Meditazione per liberare dalla sofferenza (Tonglen)

Una meditazione utile a gestire la sofferenza

Lezione con la musica di sottofondo:

Lezione senza la musica di sottofondo:

Durata: 10/20/30 min
Livello: Tutti i liv.
Stile Yoga: Mudra

Presentazione lezione

Questa meditazione è ispirata ad una pratica antichissima di origine tibetana che si basa sul concetto di farsi carico della sofferenza dell’altro per aiutarlo a liberarsi dalla sofferenza .

La meditazione consiste letteralmente nel prendere e nel dare, che vuol dire applicare il principio della compassione facendosi carico della sofferenza dell’altro con lo scopo di trasformarla in energia benefica di vita e amore.

PS: la lezione con la musica di sottofondo dura un paio di minuti in più perché, al termine della meditazione, la musica continua ancora per qualche istante.

15-giorni-free

Accedi GRATIS per 15 giorni a tutti i contenuti riservati di Yoga n' Ride

Questo abbonamento ti garantisce accesso illimitato, per 15 giorni, a tutte le lezioni, i programmi e gli esclusivi approfondimenti settimanali disponibili su Yoga n’ Ride.

Lo puoi attivare (una sola volta) senza bisogno di inserire alcun metodo di pagamento.

Al termine del perido di prova potrai decidere senza vincoli se attivare o meno uno dei nostri abbonamenti a pagamento.

Altre lezioni che potrebbero interessarti:

35 min. Tutti i Liv. Hatha Yoga

Yoga della sera per l’autunno

In questa stagione di transizione, ispirandoci alla natura che abbandona le sue foglie.

53 min. Tutti i Liv. Yin Yoga

Yin yoga per l’autunno

Praticando le posizioni che stimolano i meridiani impareremo a lasciar andare le tensioni accumulate per creare spazio per il nuovo.

Meditazione per vincere la paura di aumentare di peso
15,20,30 Tutti i Liv. Meditazione

Meditazione per vincere la paura di aumentare di peso

In questa lezione, ci concentreremo sull’esplorazione e sulla trasformazione di questa paura in modo da trovare uno spazio di serenità lasciandoci alle spalle ansie e preoccupazioni.

15 commenti su “Meditazione per liberare dalla sofferenza (Tonglen)”

  1. salve,
    sono nuova alla meditazione, ho 24 anni ma soffro a periodi di attacchi di ansia più o meno forti, ma vorrei provare; volevo chiederle se le lezioni sono gratuite o pagamento.
    grazie e buona giornata.

    Rispondi
    • Buongiorno Elisa,

      Mi chiamo Valentina e mi occupo dell’assistenza tecnica di Yoga n’ Ride.

      Ti confermo che l’accesso alla maggior parte delle nostre lezioni è a pagamento, ma per tutti i nuovi utenti diamo la possibilità di accedere per il primo mese del nostro abbonamento mensile investendo solamente 1€ 🙂

      Puoi trovare questa promozione nella pagina Prezzi & piani >>

      Inoltre se hai bisogno di maggiori informazioni su come funziona Yoga n’ Ride, ti invito a dare un’occhiata a questa pagina >>

      Inoltre in caso avessi bisogno di ulteriori informazioni non esitare a contattarci scrivendo a assistenza@yoganride.com saremo molto felici di risponderti 🙂

      Buon proseguimento di giornata ☺️
      Valentina

      Rispondi
  2. Grazie Laura, è la prima volta che faccio la meditazione, è stato molto intensa la sensazione di rivolgerla verso qualcuno che soffre e spero le sia arrivata…grazie ancora. Angelo

    Rispondi
    • Ciao Angelo,
      ottimo, mi fa piacere che hai praticato con il giusto approccio.
      Sono sicura che le è arrivata, le buone intenzioni si percepiscono anche a distanza 😊
      Buona continuazione, ci vediamo alla prossima 🙏🌟

      Rispondi
  3. Grazie 🙏🏻❤️

    Rispondi
    • Grazie a te Laura 🙏🏻🤗

      Rispondi
  4. Sono nuova alla meditazione e trovo efficace questo approccio breve e intenso. Proverò a farlo con costanza e per quanto riguarda questa in particolare a risolvere qualche problema personale. Visto che ti scrivo ti chiedo una cosa importantissima in questo periodo di costrizione in casa: accudisco due nipotini, 2 e 5 anni, una lezione breve e divertente per intrattenerli e avviarli allo yoga. 🙏
    🐱🦁🐕🐪🐫🐾🐉🐟🦋🐝 Namastè 🙋🏼‍♀️

    Rispondi
    • Ciao Sara,
      grazie per le tue parole, mi fa molto piacere che ti trovi bene con questa tecnica. Credo che la meditazione sia uno strumento straordinario che abbiamo a disposizione gratuitamente per il nostro benessere mentale e che debba essere alla portata di tutti.
      Per quanto riguarda la lezione per i bambini è una bella idea ma ci vuole un po’ di tempo per poterla concretizzare. Nel frattempo posso consigliarti un canale di you tube di yoga per bambini straordinario che si chiama Cosmic Kids (è in inglese ma sonosicura che i bimbi si divertiranno tantissimo).
      Spero di esserti stata utile, buona continuazione,
      un abbraccio, Namaste 🙏🏻🤗

      Rispondi
  5. Ciao Laura, mi sono iscritta al tuo canale ma ho molti problemi con la connessione dei tuo video

    Rispondi
  6. Grazie ❤️

    Rispondi
    • Grazie a te Sara,
      un abbraccio 🙏🏻🤗

      Rispondi
  7. stupenda!! un meraviglioso esercizio per diffondere Luce e Amore , grazie !!

    Rispondi
    • Grazie Luca,
      buona continuazione, un abbraccio 🙏🏻🤗

      Rispondi
  8. L’avevo già fatta però la tua voce è il vento di sottofondo è tutt’altra cosa
    Hari Om

    Rispondi
    • Grazie a te Roberto,
      un abbraccio grande 🙏🏻🤗

      Rispondi

Lascia un commento