30 Giorni di Yoga per l'Inverno: Mattino e Sera
Ricevi ogni giorno una lezione per la mattina e per la sera
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Presentazione del programma
Se hai voglia di dedicarti allo yoga almeno 20 / 30 minuti al giorno, beh, questo è il programma che fa per te!
Iscrivendoti al programma, ogni mattino, per i 30 giorni seguenti, riceverai tramite email due lezioni: una per il mattino e l'altra per la sera di circa 20/30 minuti ciascuna.
Potrai scegliere se praticare solo la lezione del mattino, quella della sera o entrambe!
In questo modo potrai scegliere quando e quanto praticare in funzione dei tuoi impegni, assicurandoti di fare sempre lo yoga giusto al momento giusto.
Inoltre le lezioni di questo programma sono state scelte appositamente per adattarsi alla stagione invernale: secondo l'ayurveda, infatti, per mantenere un equilibrio psico-fisico ed evitare malanni stagionali e sbalzi emozionali, lo yoga dovrebbe avere un ritmo e posizioni differenti in funzione del periodo dell'anno.
Per questo motivo le lezioni sono state scelte con l'obiettivo di lavorare in maniera progressiva con tutto il corpo, tutti i chakra, e per mantenere i Dosha principalmente coinvolti in inverno in equilibrio; così che, giorno dopo giorno, potrai praticare con lezioni sempre nuove e divertenti, e seguire un percorso equilibrato sia a livello fisico che energetico.
In più, poiché siamo consapevoli del fatto che non sempre ci si sveglia carichi e motivati, ogni giorno riceverai delle lezioni che potrai fare in alternativa, come ad esempio: una meditazione, mudra, oppure un rilassamento guidato.
In questo modo potrai dire addio a quel fastidioso e frustrante senso di colpa per "non aver fatto yoga", e allo stesso tempo potrai dedicarti alla pratica seguendo il ritmo del tuo corpo e delle sue esigenze...
Che ne dici, ci vediamo sul tappetino per il tuo nuovo magico e yogico buongiorno inverno?
Ecco le tue lezioni:
Settimana 1:
20/30/60
Tutti
Hatha YogaYoga della sera per l’inverno
Questa sequenza si svolge completamente al suolo e comprende il mudra per purificare lo spazio interiore ed il Saluto alla Luna ed è ideale da fare la sera
Yoga del mattino per l’inverno
Questa lezione è perfetta per iniziare la giornata con il piede giusto nelle giornate invernali.
Settimana 2:
Yoga della sera per l’inverno
Questa sequenza si svolge completamente al suolo e comprende il mudra per purificare lo spazio interiore ed il Saluto alla Luna ed è ideale da fare la sera
Yoga per l’inverno
Queste sequenze sono ideali da fare durante le fredde giornate invernali per praticare yoga seguendo il ritmo della natura.
Settimana 3:
Yoga della sera per l’inverno
Questa sequenza si svolge completamente al suolo e comprende il mudra per purificare lo spazio interiore ed il Saluto alla Luna ed è ideale da fare la sera
Yoga del mattino per l’inverno
Questa lezione è perfetta per iniziare la giornata con il piede giusto nelle giornate invernali.
Settimana 4:
Yoga della sera per l’inverno
Questa sequenza si svolge completamente al suolo e comprende il mudra per purificare lo spazio interiore ed il Saluto alla Luna ed è ideale da fare la sera
Yoga per l’inverno
Queste sequenze sono ideali da fare durante le fredde giornate invernali per praticare yoga seguendo il ritmo della natura.
Settimana 5:
Yoga della sera per l’inverno
Questa sequenza si svolge completamente al suolo e comprende il mudra per purificare lo spazio interiore ed il Saluto alla Luna ed è ideale da fare la sera
Yoga del mattino per l’inverno
Questa lezione è perfetta per iniziare la giornata con il piede giusto nelle giornate invernali.
Settimana 1:
Yoga del mattino per l’inverno
Questa lezione è perfetta per iniziare la giornata con il piede giusto nelle giornate invernali.
Yoga della sera per l’inverno
Questa sequenza si svolge completamente al suolo e comprende il mudra per purificare lo spazio interiore ed il Saluto alla…
Gambe felici
Oggi ci dedichiamo a rendere le nostre radici forti e felici! Questa lezione è ottima anche per la salute delle…
Yoga per l’ileopsoas: il muscolo dell’anima
In queste lezioni andremo ad allungare e tonificare il muscolo ileopsoas, che è responsabile dell'equilibrio strutturale ed emotivo.
Lascia andare le emozioni
Questa lezione è dedicata alle nostre emozioni... che, secondo lo yoga, sono racchiuse all'altezza del bacino.
Svuota il sacco
Questa lezione è ideale da fare quando sei alla ricerca di leggerezza fisica e mentale.
Addio tossine!
Questa lezione è ideale da fare al mattino per iniziare la giornata con la giusta carica di energia e vitalità…
Puliti dentro, belli fuori
Questa lezione è ideale per stimolare i reni ed il sistema circolatorio e linfatico.
Yoga per il quarto chakra
In questa lezione ci occuperemo dell'energia di Anahata, ovvero il chakra del cuore.
“Lovva” il tuo corpo
In questa lezione ci prenderemo cura del nostro corpo in modo dolce e gentile.
Yoga per il quinto chakra
In questa lezione "stimoliamo" l'energia di Vishuddha, o chakra della gola, concentrandoci sulle posizioni che lavorano con spalle e collo.
Speciale spalle e collo
Questa sequenza comprende delle posizioni che lavorano per migliorare la flessibilità delle tue spalle ed il collo e che ti…
Mettiti a posto i Chakra
Sequenza che lavora su tutti i Chakra. Armonizza le energie nel corpo ed è utile anche per calmare la mente…
Minipratica per bilanciare Vata dosha
Questa pratica è perfetta per bilanciare Vata Dosha e ti darà un senso di radicamento, tranquillità e pace mentale...
Settimana 2:
Yoga per l’inverno
Queste sequenze sono ideali da fare durante le fredde giornate invernali per praticare yoga seguendo il ritmo della natura.
Yoga della sera per l’inverno
Questa sequenza si svolge completamente al suolo e comprende il mudra per purificare lo spazio interiore ed il Saluto alla…
Radicati come un albero
In questo video faremo delle posizioni specifiche per portare l'energia nelle gambe con lo scopo di sviluppare maggior radicamento.
Regolarità intestinale
Se il tuo sogno è quello di fare regolarmente tanta “plum plum”, questa è la sequenza che fa per te!
Yoga per il secondo chakra
In queste sequenze ci occuperemo dell'energia del secondo chakra, Svadhisthana, che, si relaziona con la creatività, il piacere, la sessualità.
Rilassa e rinforza il pavimento pelvico
In questa lezione faremo degli speciali esercizi e asana utilizzando Mula Bandha per attivare e tonificare e rilassare i muscoli…
Rinforza il sistema immunitario
In questo video faremo una sequenza utile per rinforzare il sistema immunitario.
Circolare!
Grazie a movimenti mirati e a un’attenzione consapevole al respiro, questa lezione ti aiuterà a ritrovare leggerezza e vitalità.
Con tutto il cuore
Questa sequenza è perfetta per elasticizzare e rinforzare la colonna vertebrale, eliminare gli stati d'ansia e aprire il torace... all'altezza…
Amore e gentilezza
In questa lezione utilizzeremo differenti posizioni di apertura del petto con lo scopo di favorire lo scorrere dell'energia del chakra…
Inizia con calma ed energia
Questa è una lezione perfetta per un risveglio "Soft"! Niente Saluti al Sole ma in alternativa proveremo una speciale "camminata"…
Yoga dolce con rilassamento meditativo
In questa lezione risveglieremo tutti i muscoli del corpo con una serie di asana "dolci" e con alcuni esercizi di…
Un po’ di tempo per me
Questa sequenza è studiata per i momenti in cui sentiamo l'esigenza di ritornare in contatto con noi stessi e isolarci…
Buongiorno gratitudine!
Questa sequenza è il miglior modo per svegliarsi risvegliando un sentimento di gratitudine.
Settimana 3:
Yoga del mattino per l’inverno
Questa lezione è perfetta per iniziare la giornata con il piede giusto nelle giornate invernali.
Yoga della sera per l’inverno
Questa sequenza si svolge completamente al suolo e comprende il mudra per purificare lo spazio interiore ed il Saluto alla…
Detox veloce e dinamico
Questa è una lezione breve e dinamica che attraverso esercizi di respirazione ed asana di torsione, aiuterà il nostro corpo…
Cancellulite
Questa sequenza lavora per riattivare la circolazione linfatica, è quindi molto utile per combattere la ritenzione idrica.
Un po’ di yin yoga
In questa lezione yoga in modo mooolto tranquillo, praticando meno asana rispetto al solito, però mantenute un pochino più a…
Forza e calma
In questa lezione alterneremo posizioni che ci aiutano a sviluppare forza fisica, a posizioni di rilassamento.
Via i pesi dalle spalle!
In questa lezione ci concentreremo su posizioni utili a scaricare le tensioni che ogni giorno si accumulano in questa delicata…
L’arte di gioire
Una lezione ideale da fare sia per iniziare la giornata con il piede giusto, che per andare a dormire con…
Riscaldamento con saluti al sole
Ecco qui una sequenza completa di yoga ideale da fare la mattina. Comprende alcuni asana di riscaldamento e la pratica…
Centramente
Questa lezione, dal ritmo calmo e rilassante, si concentra sullo sviluppare centratura attraverso il controllo del respiro e posizioni di…
Minipratica per bilanciare Kapha dosha
Questa lezione è ideale per generare calore nel corpo ed aiutarlo nel processo di purificazione.
Circolare!
Grazie a movimenti mirati e a un’attenzione consapevole al respiro, questa lezione ti aiuterà a ritrovare leggerezza e vitalità.
Pieno di energia
Facciamo il pieno di energia con una lezione che lavora per rinforzare gli addominali.
Yoga per tutti i chakra
Questa sequenza è ideale per armonizzare i centri energetici principali, ovvero i 7 chakra.
Settimana 4:
Yoga per l’inverno
Queste sequenze sono ideali da fare durante le fredde giornate invernali per praticare yoga seguendo il ritmo della natura.
Yoga della sera per l’inverno
Questa sequenza si svolge completamente al suolo e comprende il mudra per purificare lo spazio interiore ed il Saluto alla…
Yoga per i 5 elementi
Esploriamo i cinque elementi della natura: Terra, Acqua, Fuoco, Aria ed Etere, attraverso posizioni specifiche e respirazione consapevole
Rinforza il sistema immunitario
In questo video faremo una sequenza utile per rinforzare il sistema immunitario.
Yoga per il terzo chakra
Manipura, chiamato anche "chakra del plesso solare", è dove risiede la nostra determinazione, la nostra forza di volontà, e la…
Hasta la vista
Questa è una speciale lezione per gli occhi: faremo una serie di esercizi rivolti a rilassare la tensione muscolare dei…
Con tutto il cuore
Questa sequenza è perfetta per elasticizzare e rinforzare la colonna vertebrale, eliminare gli stati d'ansia e aprire il torace... all'altezza…
Yin: Lasciare andare
In questa lezione utilizzeremo il potere delle affermazioni positive per aiutarci a lasciar andare e goderci a pieno la bellezza…
Un po’ di tempo per me
Questa sequenza è studiata per i momenti in cui sentiamo l'esigenza di ritornare in contatto con noi stessi e isolarci…
Buongiorno Kapha Dosha
Se “sei un Kapha”, probabilmente desideri una pratica leggera e tranquilla… tuttavia potrebbe essere più vantaggioso provare una lezione più…
Mettiti a posto i Chakra
Sequenza che lavora su tutti i Chakra. Armonizza le energie nel corpo ed è utile anche per calmare la mente…
Ricarica le pile
Questa lezione è ideale per generare energia, ed è perfetta da fare quando senti il bisogno di una sferzata di…
Yoga per il sesto chakra
Il sesto chakra, chiamato anche "terzo occhio", ha come funzione l'intuizione e la visione.
Inizia con calma ed energia
Questa è una lezione perfetta per un risveglio "Soft"! Niente Saluti al Sole ma in alternativa proveremo una speciale "camminata"…
Settimana 5:
Yoga del mattino per l’inverno
Questa lezione è perfetta per iniziare la giornata con il piede giusto nelle giornate invernali.
Yoga della sera per l’inverno
Questa sequenza si svolge completamente al suolo e comprende il mudra per purificare lo spazio interiore ed il Saluto alla…
Yoga per accogliere il nuovo
Attraverso una pratica lenta e l’utilizzo di affermazioni positive, lavoreremo per preparare corpo e mente ad accogliere il nuovo.
Buongiorno gratitudine!
Questa sequenza è il miglior modo per svegliarsi risvegliando un sentimento di gratitudine.
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