Programma di yoga per il benessere fisico e mentale

Presentazione del programma

Questo programma serve per migliorare il benessere generale del corpo e della mente, ed in particolare è utile a chi preferisce praticare una lezione lunga solo una volta la settimana ed essere sicuro/a di fare un percorso bilanciato.

Iscrivendoti al programma (ti basta inserire l’indirizzo mail nell’apposito spazio sottostante), ogni settimana, riceverai nella tua casella e-mail la relativa lezione della settimana ed un approfondimento teorico.

Come è strutturato il programma?

Il programma comprende 6 lezioni di yoga, ed ogni sequenza lavora in funzione di uno specifico obiettivo.

Oltre alla pratica delle posizioni (asana), utilizzeremo anche le tecniche di respirazione (pranayama) e i gesti delle mani (mudra).

In questo modo imparerai le principali tecniche dello yoga e avrai modo di fare un lavoro completo sul corpo, rinforzando e allungando tutti i muscoli attraverso la pratica delle posizioni, e sulla mente, imparando a lasciare andare le tensioni ed a gestire lo stress attraverso la pratica delle tecniche di respirazione e di rilassamento profondo.

Le lezioni puoi utilizzarle come routine di yoga da fare tutti i giorni, oppure 1 o 2 volte la settimana, in funzione del tempo che hai a disposizione.

Le lezioni di questo programma sono strutturate per fare in modo che costituiscano una routine completa che lavora su tutto il corpo, una volta complete, potrai ripeterle nuovamente da capo.

Esegui le sequenze nell’ordine con il quale ti vengono proposte.

Posso abbinare altre lezioni?

Certamente!

Poichè le lezioni specifiche del programma vengono inviate ogni settimana, se nel tempo di attesa della lezione successiva avverti la necessità di fare altre pratiche a tua scelta come quelle che trovi nella pagina delle lezioni, ad esempio: lo yoga per dormire meglio, per rilassare il muscolo ileopsoas, per migliorare la digestione, per lavorare con un determinato dosha o chakra ecc...

Puoi integrarle con il tuo programma ricordando però che è preferibile evitare di fare due lezioni di seguito, ma è sempre meglio lasciar trascorrere qualche ora tra una lezione e di yoga e l'altra.

Mentre, se vuoi abbinare la meditazione, i mudra , il rilassamento guidato e Yoga nidra, in questo caso, si possono eseguire anche abbinandoli alla lezione di yoga.