1° Chakra (Muladhara) – Lezione Breve

Una lezione di 15 minuti che lavora sul 1° Chakra

Durata: 15 min
Livello: Tutti i liv.
Stile Yoga: Hatha Yoga

Presentazione lezione

In questa lezione lavoriamo per stimolare l’energia del primo chakra (muladhara).

Poiché questo chakra rappresenta il nostro senso di sicurezza, di stabilità, ed è collocato alla base della colonna vertebrale, lavoreremo più che altro sui piedi e gambe.

Per maggiori informazioni sulle caratteristiche di questo chakra, sulla sua funzionalità, e sugli organi a cui è associato, puoi dare un occhiata a questo link:

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28 commenti su “1° Chakra (Muladhara) – Lezione Breve”

  1. Molto piacevole. La durata di quindici minuti per me è perfetta! Grazie

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    • Grazie Valeria,
      fantastico, mi fa piacere che hai trovato la pratica perfetta per le tue esigenze.
      Buona continuazione & Namaste 🙂💚🙏

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  2. Che bella lezione Laura..ricca di sensazioni e soddisfazioni ❤️..grazie!

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    • Grazie a te Giuliana!
      Buona continuazione & Namaste
      💚🙏💜

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  3. Ciao Laura, lezione super.
    Come fai, in pozione di albero, che il piede non ti scivola giù?

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    • Ciao Violetta,
      grazie a te per le tue parole.
      Per quanto riguarda la tua domanda, cerco di spingere bene il piede sollevato contro la coscia e, allo stesso tempo, di spingere la coscia contro il piede sollevato per mantenere la centratura della posizione.
      Spero di esserti stata utile, buona continuazione & Namaste
      💚🙏💜

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  4. Buongiorno Laura, grazie per la bellissima lezione! Non riesco a fare la posizione della ghirlanda, o si sollevano i talloni oppure perdo l’equilibrio!😀

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    • Ciao Elisabetta,
      grazie per il tuo commento. Anche se durante questa posizione si sollevano i talloni, va bene lo stesso. L’asana è comunque corretto e porterà comunque i suoi benefici. Eventualmente, potresti provare ad appoggiare sotto i talloni dei supporti ad esempio un blocco yoga oppure delle coperte e verificare se con questi accorgimenti ti senti più comoda.
      Spero di esserti stata utile e per qualsiasi cosa, sono qui.
      Ne approfitto anche per farti in miei migliori auguri di Yoganno nuovo!
      Namaste
      💚🙏💜

      Rispondi
    • Ciao Elisabetta,
      grazie per il tuo commento.

      Anche se durante questa posizione si sollevano i talloni, va bene lo stesso. L’asana è comunque corretto e porterà comunque i suoi benefici.
      Eventualmente, potresti provare ad appoggiare sotto i talloni dei supporti ad esempio un blocco yoga oppure delle coperte e verificare se con questi accorgimenti ti senti più comoda.

      Spero di esserti stata utile e per qualsiasi cosa, sono qui.
      Ne approfitto anche per farti in miei migliori auguri di Yoganno nuovo!

      Namaste
      💚🙏💜

      Rispondi
  5. Ciao! volevo farti i miei complimenti per questa fantastica lezione

    Rispondi
    • Ciao Anna,
      grazie mille per le tue parole 🙂
      Ci vediamo alla prossima sul tappetino 🙏🏼☀️

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  6. ciao cara. Grazie mille per le tue lezioni. Sto iniziando un percorso per lavorare sui miei Chakra emi chiedevo se per ognuno di essi esistesse oltre, alla meditazione, lo yoga e il canto di mantra, anche una specie di routine quotidiano dedicata. Grazie mille

    Rispondi
    • Ciao Alice,
      grazie per il tuo commento, sarò felice di risponderti.

      Esistono moltissimi modi per lavorare sui chakra anche al di fuori del tappetino, ed uno a mio avviso, molto semplice e divertente è l’utilizzo dei colori.

      Ad esempio: puoi scegliere di vestirti del colore del chakra con il quale stai lavorando, prediligere il cibo di quel colore o ancora, quando durante la giornata porti la consapevolezza al tuo respiro, immaginare di respirare l’aria del colore del chakra con il quale stai lavorando.

      Sono esercizi molto semplici ma potenti e facili da praticare ovunque e sono sicura che renderanno il tuo lavoro sui chakra ancora più efficace e completo.

      Buona continuazione, ci vediamo alla prossima!
      Namaste ???

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  7. Grazie Laura anche questo video è fantastico. Namaste

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    • Grazie Filippo
      grazie a te anche per questo tuo commento. Buona continuazione 🙂

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  8. grazie Laura namastè

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    • Grazie a te Magda.
      Un abbraccio e ci vediamo alla prossima! ???

      Rispondi
  9. Ciao Laura! Prima di tutto COMPLIMENTI le tue lezioni sono fantastiche ?. Ho una domanda: le lezioni da 15 min possono essere fatte anche una alla mattina e una alla sera oppure una dietro l’altra? Ad esempio fare la lezione del giorno e subito dopo farne una che mi è piaciuta particolarmente. Grazie mille federica

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    • Ciao Federica,
      grazie per le tue parole, sono davvero felice che ti piaccia “yogare” assieme.

      Per quanto riguarda la tua domanda, la realtà è che sarebbe meglio evirare di fare due lezioni consecutive poichè ogni lezione, lavora anche da un punto di vista energetico e quindi, va dato al corpo il tempo di assorbire gli effetti della pratica.

      Ad ogni modo, se proprio vuoi praticarne due di seguito, sei libera di farlo poichè non ha nessuna controindicazione però, per ottenere il massimo dei benefici, sarebbe meglio lasciar trascorrere almeno alcune ore tra una lezione ed un’altra.

      Il consiglio che posso darti se vuoi prolungare o rendere più intensa la pratica dei 15 minuti, è quello di farla precedere da qualche ciclo di Saluti al Sole che in questo caso, non influenzeranno la tua pratica, ma ti serviranno come riscaldamento. Per esempio, puoi utilizzare questo video:

      https://pro.yoganride.com/video/6-saluti-al-sole-surya-namaskara-hatha-yoga/

      Spero di esserti stata utile, buona continuaizone e ci vediamo alla prossima, besitos! ???

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    • Ciao Laura.. Inconsapevolmente, tante volte prima di iniziare a fare yoga, prendevo la posizione della ghirlanda, quando mi sentivo molto stanca o Etcc.. 🙂🌞🌞

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      • Ciao Cristina,
        wow che bello! Il corpo è molto intelligente e sa ciò di cui ha bisogno.
        Buona continuazione, un abbraccio 🙏

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  10. ? fatto primo chakra

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    • Super! 😉

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  11. ?????

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    • Grazie Clara!???

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  12. Grazie..! 🙂

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  13. Grazie …Raffaela 🙂

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    • Grazie a te Raffaella!
      Buona continuazione, un abbraccio e ci vediamo alla prossima! ???

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