Programma di meditazione 10 minuti x 30 giorni 2.0

Il modo più semplice per meditare con regolarità

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Informazioni:

Durata: 30 Giorni

Frequenza: Giornaliera

Livello: Tutti i livelli

Stile: Meditazione

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Presentazione del programma

Se hai fatto diventare la meditazione parte integrante della tua pratica yoga e/o della tua quotidianità seguendo il Programma di Meditazione di 10 min per 30 giorni, questo nuovo programma è ideale per continuare ad esplorare il fantastico mondo della meditazione.

Il percorso che ti proponiamo è stato studiato appositamente per far sì che sia equilibrato da un punto di vista energetico (per ristabilire o mantenere equilibrio psico-fisico) ed allo stesso tempo utile per sperimentare le diverse tecniche di meditazione.

Ogni giorno faremo una pratica diversa: in questo modo avrai la possibilità di continuare ad esplorare differenti meditazioni e sperimentarne i loro benefici.

Inoltre, la maggior parte delle meditazioni sono proposte in una versione con musica di sottofondo ed una senza, così che tu possa scegliere ciò che più fa per te.

Pronto per srotolare il tappetino… opps… per sederti sul cuscino?

Ecco le tue lezioni:

Prima Settimana:

Meditazione #1 Meditazione #2 Meditazione #3 Meditazione #4 Meditazione #5 Meditazione #6 Meditazione #7
10/20/30 Tutti Meditazione

Meditazione sulla consapevolezza dei movimenti

Questa è meditazione “dinamica”: faremo dei movimenti, da seduti, ripetendoli varie volte per rivolgere la consapevolezza e l’attenzione alle sensazioni del corpo.

Seconda Settimana:

Meditazione #8 Meditazione #9 Meditazione #10 Meditazione #11 Meditazione #12 Meditazione #13 Meditazione #14
10/20/30 Tutti Mudra

Mudra per la stabilità interiore

Chiamato anche mudra antipanico, questo gesto delle mani a livello fisico attiva il sistema immunitario ed abbassa lo stress.

Terza Settimana:

Meditazione #15 Meditazione #16 Meditazione #17 Meditazione #18 Meditazione #19 Meditazione #20 Meditazione #21
10/20/30 Tutti Mudra

Mudra dell’intestino

E’ un gesto delle mani utile per il benessere di questo organo ed è molto utile anche per procurare sollievo in presenza di crampi al ventre.

10/20/30 Tutti Meditazione

Meditazione sul radicamento

Una speciale meditazione sul radicamento, perfetta per quando senti di avere la testa fra le nuvole, ma invece vorresti avere i piedi per terra.

Quarta Settimana:

Meditazione #22 Meditazione #23 Meditazione #24 Meditazione #25 Meditazione #26 Meditazione #27 Meditazione #28
10/20/30 Tutti Mudra

Mudra dell’elemento terra (Prithvi mudra)

In questa lezione praticheremo assieme il mudra dell’elemento terra, che in sanscrito si chiama Prithvi mudra.

Quinta Settimana:

Meditazione #29 Meditazione #30
15 Tutti Meditazione

Meditazione per riempirsi di pace e amore

Questa meditazione aiuta a connettersi con le emozioni elevate come l’amore e la gioia.

11 commenti su “Programma di meditazione “10 min. al giorno per 30 giorni” 2.0”

  1. Grazie Laura, x questa opportunità che ci offri.

    Rispondi
  2. Grazie, Laura!
    Non vedo l’ora di cominciare!

    Rispondi
    • Grazie a te Ilse,
      io non vedo l’ora di rivederci sul tappetino e/o cuscino!
      A presto & Namaste
      😊🙏🌟

      Rispondi
  3. Grazie mille Laura per questo ulteriore programma che metti a nostra disposizione ! Lo seguirò senz’altro!🤗🙏💖

    Rispondi
    • Grazie a te Roberta!
      Sono felice che tu sia interessata al programma. Se hai bisogno di qualsiasi consiglio o assistenza, sono sempre qui per accompagnarti in questo straordinario percorso.

      Buona fortuna con il programma, mi auguro che possa portarti un sacco di beneficio.
      Un abbraccio & Namaste

      😊🙏🌟

      Rispondi
  4. Grazie, provo a seguire il nuovo programma anche in abbinamento alle lezioni settimanali.
    Non ho mai fatto meditazione ma sono curiosa di apprendere i benefici della pratica
    Grazie

    Rispondi
    • Ciao Gloria,
      Grazie a te per il tuo entusiasmo. Sono certa che questa scelta ti porterà grandi benefici.

      Buona continuazione e per qualsiasi cosa, sono sempre qui.
      Un abbraccio

      😊🙏🌟

      Rispondi
  5. Ciao Laura, grazie mille dei contenuti… posso seguire questo programma in parallelo al programma dei chakra?
    Grazie mille

    Rispondi
    • Ciao Mihalela,
      Buongiorno!

      Mi fa molto piacere che stai seguendo il programma dei chakra e che vorresti seguire anche questo programma. Dimostra un grande entusiasmo ed impegno d parte tua che sono certa potrà portarti grandi benefici.

      Per quanto riguarda la tua domanda considera che in teoria potresti abbinare questo programma con quello dei chakra perchè la meditazione fa sempre bene a prescindere, però considerando che stai già facendo un lavoro da un punto di vista energetico importante attraverso le lezioni specifiche di yoga per ogni chakra, sarebbe preferibile associare le corrispondenti meditazioni per ogni chakra che ti inviamo unitamente alle lezioni di yoga.

      Spero di esserti stata utile e per qualsiasi cosa, sono sempre qui, felice di accompagnarti in questo percorso.

      Buona continuazione, un abbraccio & Namaste

      😊🙏🌟

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  6. Grazie mille. Felice di seguire questo nuovo programma.

    Rispondi
    • Grazie a te Maria,
      è un piacere accompagnarti in questo percorso.

      Buona continuazione e per qualsiasi cosa, sono qui.
      Un abbraccio

      😊🙏🌟

      Rispondi

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