Un mudra per prenderci cura di noi stessi
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Questa è un’anteprima della lezione, Durata: 10/20/30
Livello: Tutti
Stile: Mudra
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Presentazione lezione
Questo mudra aiuta a sviluppare l’amore per se stessi.
E’ molto importante infatti prendere l’abitudine di pensare a noi stessi sempre in termini amorevoli, ripetendoci in qualche modo che abbiamo di noi il massimo rispetto e che ci trattiamo benevolmente e con comprensione.
Utilizza questo mudra specialmente quando senti la necessità di tornare a volerti bene.
A livello fisico questo mudra stimola l’energia degli organi genitali, dell’intestino crasso e della milza, che hanno un’importanza fondamentale per il sistema immunitario.
E’ inoltre utile per contrastare l’ansia di contrarre malattie.
Per approfondire cosa sono i mudra, puoi leggere l’articolo: Cosa sono i mudra, come si praticano, perché funzionano
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Ciao Laura, durante questo Mudra ho sentito salire un profondo sentimento di rabbia.. mi chiedo se possa essere correlato al fatto che in questi ultimi giorni diverse persone hanno mostrato poco rispetto nei miei confronti e mi sono sentita poco amata e poco rispettata. Cosa ne pensi? Cosa posso fare per allontanare questo sentimento di rabbia? Grazie
Buongiorno Francesca,
Grazie per il tuo commento, sarò felice di condividere la mia opinione.
Considera che i mudra, così come lo yoga ed anche la meditazione, lavorano anche a livello energetico ed emozionale. Poiché il nostro corpo e la nostra mente sono strettamente collegati, ciò che viviamo quotidianamente può riflettersi nel nostro stato emotivo durante la pratica che funge da catalizzatore e contribuisce a far emergere emozioni represse.
Il fatto che tu abbia sentito rabbia potrebbe quindi essere collegato alle esperienze recenti che hai menzionato. È importante riconoscere queste emozioni senza giudicarti, è naturale che sentimenti di mancanza di rispetto e amore portino a frustrazione e rabbia, è una reazione umana normale. Però, è altrettanto importante ricordare che la gestione di questa emozione è fondamentale per il nostro benessere emotivo e fisico.
Di seguito quindi, ti elenco alcuni suggerimenti per affrontare questa emozione:
• Accettazione: Permetti a te stessa di sentire la rabbia senza reprimerla. Accettarla è il primo passo per poterla trasformare.
• Respiro consapevole: Prenditi qualche minuto ogni giorno per concentrarti sul respiro. Inspirare ed espirare profondamente può aiutarti a calmare la mente e il corpo. (Puoi utilizzare le pratiche di respirazione consapevole che trovi nella pagina delle lezioni utilizzando l’apposito filtro: stile di yoga: respirazione)
• Espressione: Trova un modo sano per esprimere la tua rabbia. Può essere attraverso la scrittura, il disegno o anche parlando con una persona di fiducia. Scrivere un diario è molto utile per esprimere le proprie emozioni e comprendere le ragioni dietro di esse.
• Compassione: Sii gentile con te stessa. Riconosci che tutti attraversiamo momenti difficili e che è normale sentirsi così.
• Pratica del rilascio e del perdono: Quando la rabbia sarà passata, ti consiglierei di praticare queste lezioni: Yin yogaAsana e Yin yoga: perdonarsi e perdonare in quanto contribuiscono a fare una bella pulizia energetica ed emozionale.
Ricorda, la pratica dello yoga è un viaggio personale e ogni emozione che emerge è un’opportunità per conoscerti meglio e crescere.
Spero di esserti stata utile e ti auguro il meglio, ricordandoti che per qualsiasi cosa sono qui, felice di poterti accompagnare in questo viaggio.
Buona continuazione, un abbraccio & Namaste
😊🙏🌟
Laura.. Io le sfere di luce le odio, non mi piacciono, come posso fare in alternativa? Grazie❤️
Ciao Monica,
si, non ti preoccupare, ognuno di noi è affine a certe pratiche piuttosto che altre. Il segreto sta nel trovare la nostra strada. Quindi di seguito ti suggerisco alcune alternative in modo che tu possa sperimentarle e vedere quale funziona meglio per te:
Mantello di serenità:
Immagina di indossare un mantello o un manto di serenità e tranquillità che ti avvolge completamente, creando uno spazio di pace interiore e protezione dalle influenze esterne.
Radicamento alla terra:
Visualizza radici profonde che si estendono dal tuo corpo verso il centro della terra, ancorandoti saldamente al terreno e permettendo alle energie negative di scivolare via da te, mantenendo la tua mente e il tuo corpo stabili e centrati.
Cristallo di protezione:
Immagina di tenere in mano un cristallo luminoso, radiante di energia positiva e protettiva. Vedi come emana una luce brillante che ti avvolge completamente, creando un campo di protezione intorno a te.
Connessione con la natura:
Immagina di essere avvolto dalla natura stessa, con alberi, fiori e animali che ti circondano con la loro energia curativa e protettiva. Senti come la terra ti abbraccia e ti sostiene, offrendoti sicurezza e tranquillità.
Spero di esserti stata utile… e buona sperimentazione!
un abbraccio & Namaste
😊🙏💕
Ciao Laura, ancora una lezione bella, interessante, stimolante! Questo mudra in particolare lasciava g potente effetto benefico fisico: immersa in tanto benessere mi veniva naturale guardare anche a me stessa con il sorriso e un occhio indulgente. Sono tra quelli che non si sentono mai abbastanza bravi. Ma è possibile che il mudra ci abbia dato una toccatina per spostare la visuale?… Ora non riesco a considerarla una cosa seria, questa idea della bravura, mi diverte, mi vedo sbagliare quante più cose riesco, è come una vacanza spensierata, un gioco. Mi capita di vedere il lato comico delle situazioni, ma non pensavo che mi sarebbe successo con una cosa sacrosanta come la bravura.
Buongiorno Ilse,
sono davvero felice di sapere che il mudra abbia avuto un effetto così benefico!
È fantastico sapere che stai iniziando a guardare a te stessa con un sorriso e un occhio indulgente.
La percezione di sé stessi è spesso influenzata dai nostri pensieri, e il fatto che tu lo stia vedendo come un gioco e una vacanza spensierata è un passo importante verso l’autostima. Continua a esplorare questa nuova prospettiva positiva e divertente!
Se hai altre domande o pensieri, sentiti libera di condividerli. Per me sarà sempre un piacere risponderti.
Buona continuazione, ci vediamo alla prossima
😊🙏💕
Grazie!!!! Ne avevo davvero bisogno ❤️ Namastè 🙏
Grazie a te Dona,
complimenti per aver scelto di prenderti cura di te.
Un abbraccio
😊🙏💕
Che meraviglia assoluta questo Mudra, non ci sono parole sufficienti per descrivere la sensazione stupenda che mi ha lasciato, bellissimo!!!!!! Mi è piaciuto veramente tantissimo, che scoperta meravigliosa, sicuramente lo farò spesso!!!! Mi sento come innamorata del mondo intero e di me stessa sempre di più!!! Grazie grazie grazie con tutto il cuore 💚💚💚 Namastè 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Grazie a te Martina per le tue parole gentili e profonda dedizione alla pratica.
Ci si vede presto sul tappetino, un abbraccio!
😊🙏💕
Stupendo questo mudra,lo pratico ormai quasi quotidianamente e mi aiuta tanto nel percorso di fiducia,accettazione e scoperta di me stessa.Davvero un mai più senza❤
Ciao Stella!
Sono felice di sapere che questo mudra ti sta aiutando così tanto nel tuo percorso personale.
Grazie per il tuo commento e in bocca al lupo per il tuo viaggio di scoperta di te stessa!
Buona continuazione, un abbraccio & Namaste 🤗💚🙏🏻
Salvato tra i mudra preferiti.. Da imparare e fare ogni giorno Grazie, è bellissimo.
Grande Federica,
mi fa molto piacere che apprezzi questo mudra, anche io lo adoro.
Buona continuazione 😊🙏🌟