Una sequenza piacevole per sgranchire tutto il corpo
Durata: 12
Livello: Tutti
Stile: Hatha Yoga
Presentazione lezione
Questa sequenza fa parte del corso Yoga per l’ufficio.
E’ una pratica breve ma efficace che puoi utilizzare in qualsiasi momento, soprattutto quando non hai molto tempo a disposizione.
Le posizioni di questa sequenza sono da eseguirsi tutte in piedi, in questo modo non avrai bisogno del tappetino.
Inizieremo facendo qualche esercizio utile a rilassare tutte le tensioni fisiche che si accumulano stando seduti a lungo. Specialmente ci concentreremo nella zona delle spalle e del collo e delle gambe.
Grazie a questi esercizi, eseguiti coordinando il respiro con il movimento, la mente si rilassa e il corpo si riempie di nuovo ossigeno, così in pochi minuti potrai sentirti di nuovo fresco e carico per ricominciare il lavoro o la giornata.
20/30
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Bella lezione come sempre. Sono stata seduta davanti al computer tutta la mattina e ora mi sono alzata e seguito questa pratica e mi sento più energizzata e mi sento “più alta”, ben allungata.
Ciao Sandy,
fantastico! Mi fa molto piacere che la sequenza ti abbia lasciato questa sensazione.
Un abbraccio & Namaste
😊🙏🌟
Va beh ero partita per chiederti se questa lezione può andare bene per la mattina perché tra un paio di settimane devo spostarmi e non so se dove andrò potrò srotolare il tappetino per questioni di spazio… E ho scritto di tutt’altro. Hai qualche suggerimento? Grazie. Namastè.
Ciao Luisella,
si certamente! Questa lezione va benissimo anche al mattino…. i raccomando, anche se non avrai molto spazio a disposizione, cerca di fare quello che puoi ma non mollare la costanza che stai avendo, è preziosa.
Buona continuazione, un abbraccio ???
Ciao Laura. Tre settimane che ti seguo e non posso più farne a meno. Sei davvero brava. Sono over 50 e ovviamente ci vada con calma e devo adattare le posizioni alla mia scarsa flessibilità ma mi sento molto meglio e qualche piccolo progresso inizio a vederlo. Camminare per portare i piedi tra le mani avanti…. beh proprio non ce la faccio ma applico i suggerimenti. Non riesco a passare dal cobra al cane, devo appoggiarmi sui gomiti e accucciata poi mi tiro su…. Spero non sia un grosso errore. Ti mando un grandissimo GRAZIE e Namastè.
Ciao Luisella,
si, ti confermo che non è assolutamente un errore ma va benissimo la variante che stai adottando.
Quando passi dal cobra, alla posizione accucciata (posizione del bambino), prova a spingere l’ombelico verso la colonna vertebrale in modo da attivare bene i muscoli addominali.
Così facendo a forza di praticare, dovrebbe risultarti sempre più facile.
Buona continuazione e ci vediamo alla prossima!
???