Yoga dolce con rilassamento meditativo

Una sequenza per risvegliare dolcemente tutti i muscoli del corpo

Durata: 20

Livello: Liv. 1

Stile: Hatha Yoga

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Presentazione lezione

In questa lezione risveglieremo tutti i muscoli del corpo con una serie di asana “dolci” e con alcuni esercizi di respirazione che preparano corpo e mente ad un rilassamento finale profondo e meditativo.

Questa lezione comprende posizioni particolarmente facili, adatte ai principianti o a chi è meno flessibile, e, per una volta tanto, non faremo la posizione del cane a testa in giù.

Questa lezione è utile da fare la mattina, per svegliarsi con calma e tranquillità, oppure anche la sera, per sciogliere le tensioni accumulate nel corso della giornata.

La parte finale della lezione, dedicata al rilassamento meditativo, puoi eseguirla da sdraiato oppure anche da seduto, se ti è possibile mantenere comodamente la posizione a gambe incrociate per lungo tempo.

Buona pratica;)