Playlist di Yoga per l’arrampicata

Informazioni:

  • Livello: Principianti / Intermedio
  • Stile Yoga: Hatha Yoga, Yoga Gentile, Vinyasa Yoga

Requisiti minimi: Conoscenza base dello Yoga, oppure aver completato il Corso di Yoga per Principianti.

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Presentazione della Playlist

Lo yoga può essere un grande alleato a nostra disposizione, in grado di aiutarci a migliorare le performance nell’arrampicata.

Come sempre, per ottenere dei benefici concreti è necessario dedicarsi alla pratica con una certa regolarità, e con sequenze che si adattino alle esigenze dei vari momenti che fanno parte della vita di noi “climbers”.

Per aiutarti a raggiungere questa regolarità ed efficenza nella pratica, ho selezionato alcune delle lezioni disponibili su Yoga n’ Ride e le ho raccolte in una playlist specifica per l’arrampicata.

Seguire queste lezioni ti permetterà di mantenere il corpo flessibile, la mente rilassata, ed ottenere il massimo dalle tue prestazioni.

La playlist comprende diverse sequenze, che potrai scegliere in funzione di ciò di cui hai bisogno in un momento specifico, e del tempo che hai a disposizione.

Per maggiori informazioni sui benefici dello yoga nell’arrampicata, puoi dare un’occhiata a questo post:

Infine, ti ricordo che se dovessi avere dei dubbi a riguardo, puoi sempre contattarmi via e-mail oppure lasciare un messaggio nell’apposita sezione commenti qui sotto. Sarà un piacere per me esserti d’aiuto! ?

Keep climbing!

Come faccio ad accedere alla playlist?

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Ecco le tue lezioni

Queste lezioni riscaldano tutti i muscoli del corpo, specialmente quelli più utilizzati durante il climb. La maggior parte delle posizioni sono da eseguirsi in piedi, in modo che tu possa farle comodamente in falesia, o quando non hai a disposizione il tappetino.
Dopo l’arrampicata il corpo ha bisogno di riposare per recuperare le energie. Per questo è importante scegliere un tipo di yoga rilassante, focalizzato sull’allungamento muscolare e sulla respirazione. Oltre alla lezione specifica dopo l’arrampicata, troverai altre lezioni adatte a raggiungere questo scopo.
Queste lezioni sono utili per mantenersi in forma, aumentare la forza e la flessibilità. Ottime da fare quando non fai nessun’altra attività fisica, e hai voglia di fare un po’ di fatica.
Il ritmo di queste lezioni è calmo, e le posizioni vengono mantenute più a lungo. In questo modo è possibile rilassare ed allungare profondamente i muscoli, sciogliendo le tensioni e migliorando la flessibilità.
2017-10-06T10:05:13+00:00

Chillout Yoga

Il termine Chillout si riferisce ad una pratica rilassante, gentile, in cui le posizioni vengono eseguite con lentezza e mantenute più a lungo rispetto al solito per aiutare il corpo a lavorare più in profondità ed "memorizzare" la flessibilità massima raggiunta.

2017-10-13T11:15:06+00:00

Stacca la spina

Questa sequenza di yoga, ti aiuterà a staccare la spina, è ideale da fare la sera quando rientri dal lavoro, dopo gli impegni della giornata oppure prima di andare a dormire per conciliare il sonno.

Attraverso le pratiche di controllo del respiro, miglioriamo la capacità respiratoria, la concentrazione e la capacità di gestire le emozioni o le situazioni impreviste. Queste tecniche possono essere eseguite anche tutti i giorni ma non più di una volta al giorno.
2017-10-26T17:55:03+00:00

Come respirare correttamente

​Questa lezione fa parte del corso per vincere lo stress. Puoi tranquillamente farla se vuoi capire come respirare correttamente e come fare la respirazione yogica completa cioè la respirazione ideale che dovrebbe accompagnare ogni sequenza di yoga.

Ogni sport, se praticato intensamente, può portare con è anche delle lezioni. In questa sezione trovi delle sequenze di yoga specifiche per prevenire le infiammazioni più comuni nell’arrampicata.

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