Programma di Yoga 15 minuti x 30 giorni

Presentazione del programma

Se pensi di non avere tempo da dedicare allo yoga, di non essere costante oppure ti manca la motivazione per praticare, beh, questo è il programma che fa per te!

Iscrivendoti al programma (ti basta inserire l’indirizzo mail nell’apposito spazio sottostante), ogni giorno, per 30 giorni, riceverai nella tua casella e-mail una lezione sempre nuova, della durata di circa 15 minuti.

Facile vero?

In questo modo non dovrai far altro che aprire la tua email, cliccare sul video, e srotolare il tappetino per iniziare a praticare.

Com'è strutturato il programma?

Nel corso di questo mese assieme faremo diversi tipi di yoga, alcune lezioni saranno più fisiche ed energiche, atre più meditative, altre più rilassanti.

Faremo di tutto un po’, spaziando dalle pratiche detox per liberare il corpo dalle tossine, fino ad arrivare alle sequenze specifiche per ogni chakra.

In questo modo avrai l’opportunità di lavorare a 360°, sia a livello fisico che mentale, e di avere una panoramica più ampia di tutte le pratiche che lo yoga ci offre.

Le lezioni sono adatte a tutti i livelli, adatte anche a chi non ha mai fatto yoga.

Cosa dici, ci vediamo sul tappetino? Io non vedo l’ora di iniziare!

E se non riesco a praticare tutti i giorni?

Non ti preoccupare, posso comprendere che, tra i mille impegni della vita quotidiana, riuscire ad avere la costanza di praticare tutti i giorni non sia proprio facile.

La buona notizia è che se ti dovessi rendere conto di non riuscire ad avere il tempo tecnico o mentale per praticare tutti i giorni, puoi dilazionare le lezioni nel corso del tempo, e fare una lezione ogni due, tre o quattro giorni… senza stress!!

Per aiutarti a mantenere la regolarità nella pratica, ti suggerisco di stabilire a priori quanti giorno la settimana vuoi dedicare allo Yoga in funzione dei tuoi impegni.

Cerca di darti un obiettivo che sia raggiungibile…. e poi esegui le lezioni in ordine progressivo.

Io non vedo l’ora di iniziare, e tu?

Ci vediamo sul tappetino…

Posso abbinare altre lezioni?

Certamente!

Oltre alle lezioni proposte giornalmente, se avverti la necessità di fare delle pratiche più lunghe oppure specifiche come ad esempio: lo yoga per dormire meglio, per rilassare il muscolo ileopsoas, per migliorare la digestione, per lavorare con un determinato dosha o chakra ecc...

Puoi sostituirle oppure integrarle con il tuo programma, ricordando però che è preferibile evitare di fare due lezioni di seguito, ma che è sempre meglio lasciar trascorrere qualche ora tra una lezione e di yoga e l'altra.

Mentre, se vuoi abbinare la meditazione, i mudra, il rilassamento guidato e Yoga nidra, in questo caso si possono eseguire anche abbinandoli alla lezione di yoga.