Playlist di Yoga per l’ufficio

Passi molto tempo in ufficio o seduto/a? Questa è la playlist che fa per te!

Informazioni:

Livello: Tutti i livelli

Stile di Yoga: Hatha Yoga

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Presentazione della Playlist

Questa playlist è perfetta per prenderti una pausa yogica in ufficio, ma contiene anche una lezione specifica da fare a casa dopo il lavoro.

Durante la giornata, a maggior ragione se passi molto tempo seduto, è importante fare una pausa ogni tanto e prendersi alcuni minuti per allungare tutto il corpo e per riattivare la circolazione.

Sopratutto nella zona delle spalle e del collo, che è quella che solitamente sentiamo più indolenzita.

La playlist comprende una serie di lezioni brevi da fare in piedi oppure seduto, che puoi fare comodamente in ufficio, senza tappetino e che si concentrano sulla zona delle spalle e del collo.

In più troverai anche una speciale lezione da fare a casa dopo l’ufficio che lavora su tutto il corpo, specialmente si concentra sulle gambe, spalle e collo.

Oltre a queste lezioni, troverai altre due speciali sequenze che ti mostreranno una pratica per aiutarti ad eliminare le incazzature e per aiutarti a trovare la concentrazione o farti venire un’idea.

Ci vediamo… sulla sedia!

Buona Pratica!

Ecco le tue lezioni:

6 Tutti Hatha Yoga

Rimedio veloce contro le incazzature

Questa sequenza è perfetta da fare in ufficio o a casa, quando il tuo capo o i tuoi colleghi ti fanno innervosire. Ti aiuterà a eliminare la rabbia, ed a ritrovare la giusta calma mentale.


11 Tutti Hatha Yoga

10 minuti per rilassare la vista

Sequenza di esercizi di yoga per rilassare la vista affaticata e la mente. Reidtata e rilassa profondamente gli occhi. Ottima da fare dopo essere stati tanto tempo davanti ad un monitor

14 Tutti Hatha Yoga

Yoga sulla sedia: tutto il corpo

Questa lezione è perfetta da fare in ufficio seduti sulla sedia, per sciogliere tutte le tensioni che si creano stando tanto tempo seduti alla scrivania.

yoga per gli occhi
12 Tutti Hatha Yoga

Yoga in ufficio – posizioni in piedi

Questa sequenza fa parte del corso Yoga per l’ufficio. E’ una pratica breve ma efficace che puoi utilizzare in qualsiasi momento, soprattutto quando non hai molto tempo a disposizione. 

35 Tutti Hatha Yoga

Yoga a casa dopo l’ufficio

​Questa lezione è adatta a chi passa molto tempo seduto in macchina o in ufficio.

9 Tutti Mudra

Mudra per la concentrazione (Hakini mudra)

Questa lezione fa parte del corso Yoga per l’ufficio. E’ una tecnica che puoi utilizzare nella vita di tutti i giorni, quando hai bisogno di trovare la concentrazione, oppure quando sei alla ricerca di un’idea.

10 Tutti Hatha Yoga

Yoga sulla sedia: breve ma efficace

Questa sequenza è da fare tranquillamente seduti sulla sedia.
Fa parte del corso Yoga per l’ufficio ed è studiata per fare in modo di rilassare in pochi minuti le tensioni nel collo e nelle spalle.

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