Lezioni di yoga e meditazione

Questa pratica di Yoga Nidra è pensata per accompagnarti dolcemente quando ti svegli durante la notte e senti che il sonno fatica a tornare.

Questa pratica di hatha yoga dolce è pensata per quei momenti in cui senti ansia, stress, agitazione o una tensione continua nel corpo e nella mente.

In questo video ti presento la prima serie di Pawankutasana, chiamata il “gruppo antireumatico”.

Ti spiego come è strutturata la raccolta di lezioni, come utilizzarle al meglio e perché le sequenze possono diventare un alleato prezioso per ritrovare leggerezza, mobilità e benessere.

In questo video ti presento la seconda serie di Pawankutasana, chiamata il “gruppo digestivo o addominale”.

In questo video ti presento la terza serie di Pawankutasana, chiamata “Shakti Bandha”, il gruppo dedicato allo sblocco energetico.

La serie PMA1 lavora in particolare su piedi, caviglie, ginocchia, anche, bacino, polsi, gomiti, spalle e collo, aiutando il corpo a recuperare fluidità.

In questo video praticheremo la terza serie delle sequenze di Pawanmuktasana (PMA3), conosciuta anche come Shakti Bandha Asanas.

In questa serie lavoreremo su addome, intestino e colonna vertebrale, con esercizi che aiutano a risvegliare il centro del corpo.