Posizione del guerriero I (Virabhadrasana I)

Ecco come eseguire la posizione del Guerriero I

Durata: 12 min
Livello: Tutti i liv.
Stile Yoga: Hatha Yoga

Presentazione lezione

In questo video-tutorial ti mostro come fare la posizione del guerriero I, in sanscrito chiamata Virabhadrasana I, che fa parte delle posizioni base dello yoga e del gruppo di posizioni in piedi.

Vedremo inoltre alcune varianti ed alcuni importanti consigli per chi inizia.

Benefici

  • Toglie la rigidezza dalle spalle e dalla schiena
  • Diminuisce le rigidità al collo
  • Migliora la resistenza sia fisica che mentale, la coordinazione e l’equilibrio
  • Rinforza braccia, spalle, cosce, caviglie, schiena
  • Allunga gli addominali, caviglie e flessori dell’anca
  • Espande il torace, facilitando la respirazione
  • Riduce il grasso accumulato nei fianchi
  • Stimola la digestione e la circolazione
  • Sviluppa la forza di volontà

Controindicazioni e/o limitazioni

Questa asana deve essere eseguita con precauzione e non va mantenuta a lungo dalle persone che soffrono di problemi cardiaci e di pressione alta.

In caso di disturbi articolari alle spalle, evitare di unire i palmi delle mani, mantenendo le braccia sollevate parallele tra loro o lievemente distanziate per evitare di forzare le articolazioni

In caso di rigidità o dolore ai muscoli del collo o alle vertebre cervicali, mantenere la testa in una posizione neutra, evitando di portare lo sguardo in alto verso le mani.

Buona pratica 🙂

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5 commenti su “Posizione del guerriero I (Virabhadrasana I)”

  1. Sei fantastica😙😙

    Rispondi
    • Grazie Giuseppina,
      Un abbraccio 😊🙏💖

      Rispondi
    • Grazie Giuseppina,
      anche tu! Un abbraccio grande 💖

      Rispondi
  2. Bellissimo Asana ed è interessante provare anche le varianti
    brava Laura!

    Rispondi
    • Grazie mille Cristina!
      La sperimentazione è super importante 😉

      Rispondi

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