Programma di meditazione 10 minuti x 30 giorni
Il modo più semplice per meditare con regolarità
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Presentazione del programma
Se hai voglia di far diventare la meditazione parte integrante della tua pratica yoga e della tua quotidianità, o semplicemente se hai voglia di approfondire la meditazione sperimentando diverse tecniche, allora questo è il programma che fa per te.
Iscrivendoti al programma (ti basta inserire l’indirizzo mail nell’apposito spazio sottostante), ogni giorno, per 30 giorni, riceverai nella tua casella e-mail una meditazione sempre nuova, della durata di circa 10 minuti.
ll programma che ti propongo è stato studiato appositamente per far sì che sia equilibrato da un punto di vista energetico, (per ristabilire o mantenere equilibrio psico-fisico) ed allo stesso tempo utile per sperimentare le diverse tecniche di meditazione.
In particolare, nel corso del programma proveremo a fare:
- meditazione con visualizzazioni e/o oggetti di concentrazione
- meditazione con i mantra
- meditazioni sulle emozioni
- meditazioni con i mudra
Ogni giorno faremo una pratica diversa: in questo modo avrai la possibilità di esplorare le diverse tecniche meditative, ed anche di capire qual è la tecnica meditativa che più fa al caso tuo.
Ecco le tue lezioni:
Prima Settimana:
10/20/30
Tutti
MeditazioneMeditazione per allontanare ansia e stress
Questa meditazione, aiuta a riportare la mente in uno stato di naturale calma e serenità.
Seconda Settimana:
Meditazione del buongiorno
In questa meditazione prepareremo la mente ad affrontare la giornata al meglio.
Terza Settimana:
Meditazione sul radicamento
Una speciale meditazione sul radicamento, perfetta per quando senti di avere la testa fra le nuvole, ma invece vorresti avere i piedi per terra.
Quarta Settimana:
Meditazione sul fiume
In questa lezione mediteremo assieme sulle rive del Gange, il grande fiume sacro.
Quinta Settimana:
Meditazione per armonizzare i chakra
Questa meditazione, serve per armonizzare i chakra e lo fa attraverso la ripetizone dei suoni base relazionati ai 7 principali centri energetici.
Prima Settimana:
Meditazione per allontanare ansia e stress
Questa meditazione, aiuta a riportare la mente in uno stato di naturale calma e serenità.
Meditazione dell’albero
Questa meditazione è ideale nei periodi di cambiamento e quando provi il bisogno di sentirti con i piedi ben piantati…
Mudra per superare gli ostacoli (Ganesha mudra)
Questo mudra ci aiuta a sviluppare forza di volontà per superare gli ostacoli che incontriamo nel nostro cammino, nella vita…
Meditazione sulla gratitudine
Molto spesso viviamo la nostra vita "di fretta", e raramente ci prendiamo il tempo per renderci conto delle cose che veramente…
Meditazione per lasciarsi alle spalle il passato
Questa meditazione è ideale proprio per lasciarsi alle spalle il passato, chiudere con qualcosa o qualcuno e ricominciare alla grande.
Meditazione mantra So-Ham
La meditazione del mantra So-Ham è chiamata "La meditazione del respiro". Praticandola, il mantra si fonde completamente col respiro, e…
Meditazione sulla fiducia in sé
Questa meditazione serve per sviluppare fiducia in sè, ed è utile specialmente quando senti di aver perso la tua autostima
Seconda Settimana:
Meditazione del buongiorno
In questa meditazione prepareremo la mente ad affrontare la giornata al meglio.
Meditazione della buonanotte
Questa meditazione è ideale da fare prima di andare a dormire, per avere un sonno ristoratore e profondo.
Meditazione sulla montagna
Una meditazione in alta quota, ottima da eseguire quando senti il bisogno di rinvigorire la tua sensazione di stabilità e…
Mudra contro lo stress
Questo gesto delle mani, può aiutarci a gestire lo stress in quanto regola la funzionalità della tiroide, che ha importanza…
Meditazione mantra Krim
In questo video mediteremo ripetendo il mantra KRIM. Questo mantra è associato a Kali, la dea della distruzione ma dal…
Meditazione sulla gioia empatica
Questa meditazione ti aiuterà a riprodurre una sensazione di gioia, lasciandoti ispirare dalla gioia che provano gli altri.
Mudra contro gli sbalzi d’umore
La pratica di questo mudra è utile per ripristinare una condizione di equilibrio emozionale.
Terza Settimana:
Meditazione sul radicamento
Una speciale meditazione sul radicamento, perfetta per quando senti di avere la testa fra le nuvole, ma invece vorresti avere…
Meditazione Fotonica
Una meditazione fotonica che si concentra sul respiro e sulla visualizzazione.
Mudra per superare la paura
La pratica di questo mudra è utile per riconoscere e lasciar andare le paure che proviamo, qualsiasi esse siano.
Meditazione sull’osservazione pensieri
Questa meditazione si concentra sull'osservazione distaccata dei nostri pensieri, aiutandoci a prendere distacco da essi.
Meditazione mantra Gam
Questo mantra è associato a Ganesha, la divinità con l'aspetto di elefante che rappresenta la sapienza, l’intuizione, la saggezza e…
Mudra contro mal d’amore
Questo mudra può essere utilizzato in quei momenti della vita in cui dobbiamo allontanarci da una persona cara, come un…
Meditazione per dormire meglio
Una meditazione utile per favorire un sonno riposante e profondo.
Quarta Settimana:
Meditazione sul fiume
In questa lezione mediteremo assieme sulle rive del Gange, il grande fiume sacro.
Meditazione sull’amore incondizionato
Questa meditazione ha come scopo l’integrazione dell’amore incondizionato nella nostra vita.
Meditazione mantra Ram
In questa meditazione ripeteremo (mentalmente) il bija mantra, ovvero, il suono seme: RAM.
Mudra per prendere la decisione giusta
Questo gesto delle mani, è utile per generare chiarezza mentale, e quando ti trovi in una condizione di dubbio e…
Meditazione sul dolore fisico
Questa meditazione ci aiuta a vedere il dolore sotto un punto di vista differente, accettandolo come parte dell'esistenza, ma non…
Meditazione – Respirazione del mudra del loto
La respirazione del mudra del loto consiste nella pratica del mudra del loto eseguita in coordinato con la respirazione.
Mudra dell’Aquila (Garuda mudra)
Questo bellissimo gesto delle mani, utilizzato di frequente anche nella danza indiana, è connesso all'energia di libertà, alla capacità di…
Quinta Settimana:
Meditazione per armonizzare i chakra
Questa meditazione, serve per armonizzare i chakra e lo fa attraverso la ripetizone dei suoni base relazionati ai 7 principali…
Mudra del desiderio (Kubera mudra)
Chiudi gli occhi... ed esprimi un desiderio! In questa lezione praticheremo un mudra che ti aiuterà a realizzarlo!
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