Una pratica utile ad allontanare la fatica
Questa è un’anteprima della lezione, accedi o attiva un abbonamento per visualizzare la lezione completa
Questa è un’anteprima della lezione, Durata: 8 min
Livello: Tutti
Stile: Respirazione
Questa lezione è riservata agli abbonati a Yoga n' Ride
Se hai un abbonamento attivo, clicca qui per accedere
Se il tuo abbonamento è scaduto, o non ne hai mai attivato uno, clicca qui per scegliere quello che fa più per te
...se invece è la tua prima volta su Yoga n' Ride, puoi provare GRATIS per 15 giorni
Presentazione lezione
Questa pratica di respirazione guidata, ti aiuterà ad allontanare la fatica, lasciandoti una sferzata di energia e vitalità.
È una pratica ideale da fare nei momenti di maggior stanchezza o quando senti la necessità di lasciar andare ansie e tensioni mentali.
Per saperne di più su questa pratica, puoi leggere questo articolo:
50
Tutti
Hatha Yoga
Lezioni
Corsi
Articoli
Iscriviti
Entra
Ciao Laura, in questo periodo apprezzo molto questa respirazione che faccio appena sveglia visto che fatico un po’ ad iniziare la giornata anche moralmente. Funziona! A volte eseguo poi un mudra (per es. mudra anti panico, brahma mudra, …), ma mi viene il dubbio se sia corretto o meno, perché anche questi mudra sono associati a determinati respiri. Inoltre mi piace anche terminare con una meditazione (per es. per un chakra a seconda del bisogno che sento), ma anche qui spesso siccome devi eseguire un mudra mi vengono mille dubbi. So che bisogna evitare due mudra di seguito, ma non so se mudra e meditazione poi sia fattibile. Spero di essere stata abbastanza chiara. Attendo risposta e ti ringrazio per tutto. Namaste!
Buongiorno Franca!
Sei stata molto chiara, grazie per aver condiviso la tua pratica. È bellissimo sapere che tu stia trovando beneficio nella respirazione al mattino e nel concludere con una meditazione mirata.
Per quanto riguarda i mudra, non è sbagliato eseguirli insieme alla meditazione, ma è importante essere consapevoli dell’intento. Ogni mudra ha un suo effetto energetico, e alcuni sono associati a particolari respirazioni per amplificare l’effetto. Per esempio, il mudra anti panico è utile per calmare il sistema nervoso, e combinato con una respirazione calma e profonda, è davvero potente. Tuttavia, non è necessario essere troppo rigida sulla sequenza, e puoi adattare i mudra alle tue esigenze del momento.
Riguardo al fatto che mudra e meditazione possano essere eseguiti insieme: sì, è assolutamente possibile. Puoi mantenere il mudra durante la meditazione, anche se preferisco suggerire di evitare l’uso di due mudra consecutivi se non sono strettamente necessari. Concentrati più sull’intenzione e sull’efficacia del momento, piuttosto che sulla tecnica esatta.
Spero che questo ti aiuti a sentirti più tranquilla nella tua pratica! Se hai altri dubbi, sono sempre qui.
Buona continuazione e ci vediamo alla prossima!
Namaste 🙏🏼😊
Ciao Laura, grazie perché ogni giorno mi accompagni nel mio percorso personale di yoga🙏😘
Volevo chiederti…ma questa respirazione la posso fare in qualsiasi momento ne sento il bisogno? E quanto deve durare per avere efficacia? Ovvero pochi minuti possono bastare al giorno?
Grazie 🥰🥰🥰 anche perché con i tuoi corsi stò lavorando molto “nell’interno” ed è fantastico 🤟
Ciao Cinzia,
Ti ringrazio per le tue parole e per scegliere di respirare assieme!
Certo, considera che ogni respirazione la puoi fare ogni volta che vuoi per tutto il tempo che vuoi, ma in genere anche solo pochi minuti al giorno sono sufficienti.
Buona continuazione e ci vediamo alla prossima!
Namaste 🙏🏼😊