Lavoriamo con Vishuddha, il chakra della gola
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Questa ĆØ un’anteprima della lezione, Durata: 15/60
Livello: Tutti
Stile: Hatha Yoga
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Presentazione lezione
Questa lezione fa parte del Programma di Yoga per tutti i chakra.
In queste sequenze āstimoliamoā lāenergia di Vishuddha, o chakra della gola, concentrandoci sulle posizioni che lavorano con spalle e collo.
La versione breve ĆØ adatta specialmente per chi passa molto tempo seduto lavorando al pc, ed anche per incrementare la creativitĆ .
Nella versione lunga faremo anche le posizioni invertite, che hanno lāimportante caratteristica di stimolare la tiroide.
Buona pratica š
Per maggiori informazioni sulle caratteristiche di questo chakra, sulla sua funzionalitĆ , e sugli organi a cui ĆØ associato, puoi dare un’occhiata a questo articolo:
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Ciao Laura grazie per la bellissima lezione sul quinto chakra. Volevo solo sapere una cosa riguardo le posizioni invertite. Leggevo che la posizione dell’aratro ĆØ molto utile per distendere la schiena ma quando entro nella posizione sento un po’ di tensione lombare(che invece non sento con la candela). Non riesco ad arrivare a terra con i piedi, perĆ² trovo piĆ¹ comoda la posizione con le ginocchia a lato delle orecchie….non so se la eseguo correttamente, ma c’ĆØ comunque un’alternativa per lavorare ugualmente sui chakra superiori visto che poi la ritrovo anche nel chakra successivo?
Grazie mille
Buongiorno Daniela,
grazie a te per aver praticato e condiviso le tue sensazioni!
La posizione dellāaratro (Halasana) puĆ² effettivamente portare beneficio alla schiena, ma se senti tensione lombare ĆØ importante ascoltare il corpo e non forzare.
Quando i piedi non arrivano al pavimento, si puĆ² utilizzare un supporto (come un blocco o una sedia) sotto i piedi per ridurre lo spazio e alleggerire la schiena.
Anche mantenere le ginocchia piegate vicino alle orecchie come stai facendo, ĆØ un’ottima alternativa in quanto, quando le ginocchia sono piegate “non tirano” e quindi non sforzano la zona lombare della schiena, quindi, se ti trovi bene con questo accorgimento, continua cosƬ. E’ un adattamento che utilizzo spesso anche io quando ho la zona lombare molto affaticata.
In ogni caso, considera che esistono molte altre posizioni per lavorare sui chakra superiori, come:
– Viparita Karani (gambe sollevate al muro). Questa opzione ĆØ molto valida in quanto favorisce il ritorno linfatico e non sforza la schiena.
– Posizione del ponte
– Posizione de pesce
– Tutte le posizioni per il collo e le spalle.
– oppure semplicemente una meditazione in posizione seduta comoda portando attenzione alla respirazione
Lavorare sui chakra ĆØ un processo che va oltre la posizione fisica, quindi va benissimo adattare la pratica per rispettare il corpo, soprattutto nelle posizioni invertite.
Spero di esserti stata utile e per qualsiasi cosa, sono sempre qui.
Buona continuazione,
Un abbraccio & Namaste
ššš
Fantastica, che belle sensazioni ,grazie Laura , sei molto brava! š¤
Grazie a te Mirta per le tue parole gentili e per scegliere di praticare assieme.
Buona continuazione e ci vediamo alla prossima!
Un abbraccio
CHE BELLA LEZIONE COSƬ COME IL COLORE AZZURRO !
Grazie a te Elena!
Un abbraccio & Namaste
ššš
Questa settimana dedicata a spalle e collo ci voleva proprio dato che sono i miei punti deboli!Grazie a domani!
Ciao Marzia,
fantastico! Buona continuazione & Namaste
ššš