Programma di Yoga della sera

Questo programma è adatto a tutti i livelli.

E' il programma ideale per chi preferisce praticare yoga la sera oppure per chi dedica la mattina a fare il saluto al sole, oppure i cinque tibetani e vuole integrare la pratica anche con delle lezioni di yoga complete.

Lo si può praticare anche se non si ha mai fatto yoga (anche se in questo caso suggerisco sempre di seguire il corso per principianti in modo da avere le basi pratiche e teoriche per comprendere al meglio come affrontare lo yoga).

E' perfetto per chi preferisce praticare con una guida per assicurarsi di fare un percorso bilanciato e di risparmiare tempo per cercare la lezione del giorno ed anche per chi vuole gestire lo stress accumulato durante la giornata ed assicurarsi un sonno rigeneratore e profondo.

Seguire questo programma è facilissimo! Ti basta iscriverti (inserendo la tua mail nell'apposito spazio) per ricevere quotidianamente la lezione del giorno direttamente nella tua posta elettronica.

Quando sei alla ricerca di una pratica per aiutarti a scaricare le tensioni accumulate nel corso della giornata.
Quando vuoi migliorare la qualità del sonno.
Quando hai bisogno di trovare una motivazione per far diventare lo yoga parte della tua routine.

Non ti preoccupare, posso comprendere che, tra i mille impegni della vita quotidiana, riuscire ad avere la costanza di praticare tutti i giorni non sia proprio facile.

La buona notizia è che se ti dovessi rendere conto di non riuscire ad avere il tempo tecnico o mentale per praticare quotidianamente, puoi dilazionare le lezioni nel corso del tempo, e fare una lezione ogni due, tre o quattro giorni… senza stress!!

Per aiutarti a mantenere la regolarità nella pratica, ti suggerisco di stabilire a priori quanti giorni la settimana vuoi dedicare allo Yoga in funzione dei tuoi impegni.

Cerca di darti un obiettivo che sia raggiungibile…. e poi esegui le lezioni in ordine progressivo.

Dipende....

Oltre alle lezioni proposte giornalmente, se dovessi avvertire la necessità di fare delle pratiche specifiche, come ad esempio: lo yoga per la cervicale, per rilassare il muscolo ileopsoas, per migliorare la digestione, per lavorare con un determinato dosha o chakra ecc...

Puoi sostituirle oppure integrarle con le lezioni proposte nel programma per la sera, ricordando però che è preferibile evitare di fare due lezioni di seguito, ma che è sempre meglio lasciar trascorrere qualche ora tra una lezione di yoga e l'altra.

Mentre, se vuoi abbinare la meditazione, i mudra, il rilassamento guidato e Yoga nidra, in questo caso si possono eseguire anche abbinandoli alla lezione di yoga.

Per quanto riguarda l'integrazione con altri programmi invece, essendo questo un programma specifico per la sera, lo puoi integrare con il programma di yoga per la mattina oppure con le lezioni proposte nel programma stagionale (ricordando che è preferibile evitare di fare due lezioni di seguito).

Mentre, se stai seguendo un percorso più specifico come: yoga e meditazione per tutti i chakra, oppure, depurazione completa, allora in questo caso è meglio portare a termine il programma in corso e successivamente dedicarsi alle lezioni di yoga per la sera.