30 Giorni di Yoga per la Primavera: Mattino e Sera
Ricevi ogni giorno una lezione per la mattina e per la sera
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Presentazione del programma
Se hai voglia di dedicarti allo yoga almeno 20 minuti al giorno, beh, questo è il programma che fa per te!
Iscrivendoti al programma, ogni mattino, per i 30 giorni seguenti, riceverai tramite email due lezioni: una per il mattino e l'altra per la sera di circa 20 minuti ciascuna.
Potrai scegliere se praticare solo la lezione del mattino, quella della sera o entrambe!
In questo modo potrai scegliere quando e quanto praticare in funzione dei tuoi impegni, assicurandoti di fare sempre lo yoga giusto al momento giusto.
Inoltre le lezioni di questo programma sono state scelte appositamente per adattarsi alla stagione primaverile: secondo l'ayurveda, infatti, per mantenere un equilibrio psico-fisico ed evitare malanni stagionali e sbalzi emozionali, lo yoga dovrebbe avere un ritmo e posizioni differenti in funzione del periodo dell'anno.
Per questo motivo le lezioni sono state scelte con l'obiettivo di lavorare in maniera progressiva con tutto il corpo, tutti i chakra, e per mantenere i Dosha principalmente coinvolti in inverno in equilibrio;
così che, giorno dopo giorno, potrai praticare con lezioni sempre nuove e divertenti, e seguire un percorso equilibrato sia a livello fisico che energetico.
In più, poiché siamo consapevoli del fatto che non sempre ci si sveglia carichi e motivati, ogni giorno riceverai delle lezioni che potrai fare in alternativa, come ad esempio: una meditazione, mudra, oppure un rilassamento guidato.
In questo modo potrai dire addio a quel fastidioso e frustrante senso di colpa per "non aver fatto yoga", e allo stesso tempo potrai dedicarti alla pratica seguendo il ritmo del tuo corpo e delle sue esigenze...
Che ne dici, ci vediamo sul tappetino per il tuo nuovo magico e yogico buongiorno?
Ecco le tue lezioni:
Settimana 1:
20/40
Tutti
Hatha YogaYoga della sera per la primavera
Questa sequenza si svolge completamente al suolo e comprende il mudra disintossicante ed è ideale da fare la sera
Yoga del buongiorno per la primavera
Comprende la pratica del mudra dell’energia, il Saluto al Sole ed altre posizioni specifiche che ci aiuteranno ad aiutare il corpo nel suo naturale processo di depurazione primaverile.
Settimana 2:
Yin yoga per la primavera
Questa lezione è ideale da fare nelle serate primaverili ed anche nei momenti in cui senti il bisogno di un rilassamento profondo.
Minipratica yoga per la primavera
Sequenza ideale da fare in primavera in quanto comprende posizioni specifiche per aiutare il corpo nel suo naturale processo di depurazione.
Settimana 3:
Yoga della sera per la primavera
Questa sequenza si svolge completamente al suolo e comprende il mudra disintossicante ed è ideale da fare la sera
Yoga del buongiorno per la primavera
Comprende la pratica del mudra dell’energia, il Saluto al Sole ed altre posizioni specifiche che ci aiuteranno ad aiutare il corpo nel suo naturale processo di depurazione primaverile.
Settimana 4:
Yin yoga per la primavera
Questa lezione è ideale da fare nelle serate primaverili ed anche nei momenti in cui senti il bisogno di un rilassamento profondo.
Minipratica yoga per la primavera
Sequenza ideale da fare in primavera in quanto comprende posizioni specifiche per aiutare il corpo nel suo naturale processo di depurazione.
Settimana 5:
Yoga della sera per la primavera
Questa sequenza si svolge completamente al suolo e comprende il mudra disintossicante ed è ideale da fare la sera
Yoga del buongiorno per la primavera
Comprende la pratica del mudra dell’energia, il Saluto al Sole ed altre posizioni specifiche che ci aiuteranno ad aiutare il corpo nel suo naturale processo di depurazione primaverile.
Settimana 1:
Yoga del buongiorno per la primavera
Comprende la pratica del mudra dell’energia, il Saluto al Sole ed altre posizioni specifiche che ci aiuteranno ad aiutare il…
Yoga della sera per la primavera
Questa sequenza si svolge completamente al suolo e comprende il mudra disintossicante ed è ideale da fare la sera
Gambe felici
Oggi ci dedichiamo a rendere le nostre radici forti e felici! Questa lezione è ottima anche per la salute delle…
Radicati come un albero
In questo video faremo delle posizioni specifiche per portare l'energia nelle gambe con lo scopo di sviluppare maggior radicamento.
Yoga per il secondo chakra
In queste sequenze ci occuperemo dell'energia del secondo chakra, Svadhisthana, che, si relaziona con la creatività, il piacere, la sessualità.
Flessibilità anche
In questa lezione faremo una serie di asana per migliorare la flessibilità dell'articolazione delle anche e favorire l'apertura del bacino.
Scaricare la rabbia
Questa lezione fa parte del corso per vincere lo stress. Per aiutarti scaricare le tensioni nervose, un metodo efficace con…
Ci vuole fegato
Questa lezione è specifica per il benessere del fegato. Comprende infatti mudra e posizioni che lavorano per migliorare le funzionalità…
Tutto il corpo con gioia di vivere
Breve ma efficace sequenza per tutto il corpo che comprende la pratica del mudra della gioia di vivere.
Via i pesi dalle spalle!
In questa lezione ci concentreremo su posizioni utili a scaricare le tensioni che ogni giorno si accumulano in questa delicata…
Yoga per il quarto chakra
In questa lezione ci occuperemo dell'energia di Anahata, ovvero il chakra del cuore.
Elasticità e apertura al mondo
Oggi ci occupiamo della flessibilità della colonna vertebrale, concentrandoci prevalentemente sulle posizioni di apertura come l'arco (Dhanurasana) o il cammello…
Mettiti a posto i Chakra
Sequenza che lavora su tutti i Chakra. Armonizza le energie nel corpo ed è utile anche per calmare la mente…
Hatha yoga breve però completo
In questo video ti propongo una bella sequenza completa di Hatha yoga, che lavora con tutto il corpo e tutti…
Settimana 2:
Minipratica yoga per la primavera
Sequenza ideale da fare in primavera in quanto comprende posizioni specifiche per aiutare il corpo nel suo naturale processo di…
Yin yoga per la primavera
Questa lezione è ideale da fare nelle serate primaverili ed anche nei momenti in cui senti il bisogno di un…
Addio tossine!
Questa lezione è ideale da fare al mattino per iniziare la giornata con la giusta carica di energia e vitalità…
Puliti dentro, belli fuori
Questa lezione è ideale per stimolare i reni ed il sistema circolatorio e linfatico.
Rilassa e rinforza le gambe
Sequenza di yoga per le gambe gonfie e affaticate.
Fuori lo stress in 10 minuti!
In questa lezione praticheremo due esercizi molto semplici, che ti aiuteranno a scaricare le tensioni emotive e a ritrovare il…
Yoga per migliorare la digestione
Questa lezione di yoga molto semplice garantisce una stimolazione degli organi interni, favorendo la circolazione del sangue nello stomaco, migliorandone…
Yoga per la pancia gonfia
Nel caso in cui si è soggetti a gonfiori addominali, si consiglia di eseguire questa sequenza perlomeno una volta la…
Cancellulite
Questa sequenza lavora per riattivare la circolazione linfatica, è quindi molto utile per combattere la ritenzione idrica.
Buongiorno Kapha Dosha
Se “sei un Kapha”, probabilmente desideri una pratica leggera e tranquilla… tuttavia potrebbe essere più vantaggioso provare una lezione più…
Detox veloce e dinamico
Questa è una lezione breve e dinamica che attraverso esercizi di respirazione ed asana di torsione, aiuterà il nostro corpo…
Yoga per tutti i chakra
Questa sequenza è ideale per armonizzare i centri energetici principali, ovvero i 7 chakra.
Benessere per la schiena
Oggi ci occuperemo del benessere della schiena con una serie di asana statici e dinamici. Sii gentile con la tua…
Rilassa e rinforza la schiena
In questa sequenza ci prenderemo cura della schiena con posizioni specifiche che aiutano a rilasciare le tensioni.
Settimana 3:
Yoga del buongiorno per la primavera
Comprende la pratica del mudra dell’energia, il Saluto al Sole ed altre posizioni specifiche che ci aiuteranno ad aiutare il…
Yoga della sera per la primavera
Questa sequenza si svolge completamente al suolo e comprende il mudra disintossicante ed è ideale da fare la sera
Intestino felice
In questa lezione ci prenderemo cura del nostro intestino facendo una serie di posizioni utili ad eliminare gas intestinale, e…
Regolarità intestinale
Se il tuo sogno è quello di fare regolarmente tanta “plum plum”, questa è la sequenza che fa per te!
Riscaldamento con saluti al sole
Ecco qui una sequenza completa di yoga ideale da fare la mattina. Comprende alcuni asana di riscaldamento e la pratica…
Allungamento parte posteriore cosce
Questa sequenza si concentra sull'allungamento dei muscoli posteriori delle cosce.
Yoga per gli addominali
Gli addominali svolgono l'importante funzione di contenere i nostri visceri e di sostenere la maggior parte del corpo. Quando gli…
Yin express anti ansia
Questa lezione è perfetta quando non hai molto tempo a disposizione e senti la necessità di lasciare andare ansia e…
Con tutto il cuore
Questa sequenza è perfetta per elasticizzare e rinforzare la colonna vertebrale, eliminare gli stati d'ansia e aprire il torace... all'altezza…
Abbraccia il cambiamento
Questa lezione è ideale da fare la mattina e nei cambi di stagione o quando si attraversano dei momenti di…
Minipratica per bilanciare Kapha dosha
Questa lezione è ideale per generare calore nel corpo ed aiutarlo nel processo di purificazione.
Circolare!
Grazie a movimenti mirati e a un’attenzione consapevole al respiro, questa lezione ti aiuterà a ritrovare leggerezza e vitalità.
Hatha yoga breve però completo
In questo video ti propongo una bella sequenza completa di Hatha yoga, che lavora con tutto il corpo e tutti…
Largo all’immaginazione
Questa sequenza abbina l'immaginazione alla pratica delle posizioni. Faremo una pratica diversa dal solito che ti aiuterà a scoprire nuovi…
Settimana 4:
Minipratica yoga per la primavera
Sequenza ideale da fare in primavera in quanto comprende posizioni specifiche per aiutare il corpo nel suo naturale processo di…
Yin yoga per la primavera
Questa lezione è ideale da fare nelle serate primaverili ed anche nei momenti in cui senti il bisogno di un…
Lascia andare le emozioni
Questa lezione è dedicata alle nostre emozioni... che, secondo lo yoga, sono racchiuse all'altezza del bacino.
Supera gli ostacoli
Questa sequenza è ideale da praticare al mattino o nei momenti in cui senti il peso del mondo addosso.
Ricarica le pile
Questa lezione è ideale per generare energia, ed è perfetta da fare quando senti il bisogno di una sferzata di…
Yoga per i 5 elementi
Esploriamo i cinque elementi della natura: Terra, Acqua, Fuoco, Aria ed Etere, attraverso posizioni specifiche e respirazione consapevole
Tutto il corpo con gioia di vivere
Breve ma efficace sequenza per tutto il corpo che comprende la pratica del mudra della gioia di vivere.
Yoga per accogliere il nuovo
Attraverso una pratica lenta e l’utilizzo di affermazioni positive, lavoreremo per preparare corpo e mente ad accogliere il nuovo.
Detox veloce e dinamico
Questa è una lezione breve e dinamica che attraverso esercizi di respirazione ed asana di torsione, aiuterà il nostro corpo…
Puliti dentro, belli fuori
Questa lezione è ideale per stimolare i reni ed il sistema circolatorio e linfatico.
Ci siamo anche noi addominali
Questa è la sequenza ideale se vuoi allenare i tuoi addominali o vuoi riattivare Manipura Chakra per ritrovare energia e…
Svuota il sacco
Questa lezione è ideale da fare quando sei alla ricerca di leggerezza fisica e mentale.
Yoga per l’ileopsoas: il muscolo dell’anima
In queste lezioni andremo ad allungare e tonificare il muscolo ileopsoas, che è responsabile dell'equilibrio strutturale ed emotivo.
Buongiorno Kapha Dosha
Se “sei un Kapha”, probabilmente desideri una pratica leggera e tranquilla… tuttavia potrebbe essere più vantaggioso provare una lezione più…
Settimana 5:
Yoga del buongiorno per la primavera
Comprende la pratica del mudra dell’energia, il Saluto al Sole ed altre posizioni specifiche che ci aiuteranno ad aiutare il…
Yoga della sera per la primavera
Questa sequenza si svolge completamente al suolo e comprende il mudra disintossicante ed è ideale da fare la sera
Buongiorno gratitudine!
Questa sequenza è il miglior modo per svegliarsi risvegliando un sentimento di gratitudine.
Gratitudine della sera
Questa sequenza è ideale da praticare la sera per concludere la giornata connettendoci alla gratitudine.
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