Mudra per i disturbi mestruali

Impariamo a contrastare i crampi al ventre e le tensioni

Lezione con la musica di sottofondo:

Lezione senza la musica di sottofondo:

Durata: 12 min
Livello: Tutti i liv.
Stile Yoga: Mudra

Presentazione lezione

Il gesto delle mani che ti propongo in questo video è tratto dal libro della nota insegnante Gertrud Hirschi (I nuovi mudra – Gesti sacri di energia).

Il mudra contro i disturbi mestruali, chiamato anche mudra del bacino, aiuta a rilassare e tonificare gli organi genitali, risultando utile a contrastare i crampi al ventre e le altre tensioni fisiche e mentali.

È utile specialmente per le donne che soffrono di dolori e disturbi mestruali e per tutte le donne in generale, per stabilire una connessione profonda ed amorevole con la nostra femminilità.

Questo mudra lo si può praticare quante volte si vuole, senza limitazioni ed anche al di fuori del periodo mestruale. Se lo abbini ad una pratica yoga puoi eseguirlo prima della sequenza oppure anche alla fine della pratica delle posizioni, giusto prima il rilassamento finale shavasana.

Inoltre, cerca di evitare di attenerti al risultato della pratica ma piuttosto utilizzala come strumento per potenziare la connessione con te stessa.

Molto spesso un ciclo doloroso porta con sé dei messaggi: attraverso l’ascolto e la comprensione potrai imparare a conoscerti meglio e capire come impiegare al meglio le tue energie.

Per maggiori informazioni circa la relazione fra la pratica dello yoga e il ciclo mestruale, ti consiglio di leggere il post: Yoga “in quei giorni”: tutto quello che dovresti sapere sullo yoga durante il ciclo

Programma di Yoga e meditazione per tutti i Chakra

Questo programma è ideale da fare quando senti il bisogno di “metterti a posto i chakra”.

Lo consiglio a chi sente la necessità di riportare equilibrio nei vari centri energetici, o in generale se si vuole approfondire questo argomento attraverso la pratica dello yoga.

Il programma è composto da lezioni yoga e meditazioni studiate appositamente per lavorare su un chakra specifico.

Seguendole in ordine progressivo, avrai la possibilità di compiere uno straordinario viaggio alla scoperta delle energie che scorrono all’interno del tuo corpo, e di praticare alcune delle migliori tecniche che lo yoga e la meditazione ci mettono a disposizione per prenderci cura dei chakra “sballati”.

Ogni settimana lavoreremo con un chakra differente. In questo modo, poiché ogni centro energetico è relazionato ed influenza anche gli altri, avrai la possibilità di fare un lavoro completo e bilanciato.

Per questo motivo, anche se dal test è risultato un disequilibrio di un solo chakra, per riportare armonia in quel chakra è comunque importante lavorare su tutti quanti i centri energetici.

Iscrivendoti al programma, riceverai una e-mail ogni 7 giorni, con un approfondimento sulle caratteristiche del chakra con il quale andremo a lavorare e le relative lezioni e sarai tu in base al tempo che hai a disposizione, al tuo stato d’animo, ed alle tue preferenze a decidere come, quanto e quando praticare.

Noi ti metteremo a disposizione una serie di lezioni di stili e durata differenti che potrai combinare in funzione delle tue esigenze, ad esempio:

  • Hatha yoga per il primo chakra (15 min)
  • Hatha yoga per il primo chakra (1 ora)
  • Yin yoga per il primo chakra  (1 ora)
  • Meditazione per il primo chakra (10 minuti)
  • Meditazione per il primo chakra (20 minuti)
  • Meditazione per il primo chakra (30 minuti)

In questo modo, chakra dopo chakra, settimana dopo settimana, avrai la certezza di aver fatto un lavoro completo, sia a livello fisico che mentale oltre che aver ascoltato le esigenze del tuo corpo alternando la pratica tra esercizio fisico e rilassamento.

Altre lezioni che potrebbero interessarti:

30 min. Tutti i Liv. Hatha Yoga

Fluire

È una lezione adatta a tutti i livelli, ideale da fare la sera, oppure d’estate o nei momenti in cui senti il bisogno di lasciare andare tensioni.

30 min. Tutti i Liv. Hatha Yoga

Yoga per la luna nuova

Questa lezione è ideale da fare nel giorno di luna nuova, ma anche nei due tre giorni antecedenti e successivi.

12 min. Tutti i Liv. Mudra

Mudra per il mal di schiena

Questa pratica è consigliata specialmente nei momenti di dolore acuto alla schiena, soprattutto nella zona lombare, ed in generale se soffri abitualmente di mal di schiena.

6 commenti su “Mudra per i disturbi mestruali”

  1. Grazie a te, per tutto🙏🏻🙏🏻🙏🏻 sì io personalmente adoro i mudra, sono davvero potenti!!!! Grazie, ricambio l’abbraccio 🤗🤗

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    • Grazie Martina,
      sono d’accordo con te… abbiamo un potere straordinario nelle nostre mani!
      Tanto vale utilizzarlo per il nostro benessere e di quelli che ci circondano. Un abbraccio grande & Namaste 🙏🏻🤗💛

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  2. Davvero potente questo mudra, da fare molto più spesso!!!! Ti rilassa la mente, mi è anche passato il mal di testa che avevo🤗🤗 i pensieri sono davvero potenti, voglio ricordarmi di farlo ogni volta che ho dolori questo mudra!!!! Grazie di cuore Laura come sempre ❤ Namasté 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

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    • Ciao Martina,
      yeah!Grazie per la tua bellissima recensione… sicuramente potrà inspirare alla pratica molte di noi che ahimè, soffrono di dolori durante il ciclo. Più mudra per tutte 🙂
      Buona continuazione, un abbraccio 😊🙏🌟

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  3. Per mia fortuna non soffro
    di crampi dolorosi, ma le protagoniste del mio ciclo sono le tensioni emotive e al termine del mudra mi è venuto da piangere… qualcosa si è sciolto… grazie Laura, arrivi sempre al cuore!

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    • Ciao Martina,
      fantastico! Il pianto liberatorio è una grande conquista, sono molto felice per te e spero che da oggi in poi i crampi dolorosi non torneranno più. Un abbraccio grande!

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