Yoga per l’inverno

Una pratica adatta ai mesi invernali

Durata: 21/40/65

Livello: Tutti

Stile: Hatha Yoga

Presentazione lezione

Queste sequenze sono ideali da fare durante le fredde giornate invernali, per praticare yoga seguendo il ritmo della natura.

La prima versione, gratuita, comprende posizioni che lavorano per purificare i reni, in quanto sono l’organo associato a questa stagione, ed asana per mantenere in equilibrio i Dosha maggiormente sensibili.

La seconda e terza versione, riservate agli abbonati, comprendono posizioni invertite (leggi le controindicazioni per verificare se puoi eseguirle) e la pratica di una tecnica chiamata: Trataka, ovvero la meditazione con la candela.

Per far la lezione ti serviranno una candela ed una coperta.

Controindicazioni per posizioni invertite (candela e aratro):

• Affezioni acute della testa o del collo
• Sinusite
• Durante il periodo mestruale o i primi giorni di ciclo (facoltativo)
• In gravidanza (è possibile continuare ad eseguire Sarvângâsana, la candela, solo se si è già esperti nella sua esecuzione e la si pratica da diverso tempo).
• In caso di patologie alla schiena, come: ernia del disco, scoliosi etc… eseguire sarvangasana, la posizione della candela, nella versione semplificata come mostrato nel video, cioè mantenendo la schiena appoggiata a terra ed evitando di sollevare il bacino.

Risorse utili:

• Yoga per l’inverno​
• Cosa sono i mudra, perché si praticano, come funzionano​