30 Giorni di Yoga per l'Autunno: Mattino e Sera
Ricevi ogni giorno una lezione per la mattina e per la sera
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Presentazione del programma
Se hai voglia di dedicarti allo yoga almeno 20 minuti al giorno, beh, questo è il programma che fa per te!
Iscrivendoti al programma, ogni mattino, per i 30 giorni seguenti, riceverai tramite email due lezioni: una per il mattino e l'altra per la sera di circa 20 minuti ciascuna.
Potrai scegliere se praticare solo la lezione del mattino, quella della sera o entrambe!
In questo modo potrai scegliere quando e quanto praticare in funzione dei tuoi impegni, assicurandoti di fare sempre lo yoga giusto al momento giusto.
Inoltre le lezioni di questo programma sono state scelte appositamente per adattarsi alla stagione autunnale: secondo l'ayurveda, infatti, per mantenere un equilibrio psico-fisico ed evitare malanni stagionali e sbalzi emozionali, lo yoga dovrebbe avere un ritmo e posizioni differenti in funzione del periodo dell'anno.
Per questo motivo le lezioni sono state scelte con l'obiettivo di lavorare in maniera progressiva con tutto il corpo, tutti i chakra, e per mantenere i Dosha principalmente coinvolti in autunno in equilibrio; così che, giorno dopo giorno, potrai praticare con lezioni sempre nuove e divertenti, e seguire un percorso equilibrato sia a livello fisico che energetico.
In più, poiché siamo consapevoli del fatto che non sempre ci si sveglia carichi e motivati, ogni giorno riceverai delle lezioni che potrai fare in alternativa, come ad esempio: una meditazione, mudra, oppure un rilassamento guidato.
In questo modo potrai dire addio a quel fastidioso e frustrante senso di colpa per "non aver fatto yoga", e allo stesso tempo potrai dedicarti alla pratica seguendo il ritmo del tuo corpo e delle sue esigenze...
Che ne dici, ci vediamo sul tappetino per trascorrere l'autunno assieme all'insegna dello yoga e del benessere fisico e mentale?
Ecco le tue lezioni:
Settimana 1:
15/30
Tutti
Hatha YogaYoga del buongiorno per l’autunno
In questo video faremo delle posizioni indicate specialmente per la stagione autunnale.
Yoga della sera per l’autunno
In questa stagione di transizione, ispirandoci alla natura che abbandona le sue foglie.
Settimana 2:
Yin yoga per l’autunno
Praticando le posizioni che stimolano i meridiani impareremo a lasciar andare le tensioni accumulate per creare spazio per il nuovo.
Yoga per l’autunno
Sequenze ideali da fare durante la stagione autunnale, che comprendono asana e respirazioni ideali per questo periodo dell’anno.
Settimana 3:
Yoga del buongiorno per l’autunno
In questo video faremo delle posizioni indicate specialmente per la stagione autunnale.
Yoga della sera per l’autunno
In questa stagione di transizione, ispirandoci alla natura che abbandona le sue foglie.
Settimana 4:
Yin yoga per l’autunno
Praticando le posizioni che stimolano i meridiani impareremo a lasciar andare le tensioni accumulate per creare spazio per il nuovo.
Yoga per l’autunno
Sequenze ideali da fare durante la stagione autunnale, che comprendono asana e respirazioni ideali per questo periodo dell’anno.
Settimana 5:
Yoga del buongiorno per l’autunno
In questo video faremo delle posizioni indicate specialmente per la stagione autunnale.
Yoga della sera per l’autunno
In questa stagione di transizione, ispirandoci alla natura che abbandona le sue foglie.
Settimana 1:
Yoga della sera per l’autunno
In questa stagione di transizione, ispirandoci alla natura che abbandona le sue foglie.
Yoga del buongiorno per l’autunno
In questo video faremo delle posizioni indicate specialmente per la stagione autunnale.
Yoga per il primo chakra
In queste sequenze faremo una serie di asana che stimolano e riequilibrano l'energia del primo Chakra: Muladhara, che si trova…
Radicati come un albero
In questo video faremo delle posizioni specifiche per portare l'energia nelle gambe con lo scopo di sviluppare maggior radicamento.
Lascia andare le emozioni
Questa lezione è dedicata alle nostre emozioni... che, secondo lo yoga, sono racchiuse all'altezza del bacino.
Abbraccia il cambiamento
Questa lezione è ideale da fare la mattina e nei cambi di stagione o quando si attraversano dei momenti di…
Svuota il sacco
Questa lezione è ideale da fare quando sei alla ricerca di leggerezza fisica e mentale.
Detox d’Autunno
Questa pratica è perfetta in autunno per alleggerire corpo e mente, sostenere gli organi e favorire leggerezza ed equilibrio.
Elasticità e apertura al mondo
Oggi ci occupiamo della flessibilità della colonna vertebrale, concentrandoci prevalentemente sulle posizioni di apertura come l'arco (Dhanurasana) o il cammello…
Yoga per accogliere il nuovo
Attraverso una pratica lenta e l’utilizzo di affermazioni positive, lavoreremo per preparare corpo e mente ad accogliere il nuovo.
Tutto il corpo con gioia di vivere
Breve ma efficace sequenza per tutto il corpo che comprende la pratica del mudra della gioia di vivere.
“Lovva” il tuo corpo
In questa lezione ci prenderemo cura del nostro corpo in modo dolce e gentile.
Centramente
Questa lezione, dal ritmo calmo e rilassante, si concentra sullo sviluppare centratura attraverso il controllo del respiro e posizioni di…
Sguardo consapevole
In questi 20 minuti ci dedicheremo a esercizi per rilassare e risvegliare lo sguardo fisico
Settimana 2:
Yoga per l’autunno
Sequenze ideali da fare durante la stagione autunnale, che comprendono asana e respirazioni ideali per questo periodo dell’anno.
Yin yoga per l’autunno
Praticando le posizioni che stimolano i meridiani impareremo a lasciar andare le tensioni accumulate per creare spazio per il nuovo.
Parti con il piede giusto!
Inizia la tua giornata con il piede giusto con una serie di posizioni fluide e dinamiche che ti aiuteranno a…
Rilassa e rinforza le gambe
Sequenza di yoga per le gambe gonfie e affaticate.
Vata dosha
Questa lezione è ideale per bilanciare Vata Dosha, la costituzione ayurvedica caratterizzata dagli elementi aria ed etere.
Minipratica per bilanciare Vata dosha
Questa pratica è perfetta per bilanciare Vata Dosha e ti darà un senso di radicamento, tranquillità e pace mentale...
Yin express anti ansia
Questa lezione è perfetta quando non hai molto tempo a disposizione e senti la necessità di lasciare andare ansia e…
Forza e calma
In questa lezione alterneremo posizioni che ci aiutano a sviluppare forza fisica, a posizioni di rilassamento.
Yoga dolce con rilassamento meditativo
In questa lezione risveglieremo tutti i muscoli del corpo con una serie di asana "dolci" e con alcuni esercizi di…
Con tutto il cuore
Questa sequenza è perfetta per elasticizzare e rinforzare la colonna vertebrale, eliminare gli stati d'ansia e aprire il torace... all'altezza…
Pronti e motivati
Una sequenza dinamica che lavora su tutto il corpo e con il mudra della motivazione, ideale per partire con il…
Allungamento parte posteriore cosce
Questa sequenza si concentra sull'allungamento dei muscoli posteriori delle cosce.
L’arte di gioire
Una lezione ideale da fare sia per iniziare la giornata con il piede giusto, che per andare a dormire con…
Yoga per i 5 elementi
Esploriamo i cinque elementi della natura: Terra, Acqua, Fuoco, Aria ed Etere, attraverso posizioni specifiche e respirazione consapevole
Settimana 3:
Yoga della sera per l’autunno
In questa stagione di transizione, ispirandoci alla natura che abbandona le sue foglie.
Yoga del buongiorno per l’autunno
In questo video faremo delle posizioni indicate specialmente per la stagione autunnale.
Yoga per la pancia gonfia
Nel caso in cui si è soggetti a gonfiori addominali, si consiglia di eseguire questa sequenza perlomeno una volta la…
Rinforza il sistema immunitario
In questo video faremo una sequenza utile per rinforzare il sistema immunitario.
Yoga per il quarto chakra
In questa lezione ci occuperemo dell'energia di Anahata, ovvero il chakra del cuore.
Amore e gentilezza
In questa lezione utilizzeremo differenti posizioni di apertura del petto con lo scopo di favorire lo scorrere dell'energia del chakra…
Detox veloce e dinamico
Questa è una lezione breve e dinamica che attraverso esercizi di respirazione ed asana di torsione, aiuterà il nostro corpo…
Circolare!
Grazie a movimenti mirati e a un’attenzione consapevole al respiro, questa lezione ti aiuterà a ritrovare leggerezza e vitalità.
Yoga per la schiena
In questa lezione praticheremo le principali e migliori posizioni di yoga per rilassare e allungare i muscoli della schiena.
Magico buongiorno
E' una sequenza dal ritmo sostenuto e che lavora su tutto il corpo e tutti i chakra. Include il mudra…
Hatha yoga breve però completo
In questo video ti propongo una bella sequenza completa di Hatha yoga, che lavora con tutto il corpo e tutti…
Gratitudine della sera
Questa sequenza è ideale da praticare la sera per concludere la giornata connettendoci alla gratitudine.
Largo all’immaginazione
Questa sequenza abbina l'immaginazione alla pratica delle posizioni. Faremo una pratica diversa dal solito che ti aiuterà a scoprire nuovi…
Vedere oltre
In questa sequenza lavoreremo per sviluppare la nostra capacitá di vedere oltre.
Settimana 4:
Yoga per l’autunno
Sequenze ideali da fare durante la stagione autunnale, che comprendono asana e respirazioni ideali per questo periodo dell’anno.
Yin yoga per l’autunno
Praticando le posizioni che stimolano i meridiani impareremo a lasciar andare le tensioni accumulate per creare spazio per il nuovo.
Intestino felice
In questa lezione ci prenderemo cura del nostro intestino facendo una serie di posizioni utili ad eliminare gas intestinale, e…
Regolarità intestinale
Se il tuo sogno è quello di fare regolarmente tanta “plum plum”, questa è la sequenza che fa per te!
Un po’ di yin yoga
In questa lezione yoga in modo mooolto tranquillo, praticando meno asana rispetto al solito, però mantenute un pochino più a…
Ricarica le pile
Questa lezione è ideale per generare energia, ed è perfetta da fare quando senti il bisogno di una sferzata di…
Addio tossine!
Questa lezione è ideale da fare al mattino per iniziare la giornata con la giusta carica di energia e vitalità…
Libera il collo da tensioni e dolori
In questo video ti mostrerò 4 esercizi utili per eliminare dolore e tensione al collo, ma non solo.
Benessere per la schiena
Oggi ci occuperemo del benessere della schiena con una serie di asana statici e dinamici. Sii gentile con la tua…
Polsi Liberi
Questa lezione è perfetta da praticare se hai dolore ai polsi... in quanto non comprende alcuna posizione che sforzi i…
Pieno di energia
Facciamo il pieno di energia con una lezione che lavora per rinforzare gli addominali.
Yoga per l’ileopsoas: il muscolo dell’anima
In queste lezioni andremo ad allungare e tonificare il muscolo ileopsoas, che è responsabile dell'equilibrio strutturale ed emotivo.
Mettiti a posto i Chakra
Sequenza che lavora su tutti i Chakra. Armonizza le energie nel corpo ed è utile anche per calmare la mente…
Yoga per tutti i chakra
Questa sequenza è ideale per armonizzare i centri energetici principali, ovvero i 7 chakra.
Settimana 5:
Yoga della sera per l’autunno
In questa stagione di transizione, ispirandoci alla natura che abbandona le sue foglie.
Yoga del buongiorno per l’autunno
In questo video faremo delle posizioni indicate specialmente per la stagione autunnale.
Buongiorno gratitudine!
Questa sequenza è il miglior modo per svegliarsi risvegliando un sentimento di gratitudine.
Gratitudine della sera
Questa sequenza è ideale da praticare la sera per concludere la giornata connettendoci alla gratitudine.
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