Respirazione dell’ape nera (Bhramari Pranayama)

Una respirazione perfetta per quando vuoi calmare la mente

Durata: 10 min
Livello: Tutti i liv.
Stile Yoga: Hatha Yoga

Presentazione lezione

Troppo stress ti stressa? Senti che stai per esplodere?

Super, questa respirazione è ciò che fa per te!

Si tratta di Bhramari Pranayama, ovvero la respirazione dell’ape nera.

E’ una tecnica di controllo del respiro, molto semplice, che puoi fare ovunque (o quasi), e soprattutto super efficace!

Bastano solo pochi minuti per una sensazione di calma e pace mentale, che ne dici, proviamo?

Respira, rilassati, concentrati e soprattutto… divertiti. 

Buona pratica!

Come faccio ad accedere alla lezione?

Se sei un abbonato a Yoga n’ Ride, hai già accesso illimitato a questa lezione. Accedi e poi torna su questa pagina per visualizzare il video della lezione.

Se invece non hai ancora attivato un abbonamento a Yoga n’ Ride, puoi dare un’occhiata a questa pagina, dove trovi tutte le informazioni utili a capire come funziona l’abbonamento al sito, ed a scoprire tutti i fantastici contenuti che abbiamo pronti per te.

Altre lezioni che potrebbero interessarti:

10 min Tutti i Liv. Mudra

Brahma mudra

E’ una pratica adatta a tutti, la si può fare in qualsiasi momento, anche prima di una lezione di yoga e/o meditazione.

40 min. Tutti i Liv. Yin Yoga

Yin yogASana

Questa lezione che si chiama YogASana, un gioco di parole tra Asana e Sana che significa sanare, nel senso di guarire delle ferite emotive.

10 min Tutti i Liv. Respirazione

Respirazione antistress

In questo video faremo degli esercizi di respirazione molto semplici ma super efficaci per contrastare ansia, stress e nervosismo.

6 commenti su “Respirazione dell’ape nera (Bhramari Pranayama)”

  1. Come mi sento la mente leggera 🤗🤗🤗🤗 fantastica, adoro questa respirazione!!!!!!🔝🔝🔝 Grazie Laura, Namasté ❤🙏🏻🙏🏻🙏🏻

    Rispondi
    • Grazie a te Martina!
      Besitos & Namaste 🙏🏻💚

      Rispondi
  2. Favolosa questa respirazione, veramente fantastica!!!!! Ti libera la mente in una maniera impressionante e ti cambia improvvisamente l’umore, vedi le cose, i problemi in modo diverso dopo, in un’altra ottica!! Almeno questa è la sensazione che ha lasciato a me! L’avevo già provata questa respirazione in una lezione di yoga, ma fatta così tante volte, oggi poi che mi sento molto stressata, mi ha davvero liberato la mente, e mi è passato quel leggero mal di testa che avevo! La consiglio vivamente e la farò spesso sicuramente, unico problemino se sei in giro o al lavoro, trovare un angolino dove non ti sente nessuno, magari chiudendosi in macchina 😁😁 Grazie Laura come sempre, sei la migliore💯💯 Namasté🙏🏻🙏🏻🙏🏻

    Rispondi
    • Ciao Martina,
      che meraviglia! Grazie mille per la tua stupenda recensione, mi fa molto piacere che ti sei sentita così. In effetti è una respirazione incredibile ed un toccasana per corpo e mente.
      Buona continuazione, Namaste
      🙂💚🙏

      Rispondi
  3. Ciao Laura,
    ho provato la respirazione, al termine ho percepito una leggera tensione alla glottide e il battito cardiaco accelerato, poi darmi dei suggerimenti. Grazie

    Rispondi
    • Ciao Daniela,
      potresti provare evitando di appoggiare la lingua sul palato e ripetendo la respirazione meno volte rispetto al tempo che ti indico.
      Infine, prova a pensare come hai eseguito la pratica e se ti rendi conto che hai forzato molto l’espirazione, nel senso che hai svuotato completamente i polmoni rimanendo un pochino in apnea a polmoni vuoti, la prossima volta, cerca di fermarti un po’ prima.
      Considera anche che ogni giorno abbiamo una percezione diversa della stessa pratica e molto dipende dal nostro stato d’animo, dalle cose che succedono nella vita di tutti i giorni. Per cui potrebbe essere benissimo che se ripeterai la stessa pratica oggi, non proverai queste sensazioni.
      Spero di esserti stata utile.
      Buona continuazione, mi farebbe piacere se mi tenessi aggiornata.
      Un abbraccio 🙂

      Rispondi

Lascia un commento