Energia e vitalità

Una sequenza completa che lavora su tutto il corpo

Durata: 68

Livello: Liv. 2

Stile: Hatha Yoga

Presentazione lezione

Oggi ti propongo una lezione completa, della durata di oltre 1 ora, che puoi fare quando senti il bisogno di faticare un po’, o quando ti senti sotto tono e vuoi ritrovare vitalità.

E’ una lezione completa che lavora su tutto il corpo, e comprende la pratica di asana (posizioni), tra cui anche il Saluto al Sole, il mudra dell’Energia (apan mudra) e la tecnica di respirazione Surya Bedha pranayama (La Respirazione del Sole).

Questa lezione si concentra molto sull’utilizzo dei muscoli addominali, per cui mi raccomando, cerca di non strafare… ma di rispettare i tuoi tempi di riposo e recupero.

Sentiti libero di fermarti a riposare tra un asana ed un altro se ne senti la necessità.

Buona energia 

Risorse utili:

• Saluto al sole, come farlo e perché fa bene
• Apan mudra: un mudra per progettare il futuro
• La tecnica di respirazione che stimola la vitalità: Surya Bedha Pranayama