Meditazione sulla gratitudine

Una speciale meditazione per ringraziare ciò che ci rende felici

Durata: 10/20/30
Livello: Tutti
Stile: Meditazione

Presentazione lezione

La meditazione sulla gratitudine è una bellissima pratica meditativa che puoi usare tutto l’anno, specialmente durante la stagione invernale, perché è proprio in questo periodo dell’anno, che il corpo e la mente sono più portati all’interiorizzazione ed alla riflessione… e quindi in un certo senso la meditazione risulta più facile e più efficace.

Molto spesso viviamo la nostra vita “di fretta” e raramente ci prendiamo il tempo per essere grati alle piccole cose che ogni giorno la vita ci regala. Questa meditazione quindi, vuole essere una buona occasione per farlo assieme.

Sono super curiosa di sapere la sensazione che ti lascerà …. e spero che vorrai farmi sapere com’è andata utilizzando la sezione commenti qui sotto.

Enjoy!

Alcuni consigli per la pratica:

  • Se hai intenzione di eseguire questa meditazione la mattina, è meglio che tu la faccia prima della pratica degli asana, mentre la sera è preferibile farla dopo.
  • Per essere sicuro/a di non essere disturbato da piccoli fastidi o dolori fisici durante la meditazione, cerca di metterti più comodo/a possibile.
  • Utilizza dei cuscini da appoggiare sotto il sedere e le ginocchia, oppure puoi anche appoggiati ad una parete.

Eventualmente puoi fare la meditazione anche da sdraiato sul divano o sul letto, anche se il rischio di addormentarsi potrebbe essere elevato. (Ad ogni modo, l’importante è che tu sia comodo/a :))
Per non sentire freddo durante la pratica, puoi avvolgerti attorno ad una coperta o vestirti un po’ più pesante rispetto al solito.

Per saperne di più sulla meditazione, puoi leggere questo articolo:
Che cos’è la meditazione, come funziona… e perché può aiutarti a vivere meglio

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53 commenti su “Meditazione sulla gratitudine”

  1. Semplicemente fantastica!!!!!grazie infinite!!!

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    • Grazie a te Ester per scegliere di meditare assieme!
      Buona continuazione & Namaste 🙏

      Rispondi
      • Semplicemente straordinaria , questa meditazione mi ha riempito il cuore di gioia e gratitudine 🙏 è l’attenzione che dovremmo dare tutti i giorni in tutte le cose che nel quotidiano ci sono state donate 🥰
        Grazie di cuore 💓

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        • Grazie Pierangela
          sono davvero felice di sapere che la meditazione ti ha riempito il cuore di gioia e gratitudine! È meraviglioso riuscire a trovare momenti di serenità e riconoscenza nella vita di tutti i giorni e sono felice di sapere che ti prendi il tempo per farlo 💓
          Buona continuazione, besitos & Namaste
          🙏🥰

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  2. E’ stata a dir poco straordinaria questa meditazione, la prima volta che la pratico, ho pianto arrivata ad un certo punto. Si dovrebbe fare ogni giorno, ogni giorno ringraziare per cio che abbiamo perchè troppo spesso viene dimenticato dando sempre tutto per scontato. L amore, la gratitudine e la compassione sono davvero sentimenti potenti che scatenano cose ed eventi positivi nella vita ci fanno solo bene non dovremmo dimenticarcene mai! Grazie Laura dal mio profondo del mio cuore . Namaste.

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    • Grazie Patrizia per le tue parole toccanti.
      Sono felice che la meditazione abbia avuto un impatto così profondo su di te. Concordo sul valore della gratitudine e della compassione, anche per questo motivo vengono definite “emozioni elevate” .
      Continua a praticare con il cuore aperto.
      Besitos & Namaste 🙏

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  3. Bella meditazione Laura, grazie. Dopo la pratica yoga è stata veramente la ciliegina sulla torta. Una sensazione di serenità molto bella… continuerò per tutta la settimana. 🙂 Namastè

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    • Ciao Patrizia,
      sono davvero felice di sapere che la meditazione abbia aggiunto una dolce nota di serenità alla tua pratica yoga. La combinazione di yoga e meditazione può essere davvero potente per nutrire il corpo, la mente e l’anima.

      Mi fa molto piacere anche che hai scelto di prenderti questo impegno settimanale, sarà un regalo meraviglioso che fai a te stessa e ti aiuterà sicuramente a mantenere quella sensazione di serenità e benessere che hai sperimentato.

      Buona settimana della gratitudine,
      un abbraccio & Namaste
      😊🙏🌟

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  4. Cara Laura,

    Che gradita sorpresa questa meditazione! Come da tuo consiglio sul programma stagionale, ho deciso di iniziare a meditare sulla gratitudine ogni giorno per tutta la settimana: e già alla prima volta eccomi qua, travolta da un singhiozzante pianto di gioia!
    È solo la seconda volta che mi succede (la prima era la giornata internazionale dello Yoga).
    Un potere ed una energia incredibili derivano dalla gratitudine 🙏🏻
    Ed è per questo che ribadisco, ancora una volta, quanto vi sono grata 🩷

    Namaste ed ogni mia benedizione 😘

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    • Buongiorno Emanuela,
      grazie a te per le tue parole gentili e la tua preziosa testimonianza.

      La gratitudine ha davvero un potere straordinario per nutrire la nostra anima e portare gioia nella nostra vita, ed è meraviglioso sapere che ti abbia toccato così profondamente fin dal primo tentativo.

      Complimenti anche per la tua costanza nella pratica, è un grande passo verso una vita più consapevole e appagante. Continua a coltivare la gratitudine ogni giorno, e scoprirai che la tua gioia e la tua energia cresceranno sempre di più.

      Buona continuazione e per qualsiasi cosa, sono qui, felice di accompagnarti in questo straordinario viaggio!
      Un abbraccio & Namaste
      😘🙏🌟

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  5. Grazie infinite..meditazione estremamente toccante!!!🙏♥️

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    • Grazie a te Francesca,
      Buona continuazione, un abbraccio
      😊🙏🌟

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  6. Grazie per questa pratica! Io ringrazio te per essere rientrata nella mia vita con tutta la tua energia positiva e serenita’.
    In questo periodo é cio’ di cui ho bisogno .
    Mi rendo spesso conto delle cose e persone belle che condividono la mia vita e di questo sono grata ma mi capita nello stesso momento anche di sentirmi in colpa verso chi ha meno di me ….

    Rispondi
    • Ciao Gessica,
      grazie a te per aver scelto di meditare assieme!
      Mi fa molto piacere che ti abbia aiutata a ritrovare serenità.
      Buona continuazione, un abbraccio! 🙏🏼☺️

      Rispondi
  7. Ti ringrazio per la serenità e la consapevolezza che infondono le tue meditazioni guidate.🙏

    Rispondi
    • Ciao Sandra,
      grazie mille per le tue parole, il piacere è mio nel poterti condurre nella pratica.
      Buona continuazione, un abbraccio
      🙏🏼☺️

      Rispondi
  8. Ciao Laura, ti chiedo scusa che non ti ho più tenuta aggiornata!!!! Per alcuni mesi l’ho fatta tutti i giorni questa meditazione, ogni mattina e la sensazione era stupenda 🥰🥰 poi per varie ragioni ho smesso, ora l’ho rifatta e la sensazione che mi ha lasciato è veramente meravigliosa, coltivare la gratitudine è davvero fondamentale per sentirsi bene con se stessi e con gli altri❤ la rifarò più spesso d’ora in avanti, meglio la mattina appena sveglia se riesco, così la giornata inizia alla grande 💯 Grazie di cuore per avermi fatto scoprire il fantastico mondo dello yoga, della meditazione e dei mudra, mi hanno cambiato la vita🥰🥰 Namasté 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

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    • Ciao Martina,
      grazie a te per le tue parole. E’ bello sapere che questo fantastico viaggio ti sta portando tanto benessere e felicità.
      Significa anche che ti stai approcciando nel modo giusto, per cui avanti cosi!
      Un abbraccio grande & Namaste 🙏🏻🤗💛

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  9. Grazie con tutto il cuore 💗

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    • Grazie a te Manuela,
      un abbraccio 😊🙏🌟

      Rispondi
  10. Un abbraccio grande anche a te 🌺🌺

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  11. Ciao Laura, grazie per la tua risposta 💝 sì l’ho fatta anche questa mattina la stessa meditazione e la mia giornata è iniziata alla grande 💪🏻💝 ti cambia proprio il modo di vedere le cose, e ti svegli con il sorriso e concentrata su ciò che è importante per te❤️ la farò ogni mattina se riesco, e certo ti tengo aggiornata, grazie mille 💝

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    • Fantastico! 😊🙏🌟

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  12. Stupenda davvero, ed emozionante!!! La farò più spesso!!! Svegliarsi la mattina così è una Meraviglia 😍 Grazie, con tutto il cuore ❤️

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    • Ciao Martina,
      wow fantastico! Grazie a te per le tue parole.
      Per esperienza, sono sicura che se proverai a farla ogni mattina, nel giro di pochi giorni noterai già delle trasformazioni meravigliose nella tua vita.

      Mi farebbe molto piacere se mi tenessi aggiornata.

      Buona continuazione, un abbraccio grande

      😊🙏🌟

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  13. L’audio del video ha dei rumori fastidiosi durante l’intera durata

    Rispondi
    • Ciao Andrea,
      grazie per la tua segnalazione. Se possibile provvederemo a sistemarlo.
      Nel frattempo, abbiamo notato che se si ascolta senza auricolari il rumore è quasi impercettibile.
      Spero di esserti stata utile, buona continuazione.

      Rispondi
  14. Grazie per questo momento di meditazione, mi piace molto meditare con te!
    Grazie

    Rispondi
    • Ciao Mariangela,
      Grazie a te per le tue parole. Buona continuazione,
      Un abbraccio

      😊🙏🌟

      Rispondi
  15. Che dire?Grazie,grazie,grazie.🙏🙌😍

    Rispondi
    • Ciao Marcella,
      grazie a te, è un piacere guidarti sul tappetino 🙏🏻🤗

      Rispondi
  16. Che bella l’ho eseguita con piacere questa mattina e mi è piaciuta tanto!!!

    Rispondi
    • Grazie Michela 🙏

      Rispondi
      • Quando dici: lascia fuori tutti i pensieri, in quel momento ci penso, ma seguendo poi la tua voce calma riporto l’attenzione al corpo.Subito dopo la meditazione mi sento più serena, più riconciliare con la vita presente e mi vengono tanti pensieri positivi, voglia di fare, modalità per comunicare con le persone che in questo momento sono lontane fisicamente ma che vorrei più vicine.
        Ti ringrazio Laura e tutto il tuo team.

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        • Ciao Alessandra,
          grazie a te per la tua preziosa testimonianza… questa è la magia dello yoga!
          E’ molto gratificante sapere che ti stia portando tanto benessere, significa che stai praticando benissimo. Buona continuazione e ci vediamo alla prossima, un abbraccio 😊🙏🌟

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          • Grazie Laura perché con le tue lezioni è rinata in me la passione per lo yoga. Continuerò a seguirti.
            Grazie per questa lezione meravigliosa, ricca di valore.

          • Ciao Stefania,
            grazie a te, è molto gratificante sapere di averti riacceso la passione, yeah!
            Buona pratica!
            Namaste 😘

  17. Grazie di cuore 🕉️

    Rispondi
    • Grazie a te Nicoletta
      😊🙏💖

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  18. Semplicemente, Grazie…..

    Rispondi
    • Grazie a te Alessandra,
      un abbraccio 🙏

      Rispondi
  19. Era una giornata un po’ “faticosa” mentalmente e ho iniziato la meditazione più perché era nel programma che per convinzione che mi avrebbe liberato la mente…invece, ha fatto una magia e mi ha fatto tornare a sorridere!

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    • Ciao Cristina, wow, fantastico!
      É davvero molto gratificante sapere che ti sei sentita così.
      Buona continuazione, besitos & Namaste

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  20. Grazie Laura 🙂

    Rispondi
    • Grazie a te Francesca.
      Buona continuazione, un abbraccio. 🙏😊

      Rispondi
    • Che dire?Grazie,grazie,grazie.🙏🙌😍

      Rispondi
      • Grazie a te Franca e complimenti per la tua dedizione 😊🙏💖

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  21. grazie Laura sei brava, è stata una meditazione profonda che mi è entrata dentro sono 40 anni che pratico e tu mi sei piaciuta molto. Ho appena fatto il lavoro su Anahata che tu hai suggerito e questa è la giusta chiusura.un bacio Letizia

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    • Ciao Letizia,
      Wow… 40 anni di pratica? Complimenti!
      Grazie per aver provato e per le tue parole :))

      Mi fa piacere averti potuto accompagnare in questa fantastica meditazione … ti confesserò che è una delle mie preferite.

      Buona continuazione e ci vediamo alla prossima, un abbraccio & Namaste. ???

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  22. Grazie d❤ Per questa meravigliosa meditazione ?

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    • Grazie a te Francesca,
      un abbraccio ?

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  23. Meditazione splendida! Grazie di cuore!

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    • Grazie a te Rossella, è un vero piacere :)))
      Ci vediamo alla prossima e Namaste 😉

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