Mudra per rinforzare il sistema immunitario

Prendiamoci cura delle nostre difese immunitarie… con un mudra.

Durata: 10 min
Livello: Tutti i liv.
Stile Yoga: Mudra

Presentazione lezione

Il sistema immunitario è il principale meccanismo di difesa del nostro corpo, che agisce contro virus, batteri e infezioni.

È importante che funzioni correttamente e che non si indebolisca, e questo mudra è utile per stimolarne le funzionalità, al fine di mantenerlo forte.

E’ ideale da fare specialmente in inverno o in primavera.

Buona pratica!

Programma di Yoga e meditazione per tutti i Chakra

Questo programma è ideale da fare quando senti il bisogno di “metterti a posto i chakra”.

Lo consiglio a chi sente la necessità di riportare equilibrio nei vari centri energetici, o in generale se si vuole approfondire questo argomento attraverso la pratica dello yoga.

Il programma è composto da lezioni yoga e meditazioni studiate appositamente per lavorare su un chakra specifico.

Seguendole in ordine progressivo, avrai la possibilità di compiere uno straordinario viaggio alla scoperta delle energie che scorrono all’interno del tuo corpo, e di praticare alcune delle migliori tecniche che lo yoga e la meditazione ci mettono a disposizione per prenderci cura dei chakra “sballati”.

Ogni settimana lavoreremo con un chakra differente. In questo modo, poiché ogni centro energetico è relazionato ed influenza anche gli altri, avrai la possibilità di fare un lavoro completo e bilanciato.

Per questo motivo, anche se dal test è risultato un disequilibrio di un solo chakra, per riportare armonia in quel chakra è comunque importante lavorare su tutti quanti i centri energetici.

Iscrivendoti al programma, riceverai una e-mail ogni 7 giorni, con un approfondimento sulle caratteristiche del chakra con il quale andremo a lavorare e le relative lezioni e sarai tu in base al tempo che hai a disposizione, al tuo stato d’animo, ed alle tue preferenze a decidere come, quanto e quando praticare.

Noi ti metteremo a disposizione una serie di lezioni di stili e durata differenti che potrai combinare in funzione delle tue esigenze, ad esempio:

  • Hatha yoga per il primo chakra (15 min)
  • Hatha yoga per il primo chakra (1 ora)
  • Yin yoga per il primo chakra  (1 ora)
  • Meditazione per il primo chakra (10 minuti)
  • Meditazione per il primo chakra (20 minuti)
  • Meditazione per il primo chakra (30 minuti)

In questo modo, chakra dopo chakra, settimana dopo settimana, avrai la certezza di aver fatto un lavoro completo, sia a livello fisico che mentale oltre che aver ascoltato le esigenze del tuo corpo alternando la pratica tra esercizio fisico e rilassamento.

Altre lezioni che potrebbero interessarti:

60 min. Tutti i Liv. Yin Yoga

Yin yoga detox

Utilizzeremo delle posizioni specifiche per il benessere degli organi maggiormente coinvolti nel processo di depurazione dell’organismo come: fegato, reni, polmoni, pelle, intestino ecc…

10 min Tutti i Liv. Mudra

Mudra dell’intestino

E’ un gesto delle mani utile per il benessere di questo organo ed è molto utile anche per procurare sollievo in presenza di crampi al ventre.

30 min. Tutti i Liv. Hatha Yoga

Yoga per la luna nuova

Questa lezione è ideale da fare nel giorno di luna nuova, ma anche nei due tre giorni antecedenti e successivi.

22 commenti su “Mudra per rinforzare il sistema immunitario”

  1. Ciao Laura, sono a casa in isolamento per positività al test Covid. Questo mudra va bene anche se ho febbre e dolori muscolari vari (testa, nuca e spalle). Hai qualche suggerimento? Grazie e cari saluti. Franca

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    • Ciao Franca,
      mi spiace per la tua condizione, spero che tu possa tornare presto a sentirti meglio. Per quanto riguarda la tua domanda, considera che quando si ha la febbre è sconsigliato praticare yoga.
      Tuttavia, va be invece dedicarsi ai mudra, alle meditazioni ed al rilassamento guidato e Yoga nidra. Quindi se ti va di provare con questo mudra, puoi farlo tranquillamente o in alternativa, puoi scegliere a tuo piacimento tra le pratiche che trovi nella pagina delle lezioni relazionate con gli stili che ti ho elencato in precedenza.
      Buona guarigione, un abbraccio grande & Namaste
      🙂💚🙏

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  2. Ciao Laura,
    si possono fare due/tre mudra uno conseguente l’altro? Grazie e cari saluti.

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    • Buongiorno Franca,
      grazie per il tuo commento, sarò felice di risponderti.

      In realtà, per una questione energetica, per fare in modo che il mudra sia più efficace possibile, sarebbe meglio evitare di fare due mudra consecutive in quanto il corpo ha bisogno di tempo per assorbire e lavorare sugli effetti del mudra.

      Per capire meglio la motivazione, sarebbe come pensare di tornare a mangiare dopo una bella abbuffata. E’ possibile, ma sarebbe meglio evitarlo per sovraccaricare di lavoro il sistema digestivo.

      Spero di esserti stata utile, buona continuazione. 😊🙏🌟

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  3. Namaste! Thank you very much Laura for the Relaxation with mudra for rinforcing the immunity system. Thank you. God bless you.

    Rispondi
    • Grazie a te Mathew!
      Buona continuazione, un abbraccio 😊🙏🌟

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  4. La mia sfera luminosa profumava di fiori d’arancio. Grazie Laura, sto praticando ogni giorno, cercando di capire quale mudra sia più potente per me. Lo associo sempre a una lezione, puoi dirmi se è meglio farlo prima o dopo? Io adesso sto facendo lezione e poi mudra.
    Grazie mille ancora, mi sento tanto più forte dopo solo 3 mesi.
    Federica

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    • Ciao Federica,
      grazie per il tuo commento.

      Mi fa molto piacere che stai apprezzando i mudra, anche io li adoro!
      Per quanto riguarda quando praticarli, la realtà è che è indifferente. Si possono fare sia prima che dopo, quindi, se ti stai trovando bene a farli dopo lo yoga, già che hai preso una bella abitudine, continua così!

      Buona continuazione, un abbraccio & Namaste
      😊🙏🌟

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  5. Grazie per la bellissima meditazione 🙏❤
    Mi sono molto piaciuti i consigli dati sulla meditazione e ho molto gradito la meditazione della montagna. Grazie

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    • Ciao Elisabetta,
      grazie mille per le tue parole, mi fa molto piacere che ti sia piaciuta la meditazione 🙏🏼☀️
      Buona continuazione

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  6. Grazie infinite Laura, è bellissima 🙏

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    • Grazie a te Te Maria,
      buona giornata!

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  7. Grazie, è bellissima. In questo periodo ne abbiamo tutti bisogno. Namaste🙏

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    • Grazie Anna,
      è molto gratificante sapere che sia andata bene.
      Buona continuazione, un abbraccio 🙏🏻🤗

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  8. Grazie per questa meditazione! Vorrei chiederti un consiglio: pratico da seduta sul letto perché in questo periodo ho male a gambe e schiena, solo che dopo un po’ perdo la posizione eretta e sento doloretti vari alla schiena, posso appoggiarmi ad un muro? Grazie ancora e un abbraccio ❤️

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    • Ciao Claudia,
      certamente, tutte le meditazioni, rilassaemnto guidato (yoga nidra) e mudra, puoi benissimo eseguirli sia appoggiandoti ad una parete che sdraiata sul letto o a terra. La cosa fondamentale è che tu sia comoda. Buona pratica, un abbraccio 🙏🏻🤗

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  9. Grazie Namaste

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    • Grazie Edda,
      un abbraccio Namaste 🙏🏻🤗

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    • Grazie di queste lezioni che ci permettono in questo periodo di poter praticare yoga e di ritrovare un po’ di serenità

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  10. Buongiorno Laura!!!
    Grazie!!!
    Namaste 🙏
    Shanti shanti shanti 🌈

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  11. Grazie mille Laura, molto bello

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    • Grazie Elena,
      mi fa molto piacere che ti sia piaciuto.
      Buona continuazione, un abbraccio
      Namaste 🙏🏻🤗

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