Come integro lo yoga con il mio allenamento sportivo?

La pratica yoga in generale, apporta molti benefici allo sport. (Se vuoi approfondire questo argomento, lo puoi fare leggendo questo articolo: Perché fare yoga fa bene allo sport.) e può essere integrata con la tua attività fisica in diversi modi, di seguito, vediamo come:

Yoga prima dello sport

Lo yoga può essere utilizzato come riscaldamento all’attività sportiva per preparare corpo e mente alla pratica. In questo caso, andrebbero scelte sequenze di riscaldamento e/o energizzanti, tra cui:

• Warm up completo

• 6 saluti al sole

Yoga dopo lo sport

Lo yoga, utilizzato dopo lo sport ha l’obiettivo di compensare il lavoro muscolare fatto durante l’attività sportiva. In particolare, le lezioni saranno orientate a posizioni di allungamento muscolare con un ritmo lento. In questo caso, trovi delle sequenze adatte nella pagina Lezioni di Yoga, utilizzando il filtro Obiettivo:

Dopo lo sport. Qui potrai scegliere la pratica più adatta a te, in base anche al tuo tipo di allenamento.

Yoga nei giorni in cui non fai sport

Puoi utilizzare lo yoga come mantenimento durante i giorni di pausa dal tuo allenamento. A questo riguardo, hai diverse opzioni, tra cui:

1. Scegliere da te la sequenza che più fa al caso tuo (in base al tempo, parte del corpo ecc…) utilizzando l’apposito filtro nella pagina Lezioni di yoga.

2. Seguire un programma specifico, come quelli che trovi nella pagina Corsi e programmi.

Tra le varie opzioni, noi consigliamo di seguire il Programma per ogni stagione poiché ogni sabato inseriamo un approfondimento con una playlist di lezioni consigliate per la settimana, suddivise in lezioni di differente durata ( 1 ORA – 30 MINUTI – 15 MINUTI) , lezioni di Yin Yoga e rilassamento, Meditazione e Mudra.

Questo ti permette di organizzare la tua pratica al meglio secondo le tue esigenze, potendo inserire nel tuo allenamento settimanale delle lezioni bilanciate ed in linea con le indicazioni ayurvediche per la stagione.

Inoltre, per aiutarti nella ricerca delle lezioni, abbiamo selezionato per te alcune lezioni specifiche per la corsa e per l’arrampicata, che trovi nella pagina Corsi e programmi.

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