Pratica utile a calmare la mente
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Presentazione lezione
Questa pratica di Yoga Nidra è pensata per accompagnarti dolcemente quando ti svegli durante la notte e senti che il sonno fatica a tornare.
Attraverso un rilassamento guidato semplice e profondo, sostenuto dal suono naturale delle onde del mare e da uno schermo nero privo di stimoli luminosi, potrai calmare la mente e sciogliere gradualmente le tensioni accumulate.
Quando i pensieri iniziano a muoversi appena apri gli occhi, il corpo resta in allerta e riaddormentarsi diventa difficile. Questa pratica ti aiuta a entrare in uno stato di quiete profonda, favorendo naturalmente il rilassamento del sistema nervoso e creando le condizioni per tornare al riposo senza sforzo.
È particolarmente adatta se:
- ti svegli nel cuore della notte
- la mente si attiva subito
- senti agitazione o tensione mentale
- desideri un rilassamento profondo restando nel letto
Puoi ascoltarla già sdraiata, senza fare nulla di speciale, lasciandoti semplicemente guidare.
Respira con calma e permetti al corpo di tornare, passo dopo passo, verso il sonno.
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