Ecco come eseguire la posizione del Guerriero I
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Presentazione lezione
In questo video-tutorial ti mostro come fare la posizione del guerriero I, in sanscrito chiamata Virabhadrasana I, che fa parte delle posizioni base dello yoga e del gruppo di posizioni in piedi.
Vedremo inoltre alcune varianti ed alcuni importanti consigli per chi inizia.
Benefici
- Toglie la rigidezza dalle spalle e dalla schiena
- Diminuisce le rigidità al collo
- Migliora la resistenza sia fisica che mentale, la coordinazione e l’equilibrio
- Rinforza braccia, spalle, cosce, caviglie, schiena
- Allunga gli addominali, caviglie e flessori dell’anca
- Espande il torace, facilitando la respirazione
- Riduce il grasso accumulato nei fianchi
- Stimola la digestione e la circolazione
- Sviluppa la forza di volontà
Controindicazioni e/o limitazioni
Questa asana deve essere eseguita con precauzione e non va mantenuta a lungo dalle persone che soffrono di problemi cardiaci e di pressione alta.
In caso di disturbi articolari alle spalle, evitare di unire i palmi delle mani, mantenendo le braccia sollevate parallele tra loro o lievemente distanziate per evitare di forzare le articolazioni
In caso di rigidità o dolore ai muscoli del collo o alle vertebre cervicali, mantenere la testa in una posizione neutra, evitando di portare lo sguardo in alto verso le mani.
Buona pratica
Sei fantastica😙😙
Grazie Giuseppina,
Un abbraccio 😊🙏💖
Grazie Giuseppina,
anche tu! Un abbraccio grande 💖
Bellissimo Asana ed è interessante provare anche le varianti
brava Laura!
Grazie mille Cristina!
La sperimentazione è super importante 😉