco un aiuto
mi chiamo Gary di anni 57, ho una protesi all’anca sx, la mia elasticità è pari allo 0.
Inoltre avevo dolori al nervo del trigemino, a questo si è aggiunto, dopo l’estrazione di un ottavo, una lesione del nervo linguale, che mi provoca dolori molto forti, difficili da gestire.
Quale dei tuoi corsi, mi può insegnare a ritrovare l’equilibrio e la capacità di distrarmi dal dolore.
Pensavo a questo in quanto noto che al mattino al risveglio il dolore è accettabile, ma durante la giornata con l’aumentare dello stress e della tensione esso diventa insopportabile.
ho seguito la lezione Nidra e come san carp ho pensato ” io non ho dolore”.
sono convinto che con il tuo aiuto possa farcela.
Grazie
Ciao Gary,
Grazie per avermi raccontato qualcosa di più su di te, sarò felice di risponderti.
Mi spiace molto per la tua situazione ma sono felice che ti stai avvicinando al mondo dello yoga perché credo possa esserti d’aiuto.
La lezione che stai seguendo di Yoga Nidra, è un’ottimo esercizio poiché senza sforzo fisico, è una pratica che ti può aiutare ad eliminare tensioni fisiche, emozionali e mentali.
Oltre a questa lezione, considera che ce ne sono anche altre di questo tipo e che trovi nella pagina delle lezioni, utilizzando l’apposito filtro Stile di yoga: Yoga nidra.
Inoltre, credo possano esserti d’aiuto anche le lezioni di meditazione, mudra e respirazione, specialmente la respirazione a narici alternate.
Prima di approcciarti alla pratica di respirazione però, è importante esercitarsi per qualche tempo praticando la respirazione corretta, quella che ti mostro nel video: come respirare correttamente.
Quando questa respirazione ti verrà facile, allora sarà arrivato il momento di praticare la respirazione a narici alternate.
Ad ogni modo non avere fretta, a volte ci possono volere anche mesi o anni per apprenderla, quindi fai ciò che riesci con accettazione e pazienza.
Per quanto riguarda invece il sankalpa, credo che sia meglio cambiarlo poiché la risoluzione deve essere sempre positiva e quindi non includere una negazione poiché la nostra mente non accetta le negazioni ed inoltre per eliminare il dolore, ciò che dobbiamo fare è accettarlo.
Proprio in questo periodo, ho registrato una meditazione sul dolore fisico (che pubblicherò nel giro di un mesetto) e che riguarda il riconoscimento ed accettazione del dolore fisico proprio con lo scopo di eliminarlo ma facendolo attraverso l’accettazione anziché far finta che non esista.
Per questo motivo, alcuni esempi di sankapla adatto al tuo caso potrebbero essere: mi amo e mi accetto per ciò che sono, mi prendo cura di me con amore e rispetto, ho successo in tutto quello che intraprendo.
Per ora è tutto, spero di esserti stata utile e mi farebbe molto piacere se mi tenessi aggiornata.
Un abbraccio, buona giornata
😊🙏🌟
Laura
yoganride.com
Grazie Laura! Lezione utilissima! ?
Ciao Francesca,
grazie a te! Buona giornata ??
Ciao Laura, l’ho appena fatto per la prima volta e mi è successa una cosa strana, una sensazione stranissima… mentre elencavi le parti del corpo, verso la fine, ho sentito una sensazione simile a quando senti le “farfalle nello stomaco “, e poi come un fremito, ma “dolce”, non tipo scarica elettrica, più tipo onda, che si irradiava in tutto il corpo con una sensazione di … non so… come di ascensione… il tutto durato pochi secondi… ma stranissimo…. e poi quando hai cominciato il risveglio delle sensazioni del corpo, il mio era come se non volesse risvegliarsi, anche se la mente era lucida , ho fatto fatica a muovermi, mi sembrava di essere fatta di cemento.
Ecco, ho riletto quello che ho scritto e ora sono preoccupata ?
Ciao Elena,
Eccomi qui, felice di rispondere l tuo interessantissimo commento.
L’esperienza che hai vissuto non è niente di preoccupante, anzi, tutto il contrario :)))
Considera che Yoga Nidra è una pratica di rilassamento profondo in grado di rilasciare sia le tensioni fisiche, mentali ed emozionali.
La sensazione che dici di aver provato, cioè di “farfalle nello stomaco” e che ti sei sentita come di cemento al momento del risveglio, significa che hai praticato benissimo, che sei stata in grado di rilassarsi ed il tuo corpo ha rilasciato tensioni fisiche. La leggera scossa è proprio la conseguenza, o meglio, l’indice che il tuo corpo ed il sistema nervoso, si sono rilassati e rigenerati completamente.
Immagino che nelle ore seguenti la pratica ed i giorni successivi ti sei sentita rilassata e rigenerata.
Spero di esserti stata utile e per qualsiasi cosa, sono qui, felice di aiutarti.
Buona continuazione, un abbraccio
??
Bellissima lezione rilassante e rigenerante!
NAMASTÈ!
Grazie Emanuela!
??
Ciao Laura, succede qualcosa se si viene interrotti? A presto ❣️
Ciao Edda,
sarebbe meglio evitare di essere interrotti ma comunque non succede niente, solo che il rilassamento sarà un pò meno profondo.
Buona continuazione, ci aggiorniamo alla prossima ???
Ciao, vorrei porti una domanda. Da poco pratico Yoga e considerando che il tipo di yoga che faccio oltre che avere parti di Nidra, comprende anche esercizi di stretching.. che differenza ci sarebbe tra le due attività? Grazie mille. Fabio
Ciao Fabio,
grazie per la tua domanda, sarò felice di risponderti.
La realtà è che una lezione di yoga, oltre alla pratica delle posizioni, dovrebbe sempre comprendere una parte di rilassamento finale (sdraiati in shavasana).
Questo per dare tempo al corpo di assorbire ed interiorizzare il lavoro fisico fatto con la pratica.
Nel caso invece di Yoga Nidra, la lezione non comprende la pratica delle posizioni ma si tratta solo di un rilassamento guidato in cui, come forse hai avuto modo di provare, non si fa alcuno sforzo fisico.
La differenza tra una tipologia e l’altra è che una lezione di yoga lavora anche a livello fisico, in quanto si fanno gli asana mentre Yoga Nidra lavora a livello mentale.
La cosa ideale sarebbe eseguirle entrambe e comprendere da te quando senti l’esigenza di fare una pratica piuttosto che l’altra.
Nei giorni in cui ti senti particolarmente stressato e non hai voglia di far fatica, oppure hai bisogno di recuperare energie, è preferibile fare Yoga Nidra, mentre nei giorni in cui senti l’esigenza di muovere il corpo, puoi seguire una classica lezione di yoga.
Spero di esserti stata utile e se dovessi avere altri dubbi, sarà un piacere aiutarti.
Buona continuazione e ci vediamo alla prossima! ✨??
Ciao Laura. Pratico yoga da 6 mesi. Ora c’è la pausa estiva. Riprenderò a settembre. Ti ho scoperta per caso. Gran bella scoperta! Ho eseguito la pratica. Belle sensazioni. Grazie!
Ciao Cristina,
grazie per le tue parole. Sarà un piacere rivederti sul tappetino :)))
Nel frattempo ti auguro buona estate, alla prossima e namaste ✨??
Oggi è stata una giornata super stancante per me….ma questo è davvero magnifico !!! Ti ringrazio e ringrazio di avere trovato questo spazio per praticare oggi !
Ottimo! Complimenti a te Gaia per la tua dedizione alla pratica ;)))
Buona continuazione e ci vediamo alla prossima, besitos ✨??
molto bene! Grazie!
Franca
Brava Laura, piacere di conoscerti virtualmente, sono Cristina e ho studiato presso una scuola satyananda hata Yoga, conosco la potente tecnica di yoga nidra, una vera manna! È stato bello e rilassante seguire la tua voce. Buon lavoro, namasté!
Ciao Cristina,
piacere mio! Sono felice che tu abbia avuto l’opportunità di studiare in una scuola proprio del maestro ideatore di questa straordinaria tecnica :)))
Grazie anche per l’opportunità di “poterti guidare” in Yoga Nidra. Buona continuazione e spero di “vederci” di nuovo :)))
Non riesco mai a terminare la pratica… Mi addormento sempre ://
Ma mi resta una sensazione bellissima…
Ciao Giorgia, non preoccuparti capita a moltissimi di noi e come sosteneva il maestro che ha ideato questa tecnica, Yoga Nidra funziona anche se ci si addormenta :)))
Per il resto, mi fa piacere che ti rimanga una bella sensazione! Buona continuazione 🙂
Magnifico Yoga Nidra , Laura, grazie mille:-) Namastè!
Ciao Mirna,
mi fa molto piacere che ti sia piaciuto, grazie! Buona continuazione e Namastè 😉