Rilassamento guidato veloce

Pronto/a per una rigenerazione veloce… ma profonda?

Lezione con la musica di sottofondo:

Lezione senza la musica di sottofondo:

Durata: 10 min
Livello: Tutti i liv.
Stile Yoga: Yoga Nidra

Presentazione lezione

Questo rilassamento guidato è perfetto da fare alla fine di una lezione di yoga, prima di andare a dormire o in qualsiasi momento senti l’esigenza si staccare la spina e ritagliarti 10 minuti di tempo tutti per te per lasciare andare le tensioni e ricaricare le pile.

Prepara cuscini, coperte e quant’altro per sentirti a tuo agio!

Ci vediamo sul tappetino 🙂

Programma di Yoga e meditazione per tutti i Chakra

Questo programma è ideale da fare quando senti il bisogno di “metterti a posto i chakra”.

Lo consiglio a chi sente la necessità di riportare equilibrio nei vari centri energetici, o in generale se si vuole approfondire questo argomento attraverso la pratica dello yoga.

Il programma è composto da lezioni yoga e meditazioni studiate appositamente per lavorare su un chakra specifico.

Seguendole in ordine progressivo, avrai la possibilità di compiere uno straordinario viaggio alla scoperta delle energie che scorrono all’interno del tuo corpo, e di praticare alcune delle migliori tecniche che lo yoga e la meditazione ci mettono a disposizione per prenderci cura dei chakra “sballati”.

Ogni settimana lavoreremo con un chakra differente. In questo modo, poiché ogni centro energetico è relazionato ed influenza anche gli altri, avrai la possibilità di fare un lavoro completo e bilanciato.

Per questo motivo, anche se dal test è risultato un disequilibrio di un solo chakra, per riportare armonia in quel chakra è comunque importante lavorare su tutti quanti i centri energetici.

Iscrivendoti al programma, riceverai una e-mail ogni 7 giorni, con un approfondimento sulle caratteristiche del chakra con il quale andremo a lavorare e le relative lezioni e sarai tu in base al tempo che hai a disposizione, al tuo stato d’animo, ed alle tue preferenze a decidere come, quanto e quando praticare.

Noi ti metteremo a disposizione una serie di lezioni di stili e durata differenti che potrai combinare in funzione delle tue esigenze, ad esempio:

  • Hatha yoga per il primo chakra (15 min)
  • Hatha yoga per il primo chakra (1 ora)
  • Yin yoga per il primo chakra  (1 ora)
  • Meditazione per il primo chakra (10 minuti)
  • Meditazione per il primo chakra (20 minuti)
  • Meditazione per il primo chakra (30 minuti)

In questo modo, chakra dopo chakra, settimana dopo settimana, avrai la certezza di aver fatto un lavoro completo, sia a livello fisico che mentale oltre che aver ascoltato le esigenze del tuo corpo alternando la pratica tra esercizio fisico e rilassamento.

Altre lezioni che potrebbero interessarti:

11 min Tutti i Liv. Mudra

Mudra del cuore

La pratica di questo mudra aiuta a rafforzare il cuore e produce un benefico rilassamento nella zona del torace.

13 min. Tutti i Liv. Respirazione

Respirazione per dormire meglio

Questa lezione è ideale da fare la sera prima di andare a dormire per lasciare andare le tensioni mentali

25 min. Tutti i Liv. Hatha Yoga

Yoga per dormire meglio

Questa lezione è ideale da fare la sera prima di andare a dormire per aiutarci a scaricare le tensioni accumulate nel corso della giornata ed avere un sonno rigeneratore e profondo.

14 commenti su “Rilassamento guidato veloce”

  1. Fantastica!

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    • Grazie a te Manuela,
      un abbraccio & Namaste

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  2. Molto bello. Anche la musica mi piace molto.

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    • Grazie a te Silvana 🙂

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  3. Grazie Laura 🙏☀️

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    • Grazie a te Filippo per averlo fatto.
      Buona giornata 🙏🏻🌟

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  4. Wow wow wow. Grazie Laura

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    • Grazie a te Manuela!
      Buona continuazione 🙂

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  5. Che bel rilassamento! A me piace tantissimo con il sottofondo musicale!!

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    • Grazie Cristina!
      Un abbraccio grande & Namaste ??

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  6. Wow. Bellissima. Grazie. Namastè

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    • Grazie a te Luisella,
      buona giornata ??

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  7. Woooow, che meraviglia! Grazie Laura ?

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    • Grazie a te Cristina,
      besitos ??

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