Programma di Yoga per il mattino
Fai dello yoga una piacevole abitudine quotidiana...
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Presentazione del programma
Se hai voglia di dedicarti allo yoga almeno 20 minuti al giorno, beh, questo è il programma che fa per te!
Iscrivendoti al programma, ogni mattino, per 21 mattine consecutive, riceverai nella tua casella email una lezione sempre nuova… di circa 20 minuti. 🙂
Facile vero?
Le lezioni di questo programma sono state studiate ed organizzate per lavorare in maniera progressiva con tutto il corpo e tutti i chakra, così che, giorno dopo giorno, potrai praticare con lezioni sempre nuove e divertenti, e seguire un percorso equilibrato sia a livello fisico che energetico.
In più, poichè siamo consapevoli del fatto che non sempre ci si sveglia carichi e motivati, ogni giorno riceverai delle lezioni che potrai fare in alternativa, come ad esempio: una meditazione, mudra, oppure lezione di yin yoga.
In questo modo potrai dire addio a quel fastidioso e frustrante senso di colpa per "non aver fatto yoga", e allo stesso tempo potrai dedicarti alla pratica seguendo il ritmo del tuo corpo e delle sue esigenze...
Che ne dici, ci vediamo sul tappetino per il tuo nuovo magico e yogico buongiorno?
Ecco le tue lezioni:
Settimana 1:
20
Tutti
Hatha YogaRiscaldamento con saluti al sole
Ecco qui una sequenza completa di yoga ideale da fare la mattina. Comprende alcuni asana di riscaldamento e la pratica di 3 saluti al sole guidati.
Settimana 2:
Inizia con calma ed energia
Questa è una lezione perfetta per un risveglio “Soft”! Niente Saluti al Sole ma in alternativa proveremo una speciale “camminata” per riattivare il metabolismo.
Settimana 3:
Detox veloce e dinamico
Questa è una lezione breve e dinamica che attraverso esercizi di respirazione ed asana di torsione, aiuterà il nostro corpo a liberarsi dalle impurità.
Lezioni Extra
Yin express anti ansia
Questa lezione è perfetta quando non hai molto tempo a disposizione e senti la necessità di lasciare andare ansia e tensioni. Respiro dopo respiro, ritroverai pace e tranquillità mentale.
Meditazione della buonanotte
Questa meditazione è ideale da fare prima di andare a dormire, per avere un sonno ristoratore e profondo.
Meditazione del buongiorno
In questa meditazione prepareremo la mente ad affrontare la giornata al meglio.
Settimana 1:
Riscaldamento con saluti al sole
Ecco qui una sequenza completa di yoga ideale da fare la mattina. Comprende alcuni asana di riscaldamento e la pratica…
Gambe felici
Oggi ci dedichiamo a rendere le nostre radici forti e felici! Questa lezione è ottima anche per la salute delle…
Flessibilità anche
In questa lezione faremo una serie di asana per migliorare la flessibilità dell'articolazione delle anche e favorire l'apertura del bacino.
Ci siamo anche noi addominali
Questa è la sequenza ideale se vuoi allenare i tuoi addominali o vuoi riattivare Manipura Chakra per ritrovare energia e…
Amore e gentilezza
In questa lezione utilizzeremo differenti posizioni di apertura del petto con lo scopo di favorire lo scorrere dell'energia del chakra…
Speciale spalle e collo
Questa sequenza comprende delle posizioni che lavorano per migliorare la flessibilità delle tue spalle ed il collo e che ti…
Rilassamento guidato per rilasciare ansia e stress
Questo rilassamento guidato è utile per rilasciare ansia, stress, tensioni mentali e fisiche.
Yoga Nidra: porta il sole dentro di te
Il rilassamento guidato è ideale per rilasciare profondamente le tensioni a tutti i livelli: fisico, mentale ed emozionale.
Settimana 2:
Inizia con calma ed energia
Questa è una lezione perfetta per un risveglio "Soft"! Niente Saluti al Sole ma in alternativa proveremo una speciale "camminata"…
Allungamento parte posteriore cosce
Questa sequenza si concentra sull'allungamento dei muscoli posteriori delle cosce.
Ci vuole fegato
Questa lezione è specifica per il benessere del fegato. Comprende infatti mudra e posizioni che lavorano per migliorare le funzionalità…
Magico buongiorno
E' una sequenza dal ritmo sostenuto e che lavora su tutto il corpo e tutti i chakra. Include il mudra…
Forza e calma
In questa lezione alterneremo posizioni che ci aiutano a sviluppare forza fisica, a posizioni di rilassamento.
Svuota il sacco
Questa lezione è ideale da fare quando sei alla ricerca di leggerezza fisica e mentale.
Rilassamento guidato: pulizia dei chakra
Questo video è tutto dedicato ai chakra: attraverso la visualizzazione dei 7 chakra principali, andremo a ripulire energeticamente ogni centro…
Yoga nidra: grotta del cuore
In questo rilassamento guidato faremo un bel viaggio all'interno del nostro cuore.
Settimana 3:
Detox veloce e dinamico
Questa è una lezione breve e dinamica che attraverso esercizi di respirazione ed asana di torsione, aiuterà il nostro corpo…
Yoga per l’ileopsoas: il muscolo dell’anima
In queste lezioni andremo ad allungare e tonificare il muscolo ileopsoas, che è responsabile dell'equilibrio strutturale ed emotivo.
Ricarica le pile
Questa lezione è ideale per generare energia, ed è perfetta da fare quando senti il bisogno di una sferzata di…
Yoga per il quarto chakra
In questa lezione ci occuperemo dell'energia di Anahata, ovvero il chakra del cuore.
Vedere oltre
In questa sequenza lavoreremo per sviluppare la nostra capacitá di vedere oltre.
Yoga per l’estate
Queste lezioni di differente durata, sono ideali da fare durante la stagione estiva. Un vero toccasana per tutto il corpo.
Yoga per la primavera
Questa speciale lezione di yoga segue il ritmo delle stagioni, e praticheremo delle sequenze specifiche per la primavera.
Minipratica yoga per l’inverno
Questa lezione è ideale da fare durante la stagione invernale, comprende posizioni che lavorano per purificare i reni, l'organo associato…
Yoga del buongiorno per l’autunno
In questo video faremo delle posizioni indicate specialmente per la stagione autunnale.
Yoga per il settimo chakra
In queste sequenze faremo una serie di asana che stimolano e riequilibrano l'energia del settimo chakra, Sahasrara, il chakra della…
Yoga Nidra: spiaggia deserta
In questo video ti guiderò in un rilassamento profondo (Yoga Nidra). Durante la visualizzazione, faremo un viaggio in una bellissima…
Lezioni extra:
A cosa servono queste lezioni extra?
Poiché uno degli aspetti principali della pratica è ascoltare il proprio corpo, e poiché è abbastanza comune e normale, a volte, sentirsi spossati e con poca energia, ho pensato di proporti anche alcune meditazioni ed una lezione di yin yoga, che puoi scegliere di praticare in alternativa (o in più) alla lezione di hatha yoga.
Infatti, se vuoi rendere la pratica di hatha yoga più completa, puoi integrare la meditazione decidendo di farla prima o dopo la pratica, oppure scegliendo di fare hatha yoga al mattino e la meditazione la sera, prima di andare a dormire.
Come sempre, il mio consiglio è quello di cercare di far diventare lo yoga e/o la meditazione un appuntamento piacevole quindi, cerca sempre di essere onesto/a con te stesso/a praticando nel rispetto delle necessità del tuo corpo.
Yin express anti ansia
Questa lezione è perfetta quando non hai molto tempo a disposizione e senti la necessità di lasciare andare ansia e…
Meditazione della buonanotte
Questa meditazione è ideale da fare prima di andare a dormire, per avere un sonno ristoratore e profondo.
Meditazione del buongiorno
In questa meditazione prepareremo la mente ad affrontare la giornata al meglio.
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