Respirazione quadrata (4:4:4:4)

Una pratica che utilizza l’immaginazione insieme al respiro in 4 tempi

Durata: 8 min

Livello: Tutti

Stile: Respirazione

Presentazione lezione

In questo video faremo la respirazione quadrata, una tecnica che utilizza l’immaginazione contemporaneamente al respiro consapevole per favorire il rilassamento, potenziare la concentrazione e promuovere l’equilibrio emotivo.

In questa pratica le fasi di inspirazione, ritenzione del respiro a polmoni pieni, l’espirazione e la ritenzione del respiro a polmoni vuoti saranno della stessa durata, ovvero 4:4:4:4

Per saperne di più su questa pratica, puoi leggere questo articolo:

• Perché è importante respirare correttamente… e come farlo