Respirazione dell’ape nera (Bhramari Pranayama)

Una respirazione perfetta per quando vuoi calmare la mente

Durata: 10 min
Livello: Tutti i liv.
Stile Yoga: Hatha Yoga

Presentazione lezione

Troppo stress ti stressa? Senti che stai per esplodere?

Super, questa respirazione è ciò che fa per te!

Si tratta di Bhramari Pranayama, ovvero la respirazione dell’ape nera.

E’ una tecnica di controllo del respiro, molto semplice, che puoi fare ovunque (o quasi), e soprattutto super efficace!

Bastano solo pochi minuti per una sensazione di calma e pace mentale, che ne dici, proviamo?

Respira, rilassati, concentrati e soprattutto… divertiti. 

Buona pratica!

Come faccio ad accedere alla lezione?

Se sei un abbonato a Yoga n’ Ride, hai già accesso illimitato a questa lezione. Accedi e poi torna su questa pagina per visualizzare il video della lezione.

Se invece non hai ancora attivato un abbonamento a Yoga n’ Ride, puoi dare un’occhiata a questa pagina, dove trovi tutte le informazioni utili a capire come funziona l’abbonamento al sito, ed a scoprire tutti i fantastici contenuti che abbiamo pronti per te.

Altre lezioni che potrebbero interessarti:

30 min. Tutti i Liv. Hatha Yoga

Fluire

È una lezione adatta a tutti i livelli, ideale da fare la sera, oppure d’estate o nei momenti in cui senti il bisogno di lasciare andare tensioni.

30 min. Tutti i Liv. Hatha Yoga

Yoga per la luna nuova

Questa lezione è ideale da fare nel giorno di luna nuova, ma anche nei due tre giorni antecedenti e successivi.

12 min. Tutti i Liv. Mudra

Mudra per il mal di schiena

Questa pratica è consigliata specialmente nei momenti di dolore acuto alla schiena, soprattutto nella zona lombare, ed in generale se soffri abitualmente di mal di schiena.

6 commenti su “Respirazione dell’ape nera (Bhramari Pranayama)”

  1. Come mi sento la mente leggera 🤗🤗🤗🤗 fantastica, adoro questa respirazione!!!!!!🔝🔝🔝 Grazie Laura, Namasté ❤🙏🏻🙏🏻🙏🏻

    Rispondi
    • Grazie a te Martina!
      Besitos & Namaste 🙏🏻💚

      Rispondi
  2. Favolosa questa respirazione, veramente fantastica!!!!! Ti libera la mente in una maniera impressionante e ti cambia improvvisamente l’umore, vedi le cose, i problemi in modo diverso dopo, in un’altra ottica!! Almeno questa è la sensazione che ha lasciato a me! L’avevo già provata questa respirazione in una lezione di yoga, ma fatta così tante volte, oggi poi che mi sento molto stressata, mi ha davvero liberato la mente, e mi è passato quel leggero mal di testa che avevo! La consiglio vivamente e la farò spesso sicuramente, unico problemino se sei in giro o al lavoro, trovare un angolino dove non ti sente nessuno, magari chiudendosi in macchina 😁😁 Grazie Laura come sempre, sei la migliore💯💯 Namasté🙏🏻🙏🏻🙏🏻

    Rispondi
    • Ciao Martina,
      che meraviglia! Grazie mille per la tua stupenda recensione, mi fa molto piacere che ti sei sentita così. In effetti è una respirazione incredibile ed un toccasana per corpo e mente.
      Buona continuazione, Namaste
      🙂💚🙏

      Rispondi
  3. Ciao Laura,
    ho provato la respirazione, al termine ho percepito una leggera tensione alla glottide e il battito cardiaco accelerato, poi darmi dei suggerimenti. Grazie

    Rispondi
    • Ciao Daniela,
      potresti provare evitando di appoggiare la lingua sul palato e ripetendo la respirazione meno volte rispetto al tempo che ti indico.
      Infine, prova a pensare come hai eseguito la pratica e se ti rendi conto che hai forzato molto l’espirazione, nel senso che hai svuotato completamente i polmoni rimanendo un pochino in apnea a polmoni vuoti, la prossima volta, cerca di fermarti un po’ prima.
      Considera anche che ogni giorno abbiamo una percezione diversa della stessa pratica e molto dipende dal nostro stato d’animo, dalle cose che succedono nella vita di tutti i giorni. Per cui potrebbe essere benissimo che se ripeterai la stessa pratica oggi, non proverai queste sensazioni.
      Spero di esserti stata utile.
      Buona continuazione, mi farebbe piacere se mi tenessi aggiornata.
      Un abbraccio 🙂

      Rispondi

Lascia un commento