Yoga del mattino con Feet-up trainer

Una speciale lezione per iniziare al meglio la giornata

Durata: 26 min
Livello: Tutti i liv.
Stile Yoga: FeetUp Trainer

Presentazione lezione

Questa lezione è ideale per iniziare la giornata con un po’ di yoga utilizzando Feet-up trainer.

Energizzante e dinamica, è la lezione giusta per te se sei alla ricerca di carica, motivazione e movimento.

Buona pratica e buona giornata!

Programma di Yoga e meditazione per tutti i Chakra

Questo programma è ideale da fare quando senti il bisogno di “metterti a posto i chakra”.

Lo consiglio a chi sente la necessità di riportare equilibrio nei vari centri energetici, o in generale se si vuole approfondire questo argomento attraverso la pratica dello yoga.

Il programma è composto da lezioni yoga e meditazioni studiate appositamente per lavorare su un chakra specifico.

Seguendole in ordine progressivo, avrai la possibilità di compiere uno straordinario viaggio alla scoperta delle energie che scorrono all’interno del tuo corpo, e di praticare alcune delle migliori tecniche che lo yoga e la meditazione ci mettono a disposizione per prenderci cura dei chakra “sballati”.

Ogni settimana lavoreremo con un chakra differente. In questo modo, poiché ogni centro energetico è relazionato ed influenza anche gli altri, avrai la possibilità di fare un lavoro completo e bilanciato.

Per questo motivo, anche se dal test è risultato un disequilibrio di un solo chakra, per riportare armonia in quel chakra è comunque importante lavorare su tutti quanti i centri energetici.

Iscrivendoti al programma, riceverai una e-mail ogni 7 giorni, con un approfondimento sulle caratteristiche del chakra con il quale andremo a lavorare e le relative lezioni e sarai tu in base al tempo che hai a disposizione, al tuo stato d’animo, ed alle tue preferenze a decidere come, quanto e quando praticare.

Noi ti metteremo a disposizione una serie di lezioni di stili e durata differenti che potrai combinare in funzione delle tue esigenze, ad esempio:

  • Hatha yoga per il primo chakra (15 min)
  • Hatha yoga per il primo chakra (1 ora)
  • Yin yoga per il primo chakra  (1 ora)
  • Meditazione per il primo chakra (10 minuti)
  • Meditazione per il primo chakra (20 minuti)
  • Meditazione per il primo chakra (30 minuti)

In questo modo, chakra dopo chakra, settimana dopo settimana, avrai la certezza di aver fatto un lavoro completo, sia a livello fisico che mentale oltre che aver ascoltato le esigenze del tuo corpo alternando la pratica tra esercizio fisico e rilassamento.

Altre lezioni che potrebbero interessarti:

11 min Tutti i Liv. Mudra

Mudra del cuore

La pratica di questo mudra aiuta a rafforzare il cuore e produce un benefico rilassamento nella zona del torace.

13 min. Tutti i Liv. Respirazione

Respirazione per dormire meglio

Questa lezione è ideale da fare la sera prima di andare a dormire per lasciare andare le tensioni mentali

25 min. Tutti i Liv. Hatha Yoga

Yoga per dormire meglio

Questa lezione è ideale da fare la sera prima di andare a dormire per aiutarci a scaricare le tensioni accumulate nel corso della giornata ed avere un sonno rigeneratore e profondo.

6 commenti su “Yoga del mattino con Feet-up trainer”

  1. Ciao Laura,
    Grazie mille per tut te le tue lezioni che or ami d’à Messi sono per me une sana abitudine giornaliera.
    A proposito di Feet up, quando è meglio usarlo per stare a testa in giù? (Ovvio a digiuno) e per quanto tempo massimo?
    Grazie mille per tutto!
    Namaste

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    • Ciao Carla,
      grazie per le tue parole, e complimenti per la tua dedizione alla pratica 🙂

      Per quanto riguarda la tua domanda, la realtà è che non esiste un limite di tempo preciso. Come sempre, vale la regola di rispettare il proprio corpo.
      In genere, dopo qualche minuto (che può essere anche solo un minuto o una manciata di secondi) comincia ad affluire molto sangue alla testa e se si dovesse avvertire una sensazione poco piacevole, significa che abbiamo raggiunto il nostro limite e semplicemente, si esce dalla posizione.
      Altre persone invece possono mantenere le inversioni più a lungo (fino a 5-6 minuti) ma considera che anche se le si tengono pochi secondi o minuti, sono comunque super benefiche. Quindi sta a noi comprendere qual è il nostro limite e rispettarlo.

      Spero di esserti stata utile, buona continuazione,
      Un abbraccio grande,
      Namaste 😊🙏💖

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  2. Mi domando non avendo questo tipo di seduta posso sostituire lo sgabello con una normale sedia?

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    • Ciao Aiko,
      buongiorno!
      In realtà, questo attrezzo può essere sostituito con una normale sedia per alcune posizioni, mentre per altre è praticamente impossibile perchè ha una forma e struttura completamente differente.
      Infatti, è stato studiato appositamente per fare le posizioni invertite, cioè quelle “a testa in giù” e, una normale sedia non può fare la stessa funzione.
      Ciò non toglie che potresti provare ad adattare la pratica con l’utilizzo di una sedia, evitando quindi di fare le inversioni.
      Spero di esserti stata utile, buona continuazione

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  3. Buongiorno, ma che bel regalo! Grazie🙏

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    • Buongiorno Daniela,
      grazie a te! Conto comunque di registrarne altre… piano piano arriverò 🙂
      Buona continuazione, un abbraccio 😊🙏🌟

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