Programma di Yoga per migliorare la flessibilità

Presentazione del programma

Un corpo flessibile, nella maggior parte dei casi, lo abbiamo avuto tutti.

Da bambini, infatti, riuscivamo a cacciarci il piede in bocca, o dietro la testa, senza battere ciglio.

Poi, invecchiando, e abituando il nostro corpo a posture non sempre corrette (e magari ad una vita sedentaria), abbiamo perso questa elasticità, con il risultato che movimenti anche semplici, come chinarsi a raccogliere un oggetto, prendere in braccio un bambino o anche solo allacciarci le scarpe sono diventati più complessi.

Per non parlare poi della rigidità mentale che acquisiamo invecchiando, e che ci rende difficile adattarci al cambiamento, o riuscire a guardare le cose sotto un’altra prospettiva.

Lo yoga è da sempre considerato una disciplina in grado di portare equilibrio in questi due aspetti della nostra vita, e in questo programma andremo a praticare delle sequenze di asana specifiche per lavorare sulla nostra flessibilità fisica… e mentale.

Iscrivendoti al programma (ti basta inserire l’indirizzo mail nell’apposito spazio sottostante), ogni giorno, per 21 giorni, riceverai nella tua casella e-mail la lezione del giorno.

E se non riesco a praticare tutti i giorni?

Non ti preoccupare, posso comprendere che tra i mille impegni della vita quotidiana, riuscire ad avere la costanza di praticare tutti i giorni non sia proprio facile.

La buona notizia è che se ti dovessi rendere conto di non riuscire ad avere il tempo tecnico o mentale per praticare tutti i giorni, puoi dilazionare le lezioni nel corso del tempo, e fare una lezione ogni due, tre o quattro giorni… senza stress!!

Per aiutarti a mantenere la regolarità nella pratica, ti suggerisco di stabilire a priori quanti giorno la settimana vuoi dedicare allo Yoga in funzione dei tuoi impegni.

Cerca di darti un obiettivo che sia raggiungibile…. e poi esegui le lezioni in ordine progressivo.

Io non vedo l’ora di iniziare, e tu?

Ci vediamo sul tappetino…

Posso abbinare altre lezioni?

Certamente!

Oltre alle lezioni proposte giornalmente, se avverti la necessità di fare delle pratiche più lunghe oppure specifiche come ad esempio:

lo yoga per dormire meglio, per rilassare il muscolo ileopsoas, per migliorare la digestione, per lavorare con un determinato dosha o chakra ecc...

Puoi sostituirle oppure integrarle con il tuo programma ricordando però che è preferibile evitare di fare due lezioni di seguito ma è sempre meglio lasciar trascorrere qualche ora tra una lezione e di yoga e l'altra. Mentre, se vuoi abbinare la meditazione, i mudra , il rilassamento guidato e Yoga nidra, in questo caso li si possono eseguire anche abbinandoli alla lezione di yoga.