Programma di meditazione 10 minuti x 30 giorni

Certamente!

Se vuoi abbinare il programma di meditazione alla tua pratica yoga, puoi fare in questo modo:

Se sei solito fare yoga al mattino, la meditazione andrebbe fatta prima della pratica delle posizioni.

Considera comunque che non è una regola fissa, se appena sveglio noti che il corpo è troppo rigido e la meditazione è disturbata dalle rigidità del corpo, allora è meglio posticiparla alla fine della pratica delle posizioni, appena prima del rilassamento finale (shavasana).

Se sei solito fare yoga la sera o nel corso della giornata, allora il mio suggerimento è di integrare la meditazione dopo la pratica delle posizioni, appena prima del rilassamento finale (shavasana)

Pronto per srotolare il tappetino… opps… per sederti sul cuscino?Io non vedo l’ora di iniziare!

P.S. La maggior parte delle meditazioni, te le proponiamo in una versione con musica di sottofondo ed una senza, a te la scelta!

Non ti preoccupare, posso comprendere che tra i mille impegni della vita quotidiana, riuscire ad avere la costanza di praticare tutti i giorni non sia proprio facile.

La buona notizia è che se ti dovessi rendere conto di non riuscire ad avere il tempo tecnico o mentale per praticare tutti i giorni, puoi dilazionare le lezioni nel corso del tempo, e fare una lezione ogni due, tre o quattro giorni… senza stress!!

Per aiutarti a mantenere la regolarità nella pratica, ti suggerisco di stabilire a priori quanti giorno la settimana vuoi dedicare allo Yoga in funzione dei tuoi impegni.

Cerca di darti un obiettivo che sia raggiungibile…. e poi esegui le lezioni in ordine progressivo.

Io non vedo l’ora di iniziare, e tu?

Ci vediamo sul tappetino…