Impariamo a contrastare i crampi al ventre e le tensioni
Presentazione lezione
Il gesto delle mani che ti propongo in questo video ĆØ tratto dal libro della nota insegnante Gertrud Hirschi (I nuovi mudra ā Gesti sacri di energia).
Il mudra contro i disturbi mestruali, chiamato anche mudra del bacino, aiuta a rilassare e tonificare gli organi genitali, risultando utile a contrastare i crampi al ventre e le altre tensioni fisiche e mentali.
Ć utile specialmente per le donne che soffrono di dolori e disturbi mestruali e per tutte le donne in generale, per stabilire una connessione profonda ed amorevole con la nostra femminilitĆ .
Questo mudra lo si puĆ² praticare quante volte si vuole, senza limitazioni ed anche al di fuori del periodo mestruale. Se lo abbini ad una pratica yoga puoi eseguirlo prima della sequenza oppure anche alla fine della pratica delle posizioni, giusto prima il rilassamento finale shavasana.
Inoltre, cerca di evitare di attenerti al risultato della pratica ma piuttosto utilizzala come strumento per potenziare la connessione con te stessa.
Molto spesso un ciclo doloroso porta con sĆ© dei messaggi: attraverso lāascolto e la comprensione potrai imparare a conoscerti meglio e capire come impiegare al meglio le tue energie.
Per maggiori informazioni circa la relazione fra la pratica dello yoga e il ciclo mestruale, ti consiglio di leggere l’articolo:Ā Yoga e ciclo mestruale.
Invece, per approfondire cosa sono i mudra, come si fanno etcā¦ puoi leggere lāarticolo: Mudra: cosa sono e come si praticano i 10 piĆ¹ famosi.
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