Sequenza per rilassarsi profondamente e dormire meglio
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Questa ĆØ un’anteprima della lezione, Durata: 40
Livello: Tutti
Stile: Yoga Nidra
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Presentazione lezione
Lo Yoga Nidra ĆØ una tecnica di rilassamento profondo.
Se non hai mai eseguito questa tecnica, ti consiglio di partire da questa lezione: Yoga Nidra (Principianti)
In questa pratica inizieremo facendo alcune asana o posizioni di riscaldamento āper preparare il corpo allāimmobilitĆ della pratica di Yoga Nidra.
La lezione conclude con la visualizzazione del corpo galleggiante, unāesperienza unica che ti darĆ la possibilitĆ di osservarti da unāaltro punto di vista!
Buon rilassamentoā
Risorse utili:
20/30
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Laura, ti volevo chiedere perchĆ© con alcune persone funzionano meglio le sedute brevi di rilassamento? Io sono una di quelle. Dopo un rilassamento lungo mi sento snervata e leggermente contrariata, mentre con le lezioni di hatha yoga potrei andare avanti parecchio e sentirmi bene. E’ una questione di pressione sanguigna, o di carattere, o di equilibrio?
Grazie della tua spiegazione, se possibile, e di tutte le tue belle lezioni!
Ilse
Ciao Ilse,
grazie per aver condiviso la tua esperienza. Ć importante ricordare che ogni persona ha una diversa predisposizione alla pratica del rilassamento. Alcune persone potrebbero avere piĆ¹ difficoltĆ a lasciare andare il controllo mentale e a rilassarsi completamente, mentre altre potrebbero trovare piĆ¹ facile raggiungere uno stato di profondo rilassamento.
La nostra mente infatti non ĆØ abituata ad essere “controllata” e non lo vuole nemmeno, perchĆØ vuole sempre fare ciĆ² che vuole, saltando da un pensiero all’altro tendenzialmente rimuginando il passato, fantasticando sul futuro ecc… PerciĆ², siccome le pratiche di rilassamento guidato la obbligano a stare nel momento presente, fa di tutto per cercare di evitarlo. Pertanto, puĆ² risultare difficile fare i rilassamenti lunghi, perchĆØ la mente farĆ di tutto per irritarci, distrarci ed appunto, evitare di essere controllata.
Per questo motivo se i rilassamenti lunghi ti causano questa sensazione, ĆØ preferibile ovviamente dedicare del tempo a dei rilassamenti piĆ¹ brevi e aumentare gradualmente la durata man mano che ti senti piĆ¹ a tuo agio. In questo modo, la tua mente potrĆ abituarsi al processo di rilassamento e diventerĆ sempre piĆ¹ facile rilassarsi completamente.
Anche per questi motivi non credo che la questione sia legata alla pressione sanguigna o al carattere, ma piuttosto alla tua esperienza personale e alla tua disposizione mentale. Ti suggerisco quindi di continuare a esplorare la pratica del rilassamento e di ascoltare attentamente il tuo corpo e la tua mente per capire quali tipi di rilassamento funzionano meglio per te.
Grazie per scegliere di praticare assieme e spero di averti dato qualche spunto utile per la tua pratica!
Buona continuazione e ci vediamo alla prossima!
Namaste š¤ššš»
GRAZIE !
CHE BEL VIAGGIO PROFONDO RILASSANTE E COLORATO
Ciao Elena,
fantastico direi!
Un abbraccio!
ššš
Bellissimo viaggio Laura? Grazie š
Grazie a te Arianna!
Ci vediamo al prossimo viaggio ššš
Grazie Laura per questo meraviglioso rilassamento e le bellissime visualizzazioni nella natura, sul mare e nei colori. Bella anche la sensazione di invisibilitĆ fra la gente š
Grazie a te Tiziana,
mi fa molto piacere che ti sia piaciuto.
Buona giornata š
Grazie Laura, che bel viaggio che mi hai fatto fare. Baci baci.
Grazie Giusy!
Sono felice di aver di nuovo viaggiato assieme!
Un abbraccio, buona continuazione ššš